Selülit Nasıl geçer ?

Baş belası ” Selülit” 

Kadınların bel altı bölgelerinde yaşadıkları 2 önemli problem vardır ; basen ve selülit . Bu iki sorun da kalıtımsal yapının ağır bastığı estetik durumlardır ve açıkçası bu problemleri olan her kadının canını sıkar. Kadın sitesi güzellik, form ve beslenme bölümümüzde “hayal ettiğimiz selülitsiz ve pürüzsüz bacaklara ulaşabilir miyiz?” yazımıza yer veriyoruz…

 

Selüliti azaltmak için ne yapmalı ?

Selüliti geçirme yolları
selulitten-kurtulabilir-miyiz-nasil-geçer-2

Sıkışmış yağ hücrelerinin vücutta yarattıkları portakal kabuğu görünümüyle, kadınlara kıyafet seçiminde zor anlar yaşatan selülitler genetik yatkınlık ve hormonal nedenlerin yanı sıra fazla kilolar, hareketsiz yaşam, hamilelik veya yanlış beslenme alışkanlıklarıyla tetikleniyor. bu alışkanlıkları değiştirerek ve bazı basit yaşam şekli alışkanlıkları yaratarak selülit oluşumunu durdurmak hatta azaltmak mümkün…

7 Adımda Selülite Son!

Selülitten kurtulmak için yapılacaklar
selulitten-kurtulabilir-miyiz-7-değişikle-yok-et-2
  • Yanlış beslenme alışkanlıklarını derhal bırakın!

Özellikle yüksek karbonhidratlı ve yağlı besinlerin tüketimi selülit oluşumunu artırır. Selülit problemi yaşayanlarda fast-food tarzı beslenme alışkanlıkları yaygın şekilde gözlenir. Damar tıkanıklıklarına neden olan trans yağları içeren sucuk, salam, sosis türevleri, selülit’e yol açan gıdalar arasında yer alır. Soya, üzüm çekirdeği, maydanoz, kuşkonmaz, lahana, somon balığı, keten tohumu, soğan ve sarımsak, zencefil, muz, kereviz, yeşil çay, domates suyu, su..  Selülitsiz bir vücut için bu besinlerin her gün en az üçünün tüketilmesi gerekiyor…

 

  • Şok diyetlerden kaçının!

Yaz yaklaşıyor diye şok diyetler yapmak oldukça sakıncalıdır. Ciltte sarkmalara ve selülite neden olan, bilinçsizce yapılan şok diyetler yerine ideal kiloya kavuşmak için diyetisyen kontrolünde doğru beslenme alışkanlıklarının geliştirilmesi doğru olacaktır. Ayrıca doğru beslenme alışkanlıklarına egzersizle destek vermek için, düzenli tempolu yürüyüşler ve selülit giderici sağlıklı egzersizler ve diyet yapılmalıdır.

  • En temel yöntem; bol bol SU için.

Su, selüliti geri püskürten en önemli silahtır diyebiliriz. Su, aşırı tuzun yarattığı şişkinliği dağıtır. Dermatoloji uzmanlarına göre su yönünden zengin gıdaları yemek, bacaklardaki gamzeleri azaltmak için daha etkili bir yoldur. Hangi yiyecekte en çok su olur derseniz, yanıtı, karpuz. Karpuz yüzde 90 oranında su içerir. Her bir porsiyonu da sadece 46 kaloridir. Dolayısıyla kilo alma kaygısı duymadan tüketebilirsiniz karpuzu. tabii aşırıya kaçmadan. Bunun dışında üzüm, mango gibi su içeriği yüksek, A ve C vitaminleri gibi iki temel antioksidanı içeren meyveler, cildin sıkılığını korumaya yardım eder. Unutmayın ki bir porsiyon karpuz, 3-5 bardak suya eşittir.

  • C vitamini selülit tedavisine yardımcı oluyor.

