TENİSİN FAYDALARI

Tenis Oynayarak Her Zaman Dinç ve Genç Kalın

Hayatımızı daha sağlıklı şekilde yaşamak için yapmamız gerekenler konusunda artık daha çok bilgiye sahibiz. Bunlardan en önde gelenleri sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz alışkanlığı ve kötü alışkanlıklarımızın olmaması. Bugün sizlerle en etkili bedensel egzersizlerden biri olan hatta hızlı karar almaya ve doğru hareket etmeye yardımcı olan Tenis hakkında bilgi vermek istiyoruz. Eğer pandemi sürecinde kilo aldıysanız artık dışarıda etkinlik yapmaya uygun şartlar oluşmuşsa ve gerekli sıhhi şartları karşılayarak oynayabiliyorsanız mutlaka denemelisiniz. Eğer hayat normale dönmediyse de internette araştırma yapıp tenis egzersizlerine evde başlayın ( aşağıda evde tenis egzersizi videosu örneği paylaştık)  ve karantina bittiğinde bu sporu yapmak için gerekli planları yapın Seveceğinizden eminiz…

Reklam

 

Tenis, henüz öğrenmekte olanlar için zorlayıcı bir spor olabilir

İlk başlarda tenis biraz zorlayıcı olabilir. ama tenis oynarken alacağınız zevki de hiçe saymamalısınız.

Genç kalabilmenin en büyük sırlarından biri de egzersiz yapmaktır. Açık havada hem eğleneceğiniz hem de beden sağlığı açısından en etkili olan egzersizlerden biri tenis oynamaktır. Kadın ve erkeğin birlikte oynayabildiği nadir sporlardan biri olan tenis sporuyla ilgilenmek için birçok sebebiniz var. Tenise her yaşta başlayabilirsiniz. Kadın ve erkek çiftler halinde, dilerseniz üç kuşak birlikte oynayabileceğiniz bu spor zannettiğiniz kadar pahalı da değil. Tüm kaslarınız ve beyniniz koordineli olarak çalışırken sakatlanma riskiniz de neredeyse sıfır. Tenis, kalp ve damar sisteminizi olumlu etkiler, atletik kondisyonunuzu yükseltir, iyi huylu kolesterol üretimini sağlarsınız Ayrıca tenis formda kalmanızı da sağlar, çünkü yağ ve kalori yakışını maksimuma çıkarır. Tüm kaslarınız ve beyniniz koordineli olarak çalışır ve sakatlanma riskiniz neredeyse sıfırdır.

Düzenli olarak pratik yapıp kararlı davrandığınızda tenis oynamak size daha sağlıklı, daha güçlü bir beden kazandıracaktır. Tenisle yeniden canlandığınızı hissedecek, oynadıkça daha da tatmin olduğunuzu fark edeceksiniz. Kendinize güveninizi ve disiplininizi arttırıp, sinirleriniz güçlendiren tenis sporuyla su içmenin keyfini, akşamları rahat uyumanın sırrını çözmüş olacaksınız.

 

Tenis oynamanın fiziksel faydaları nelerdir ?

TENİS OYNAMANIN YARARLARI NELERDİR
tenis-oynayarak-her-zaman-genc-ve-dinc-kalin-2-tenisin-yararlari-nelerdir

Tenis sporu hem çok zevkli hem de bedensel sağlık açısından bir çok faydaya sahiptir.

  1. Vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olur, enerji seviyenizi arttırır.
  2. Vücuda alınan oksijenin kaslar tarafından verimli olarak kullanılmasını sağlar.
  3. Çeviklik kazandırır.
  4. Topun takip edilmesini gerektirdiği için hız kazandırır.
  5. Bacak kaslarını güçlendirir. Basen,selülit gibi üst bacak yağ birikimlerini  yok eder.
  6. Vücut koordinasyonunu geliştirir.
  7. Dinamik bir denge kazandırır.
  8. Kemikleri güçlendirir.
  9. Oyun öncesi yediklerinize dikkat etmeniz gerekeceğinden doğru beslenme alışkanlığı kazandırır.
  10. Oyun sırasında yaptığınız manevralarla vücudunuza esneklik kazandırır…

 

Reklam

Tenis oynamanın psikolojik faydaları nelerdir ? 

