SALATALIĞIN YARARLARI NELERDİR

Salatalığın Faydaları 

Çok basit bir sebze olarak görülse de salatalık diğer adıyla hıyar çok fazla faydası olan bir gıdadır. Kadın sitesi sağlıklı beslenme ve form&diyet bölümünde bugün sizlerle Salatalığın yararları ve salatalık diyeti yazımızı paylaşıyoruz…

Reklam

 

Salatalığın yararları Nelerdir ?

Salatalığın sağlığa yararları nelerdir
salatalik-ve-yararlari-2-nelerdir

Bu çok basit ve kolayca bulunabilecek gıdanın o kadar etkili faydaları vardır ki çoğu insan ucuz ve kolay ulaşılır olmasından dolayı salatalığa hak ettiği  değeri vermez.

  • Vücudun su ihtiyacını karşılamaya etkili bir yardımcıdır.
    Salatalığın % 96’sı sudan oluşmaktadır.
  • Kilo dengelemeye yardımcıdır.
    Kalorisi düşük ve su içeriği fazla olduğu için dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
  • Bağırsak hareketlerinin düzenlenmesinde yardımcıdır.
    Bolca lif ve su içerdiğinden kabızlığı önler ve düzenli bağırsak hareketlerini destekler.
  • Besin değeri açısından çok zengindir.
    Kalorisi düşük, su içeriği fazla olan salatalık, özellikle kabuğuyla yenirse bazı vitaminler ve mineraller açısından zengindir. 300 gram salatalık günlük K vitamini ihtiyacının % 62’sini, C vitamini ihtiyacının % 14’ünü, magnezyum ihtiyacının % 10’unu, potasyum ihtiyacının % 13’ünü, manganez ihtiyacının % 12’sini içerir.
  • Antioksidanlar içerir.
    Salatalık flavanoidler ve taninler dahil çeşitli antioksidanlar içerir.
  • Kan şekerini dengeler.
    Bazı laboratuvar ve hayvan çalışmaları salatalığın kan şekerini düşürebildiğini ve diyabete bağlı komplikasyonları azaltabildiğini gösteriyor. Bu konuda ileri çalışmalara ihtiyaç var.
  • Beslenmeye eklenmesi çok kolaydır.
    Salatalık taze olarak yenebildiği gibi turşusu da yapılır. Çiğ olarak yenmesi de besin değerleri kaybolmadan yararlanılmasını sağlar…

 

Salatalık Nelere iyi gelir ?

  • Öğleden sonra yorgunluk mu hissettiniz? Kahveyi, çayı, soğuk içecekleri bir taraf bırakın ve bir salatalık yiyin. Salatalık iyi bir B vitaminler ve Karbonhidratlar kaynağıdır ve  yediğinizde saatler sürecek yorgunluğunuzu kısa bir sürede ortadan kaldırır.
  • Banyo veya duştan sonra aynanızın buğulanmasından şikayetçi misiniz? Bir hıyar dilimini alıp aynayı ovun. Hem buğulanma yok olacak hem de pırıldayan bir aynaya ve nefis bir kokuya sahip olacaksınız.
  • Haşereler bahçenizi veya saksı bitkilerinizi mahvediyor mu? Bahçeniz için bir  alüminyum tabağa (ya da alüminyum folyoya) hıyar dilimlerini koyup, ortada bir yere yerleştirin. Saksılarınıza ise birkaç dilimi toprağın üzerine yine alüminyum tabak veya folyo ile yerleştirin. Bütün mevsim haşerelerden kurtulacaksınız.  Salatalıktaki kimyasallar alüminyum ile etkileşerek insanların algılayamadığı ama haşereleri deli eden bir koku yayar ve onların ortadan kaybolmalarına neden olur.
  • Bayanlar, sokağa çıkmadan önce veya denize-havuza girmeden önce bir süreliğine selülit lerinizden ( selüloit) kurtulmak ister misiniz? Sorunlu bölgelerinizi birkaç dakika süreyle salatalık dilimleriyle ovun. Salatalıktaki fotokimyasallar derinizdeki kollajenlerin gerilmesini sağlar, dış tabakayı sıkılaştırarak selüloitlerin görüntüsünü azaltır. Aynı şekilde özellikle de göz civarındaki kırışıklıklara da iyi gelir.
  • “Akşamdan kalma” sorununuzdan veya kötü bir baş ağrısından kurtulmak  ister misiniz? Yatağa girmeden önce birkaç dilim hıyar yiyin ve ertesi sabah dipdiri, baş ağrısız kalkın. Salatalık, vücudun kaybetmiş olduğu gerekli besinleri takviye edici yeterli miktarda şeker, B vitaminleri ve elektrolitleri ihtiva ettiği için yediğiniz birkaç dilim sorunlarınızı hemen yok eder.
  • Bir tas kaynar suyun içine bir bütün salatalığı ince dilimler halinde keserek koyun. Tası da bulunduğunuz odada uygun bir yere koyun. Hıyardaki kimyasallar ve diğer besinler kaynar suyun içine girince tepki gösterirler ve suyun buharı ile birlikte bulunduğunuz odaya yayılarak nefis bir aroma yayarlar. Bu aroma sizlerin tüm gerginliğini alarak sakin kişiliğinize dönmenizi sağlayacaktır. Özellikle öğrenciler bunu denemelidir.
  •  Yemek yediniz (örneğin kebap) ve ağzınızdan kötü koku yayıyorsunuz. Bir hıyar dilimini alıp dilinizle damağınıza yerleştirin ve en az 30 saniye öyle tutun. Ağzınızda kötü kokulara neden olan bakterilerin fitokimyasallar sayesinde ölmesi nedeniyle bu sorundan kurtulmuş olacaksınız.
  • Evyelerinizi, lavabolarınızı çevreye zarar vermeyecek bir şekilde temizlemek ister misiniz? Bir dilim salatalığı alıp temizlemek istediğiniz yeri ovun. Sadece yılların birikimi lekeleri kirleri temizlemekle kalmaz, ayrıca  güzel bir parlaklık verir temizlediğiniz yere. Bunun yanında elleriniz de o temizlik malzemelerin verdiği zararlardan kurtulmuş olur…

