Soğuk Su ile Yıkanmanın Sağlık için Faydaları

Sağlıklı yaşayabilmek için beslenmemize kişisel bakıma ve egzersiz yapmaya dikkat ederiz. Bunların yanı sıra sağlıklı yaşam için gerçekleştirdiğimiz bu eylemlerin yapılma şekilleri de büyük önem taşıyor. Yıkanmak kişisel temizliğin önemli bir parçası. Yıkanmak için kullandığımız malzemeler kadar nasıl bir su ile duş aldığımızın da önemi çok büyüktür. Yapılan araştırmalar yıkandığımız malzemeler kadar yıkandığımız suyun sıcaklığının da insan bedeni üzerinde önemli etkileri olduğunu gösteriyor.

Soğuk Su ile Yıkanmanın Faydaları

Çok konforlu olmaması nedeni ile üşüme durumu ile karşılaşmamız bizi çoğunlukla sıcak veya ılık olarak nitelendirebileceğimiz vücut ısısında veya bir kaç derece üzerinde olan su ile yıkanma eğilimimiz vardır.

Yapılan bilimsel araştırmalar ise soğuk su ile duş almanın faydalarının çok fazla olduğunu gösteriyor .

Öyle ki soğuk suyla yıkanmak kan dolaşımından hücre yenilenmesine kadar bir çok farklı olumlu etkiye sahip…

 

Sağlık için ‘Soğuk Duş’un faydaları Nelerdir ?

soguk-suyla-yikanmanin-onemli-faydalari-2-nelerdir
  • Soğuk su ile Duş almanın Kan Dolaşımı Sağlığı Üzerinde ki etkileri

Soğuk su ile duş almak, Kan dolaşımını olumlu yönde destekliyor. Sporcular, diyabet, ve dolaşım sorunları olan kişiler kan dolaşımını destekleyen soğuk su uygulamasından fayda görebilirler.

  • Soğuk su ile Duş almanın Akciğerler Sağlığı Üzerinde ki etkileri

Soğuk su ile duş almak,Ciğerleri açıp solunumu destekleyerek vücudun oksijen alımı ve kullanımını artırır.

  • Soğuk su ile Duş almanın Beyin Sağlığı Sağlığı Üzerinde ki etkileri

Kontrollü biçimde veya doğal yöntemlerle üşümek yani  Soğuğa maruz kalmak beyin dopamin ve norepinefrin hormonlarının  üretimini artırıyor. Bu hormonların artması da odaklanma ve dikkati artırıyor. Bu neurotransmitterlar aynı zamanda ruh halini diğer bir değişle modumuzu yükseltir. Ağrıyı azaltır ve enflamasyonu en aza indirir .

  • Soğuk su ile Duş almanın Bağışıklık sistemi Sağlığı Üzerinde ki etkileri

Soğuk su ile duş almak,virüslerle savaşan bağışıklık hücrelerini aktif hale getirir , beyaz kan hücrelerini arttırır ve böylece bağışıklık sistemini güçlendirir. Soğuk duş kişiyi ani hava değişimlerine de dayanıklı hale getiriyor, soğuğun yarattığı strese daha dayanıklı ve dirençli oluyorlar.

 

  • Soğuk su ile Duş almanın Metabolizma Sağlığı Üzerinde ki etkileri

Soğuk duş enerjiye dönüşen sağlıklı kahverengi yağları stimüle ederek metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakımını destekliyor.

  • Soğuk su ile Duş almanın Kaslar Sağlığı Üzerinde ki etkileri

Spor sonrası Soğuk su ile duş almak, kasların çabuk toparlanmasını sağlar. Dolaşımı hızlandırıp enflamasyonu azaltan soğuk uygulaması, yoğun beden egzersizleri sonrasında biriken laktik asidin vücuttan hızlı uzaklaştırarak spor sonrası kaslarda meydana gelen travmanın hızlı iyileşmesini sağlar.

  • Soğuk su ile Duş almanın Hücre Sağlığı Üzerinde ki etkileri

Soğuk su ile duş almak,y eni mitokondri üretimini sağlıyor. Vücudun hücre içindeki enerji üretim santralleri olan mitokondrilerin kötü durumlarını iyileştirip  ve eskilerinin temizlenerek yeni mitokondri üretilmesinin artmasını  sağlıyor.