Tenisin faydaları sadece bedensel olarak vücudunuzun alt bölümü ile ilgili değildir. Aynı zamanda beyin gelişimi ve ruh yapısı üzerinde de çok önemli yararları vardır.

  1. Tenis çok zevkli bir oyun olduğu için , düzenli pratik yapma alışkanlığı kazandırır.
  2. Çalışma disiplini kavramını geliştirir.
  3. Hızlı karar verme yeteneğini geliştirir
  4. Doğru hareketi en hızlı şekilde yapmaya yönelttiğinden hayatın diğer alanlarında da hızlı ve doğru karar almanıza yardımcı olur.
  5. Sorumluluk anlayışı getirir.
  6. Bedensel reflekslerinizi güçlendirir.
  7. Yılmamayı, sürekli mücadele etmeyi öğretir.
  8. Fiziksel güçlüklere adapte olmanızı sağlar (rüzgâr, güneş gibi).
  9. Tenis oyununun getirdiği fiziksel, zihinsel ve duygusal stres size diğer ortamlarda stresle nasıl başa çıkacağınızı öğretir.
  10. Planlı olmanızı, rakibinizi yenmek için yeni stratejiler geliştirmenizi sağlar.
  11. Sportmen olmayı öğretir.
  12. Takım oyununun önemini gösterir (takım maçlarında).
  13. Kaslarınızı ve zihninizi çalıştırırken aynı zamanda eğlenmenizi, güzel vakit geçirmenizi sağlar…

 

Tenis Oynarken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir ?

Öncelikle tenis oynamadan önce bedeninizin böyle bir sporu yapmaya müsait olup olmadığına emin olun yaşınız ilerlemiş ise lütfen doktorunuza danışın. Ayrıca lisanslı bir tenis hocasından bir kaç ders almanızda da kendinizi sakatlamamanız için fayda var.

  • Tenis oynamaya başlamadan önce kaslarınızın ve eklemlerinizin iyice ısındığından emin olun.
  • Oyundan önce, oyun sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su için.
  • Özellikle sıcak veya nemli havalarda ya da bir saatten fazla tenis oynadığınızda asla su içmeyi ihmal etmeyin.
  • Herhangi bir yerinizde acı yada ağrı hissettiğinizde  ya da göğsünüzde bir ağrı hissettiğinizde hemen oyuna son verin ve mutlaka bir an önce  doktorunuzla irtibata geçin.
  • Kendinizi zorlamayın, akrobasi hareketleri yapmaya kalkışmayın, kapasiteniz neye elveriyorsa o şekilde oynayın.
  • Kendinizi tehlikeli pozisyonlara sokmamaya dikkat edin.

Tenis Çocuklar için de harika bir spor

TENİS ÇOCUKLAR İÇİN ÇOK FAYDALI
tenis-oynayarak-her-zaman-genc-ve-dinc-kalin-3-cocuklariniza -da-oynatin

Tenis küçük yaşta olan çocuklar için de harika bir spordur.

Eğer çocuğunuz yada çocuklarınız varsa onlarla birlikte de tenis oynamaya gidebilir. Alacağınız yada kiralayacağınız raket ile onlarında tenis oynamasına yardımcı olabilirsiniz. Çocukların ne kadar hızlı öğrendiklerine inanamayacaksınız ve oynarken aldıkları keyife şahit olacaksınız. Tenis hem muhteşem bir spor hem de harika bir eğlence aracı.

Kim bilir belki kısa sürede Türkiye’nin Roger Federer i ,yada Maria Sharapova sı olurlar.  🙂 Yada sadece çok eğlenir ve bedenlerini güçlü  ve güzel yaparlar . Ne fark eder ki ? !

Evde Tenis Egzersizleri Videosu

Yukarıdaki egzersizleri evde yaparak başlayabilirsiniz, tabi ki sağı solu kırmamak için önlem aldıktan sonra.

Raketiniz yoksa yarım litrelik dolu bir su şişesi ile ve 1 barfiks barı ile kolayca bu egzersizleri yapabilirsiniz

FORM VE BESLENME İLE İLGİLİ DİĞER YAZILARIMIZI OKUMAK İÇİN ZİYARET EDİN  …

Sağlıklı ve mutlu günler dilerim

 

Benzer yazılar

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.