Sivilcelere Son!

Sivilceler sadece hormonal düzenden etkilenmez, beslenme de cildin sivilcelenmesi sorununda büyük rol oynar. Ciltteki gözenekler tıkalı olduğunda dokular bakteri çeker, iltihap oluşur ve lekeler meydana gelir. Kabızlık sorunu varsa ve yüksek yağlı yiyeceklerin, rafine basit şekerli besinlerin tüketimi arttığında sivilceler oluşmaya başlar. Sivilcelerden korunmak için, havuç, marul, ısırgan otu, su teresi, kereviz ve karahindiba gibi sebzelerden sebze suları yapıp içebilirsiniz…

İşte size mükemmel bir diyet daha! Salatalık mucize etkilerini görmek ister misiniz?

 

Salatalık Diyet Programı

Özellikle bayanlar için ciltteki ter bezlerinin çalışmasına yardımcı olan salatalık içerdiği bol vitamin ile cildin daima taze ve pürüzsüz kalmasını sağlıyor. Salatalık diyetini 2 hafta uygulayanlar genelde 4-6 kilo arası verdiklerini ifade ediyorlar. Salatalık cildi tüm kötü unsurlardan temizleyerek susuzluğu giderici etki yapar. Ayrıca salatalığın iç ısısı sıcak bir yaz gününde bile dış ısıdan tam 20 derece daha düşük olduğu için doğal bir serinleticidir. Bu mucizevî gıdanın zayıflamanıza da çok yardımcı olacağını bilmelisiniz. Fiber lifleri açısından oldukça zengin olan salatalık aynı zamanda potasyum gibi mineralleri de bol miktarda içerir.

  • Sabah: Sabah kalkınca ilk iş Yarım litre su içmek olmalıdır. 250 gr yoğurt, iki kuru incir ve dört yemek kaşığı yulaf
  • Ara Öğün: İki adet salatalık ve yarım litre su
  • Öğle Yemeği: İki kaşık süzme yoğurt ile yapılmış cacık, dört tane salatalık ve  bir dilim çavdar ekmeği
  • Ara Öğün: İki adet  kivi, yarım litre su  ve dört tane salatalık
  • Akşam Yemeği: Domates, roka, mozarella peyniri, dört tane salatalık ve bir dilim çavdar ekmeği
  • Gece (21.00): Bir adet kivi,  iki tane  salatalık, 200 gr yağsız yoğurt ve yarım litre su

Salatalık Diyetini Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler:

  • Salatalık diyetini sporla birlikte egzersiz yaparak uygularsanız sizin için çok daha faydalı olur.
  • Sabahları kalktığınız gibi yarım litre su ya da yarım litre süt tüketin.
  • Ara öğünlerde mutlaka yarım litre su ve 2 adet salatalık tüketin.
  • 3-4 adet çilek ya da 2 adet kivi akşam yemeğinden hemen önce yenmelidir.
  • Gece yatmadan önce açlık hissiniz oluşursa eğer bol su içerek ya da yoğurt, salata türü hafif yiyecekler yiyerek giderin.
  • Salata, tuzun su tutma özelliğini yok eder ve tuzu daha az zararlı hale getirmektedir. Dolayısıyla bol tuzlu yemeklerden hoşlanan diyet severlerin mutlaka yemeklerinde çiğ salata tüketmeleri gerekmektedir.
  • Salatalığın kabuğu ile yenmesi, diyet lifleri ve D vitamini zengin bu kısmın zayıflama sağlatmasından dolayı tavsiye edilmektedir.

FORM VE BESLENME İLE İLGİLİ DİĞER YAZILARIMIZI OKUMAK İÇİN ZİYARET EDİN  …

ve

SAĞLIKLI YİYECEKLER İLE İLGİLİ DİĞER YAZILARIMIZ İÇİN HEMEN BURAYI TIKLAYIN

Güzel günler dilerim

Reklam

Benzer yazılar

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.