Selülit tedavisinde vitamin ve mineral yönünden zengin beslenmek önemlidir. Özellikle iyi bir antioksidan olan C vitamini, ciltteki kolajen yapımında önemli bir pay sahibidir. Maydanoz, karnabahar, brokoli, portakal, kivi, limon, çilek, greyfurt, yeşilbiber gibi besinler içeren, C vitamini yönünden zengin menülerle selülit tedavisinde etkin sonuçlar alınabilir…

 

  • Özel selülit egzersizini uygulayın

Kardiyo ile yağları eritmek, selülit görünümünde de azalmayı sağlar. Ama asıl bacaklarınızda sıkılaşma sağlayacak olan hareket, fotoğrafta gördüğünüz “lunge” hareketidir. Bu hareket, sizin selülite karşı silahınızdır adeta. İki önemli selülit alanı olan popo ve kalçanızda kas oluşumunu artırır ve sıkılaşma sağlar. Yağlar bir kağıtsa, kaslar da kartondur. Kartonlar zayıfsa ya da azalmışsa, kağıtlar içeriye ve dışarıya doğru şişkinlik yapar; selülitlerde olduğu gibi. Ama kartonlar sağlamsa kağıtlar düz kalır.  Kalça ve popolardaki kartonları sağlamlaştırmak için yapacağınız lunge hareketinin selülit azaltıcı etkisini çoğaltmak için önde olan ayağınızın topuğunu yere doğru bastırın ve kalçanızı sıkın. Her bir bacak için 12 ila 20 kez üçer set yapın hareketi. Bu egzersizi haftada üç ya da dört kez yaptığınız takdirde bir ay içinde kendinizdeki gelişmeyi fark edeceksiniz.

  • Kafeinli selülit kremi kürü yapın

Kafein, bağ dokudaki suyu geçici olarak elimine eder ve o kötü çukurlar daha az fark edilir hale gelir. Dolayısıyla selülit kremi alırken kafein ya da teofilin ve aminofilin içeren kremleri seçmelisiniz. Kremi uygulamadan önce derinizde peeling uygulayın ve ölü hücreleri temizleyin. Böylece kremin gözeneklerden girmesi kolaylaşır.  Uzmanlar aynı zamanda vücuda tuz alımına da sınırlama getirmek gerektiğini söylüyorlar. Bunun için bir test yapın. Bir bacağınıza bir ay boyunca kafeinli selülit kremi sürün, aynı zamanda sodyum girişine sınırlama getiren sağlıklı beslenme planı uygulayın. Dört hafta sonra krem uyguladığınız bacağınızda daha az gamze kaldığını göreceksiniz. Şunu aklınızdan çıkarmayın, selülitte sağlıklı diyet planının küçük ama fark edilir bir rolü vardır. Sitemizin selülitten kurtaran kremler konusundaki önerilerine de bir göz atmalısınız.

  • Kafeini azaltın. 

Kafeini yukardaki uygulamalarla harici olarak kullanmak faydalı fakat fazla kafein tüketmek selülit oluşumunu artırmakta. Dolayısı ile günde 1 fincan türk kahvesi yada 1 bardak şekersiz filtre kahveden fazlası selülit oluşumuna neden olmaktadır…

 

Yazı beklemeyin şimdi başlayın

Hepimiz özellikle mayo bikini giyeceğimiz zamanlar yani yaz ayları yaklaşınca aynada gördüğümüzden memnun olmayız ve harekete geçeriz bu da bizi şok diyetlere şiddetli eğzersizlerle hızlı kilo verme refleksine yönlendirir. İşte bu durum hem sarkmalara hem de daha fazla şelülite neden olur. Bunu yapmayın şimdiden disiplinli şekilde yaşam şeklinizi değiştirip bedeninizi güzelleştirmeye yavaş yavaş başlayın 😉

GÜZELLİK ve GENÇ KALMAK İLE İLGİLİ DİĞER YAZILARIMIZI OKUMAK İÇİN …

ve

GÜNLÜK BURÇ YORUMUNUZU OKUMAYI SAKIN UNUTMAYIN HEMEN TIKLAYIN 🙂

Güzel günler dilerim

 

 

Benzer yazılar

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.