  • Soğuk su ile Duş almanın Lenf Sağlığı Üzerinde ki etkileri

Soğuk su ile duş almak, Lenf akışını destekliyor. Soğuk sıcak alternatif duş uygulaması oksijen ve besinlerin organlara taşınmasını ve toksik maddelerden arınmasını ( detoksifikasyonu ) kolaylaştırıyor. Lenf akışını destekleyerek çevresel toksinlerin, metabolizmanın doğal atıklarının ( metobolik atıklar)  vücuttan uzaklaştırılmasını kolaylaştırıyor…

 

  • Soğuk su ile Duş almanın Duygusal Durum Sağlığı Üzerinde ki etkiler

Soğuk su ile duş almak, Endorfin hormonunun salgılamasını sağlıyor. Beyin dahil tüm vücutta kan dolaşımını, beyin fonksiyonlarını destekliyor. Uykusuzluk , Depresyon, , kaygı bozukluğu ve  mental sorunlar üzerinde olumlu şekilde etkili olduğunu gösteren bir çok araştırma var.

  • Soğuk su ile Duş almanın Ağrılar Sağlığı Üzerinde ki etkiler,

Romatizma , Kronik ağrı, , astım gibi bir çok hastalığı  olan kişilerin soğuk duş uygulamasından fayda gördüğünü gösteren araştırmalar var.

  • Soğuk su ile Duş almanın Cilt Sağlığı Üzerinde ki etkileri

Soğuk su ile duş almak, vücuda kısa süreli stres yükleme yoluyla ciltte meydana gelmesi sağlıklı olan   otofaji mekanizmasını aktif hale getirir.

  • Soğuk su ile Duş almanın İrade Sağlığı Üzerinde ki etkileri

Soğuk su ile duş almak, ani ve yarı şok yaratarak bedeinkontrollü biçimde bir travmaya sokar  Bu kontrollü travma İrade gücünü ve dayanıklılığı artırıyor….

 

Soğuk Duş Almanın Zararları

Soğuk duş almak genel anlamda faydalıdır fakat bazı özel durumlarda soğuk duş almak bazı zararlara neden olabilir.

Soğuk duş alınması önerilmeyen durumlar: 

Aşağıdaki durumlar ile karşı karşıyaysanız soğuk duş almak konusunda doktorunuza danışmanızı öneriyoruz.

  1. Kalp sağlığı ile ilgili sorunlar yaşayan kişilerin soğuksu ile duş alması önerilmez
  2. Adrenal Stres yani yüksek adrenalin üreten bir depresyon durumu ile karşı karşıyaysanız soğuk duş almanız önerilme
  3. Hamilelere çok soğuk su ile duş almaları önerilmez…

 

Soğuk duş alırken Dikkat edilmesi gerekenler Nelerdir ?

Soğuk duş alırken dikkat etmeniz gereken önemli 3 temel konu vardır.

1. Çok soğuk suyla , başka değişle buz gibi suyladuş almayın. suyun dondurucu derecede olması soğuktan olumsuz etkilenmenize neden olabilir. Musluğu açtığınızda bedeninizi 10 üzerinden derecelendirmek gerekirse serin olarak adlandırabileceğiniz 5 olarak puanlayabileceğiniz soğuklukta su ile yıkanmanız yeterlidir. Bu 18 ile 24 derece arasıdır.

2. Çok sıcak sudan çok soğuk suya hızlı geçiş yapmayın. Çok sıcak sudan çok soğuk suya geçiş yapmamaya özen gösterin  Soğuk algınlığı ani ısı değişikliklerinden meydana gelir.

3. Duştan çıktıktan sonra üşütmeyin çabucak kurulanın. Soğuk su ile duş aldığınızda doğal olarak duş sonrası hava ısısı sıcak gelir. Bunun nedeni bedeninizin soğuğa uyum sağlamasıdır. Fakat dış ortam soğuk olabilir ve bu durum soğuğu hissetmemenize neden olabilir.

SAĞLIK İLE İLGİLİ DİĞER YAZILAR İÇİN TIKLAYIN, OKUYUN

Sağlıklı günler dilerim

 

 

 

Benzer yazılar

Bir yanıt yazın

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.