Parlak bir cilt için ne yemeli ?

Yaz ayları geldi Çattı. Yaz aylarında bronzlaşmak ve daha güzel görünmeyi hepimiz isteriz. Fakat yaz öncesinde tükettiğimiz gıdalar yaz aylarında bronz tenimizin daha sağlıklı ve güzel olabilmesi için çok önemli ..

Reklam

Bugün sizlerle yazın ve daima Parlak ve sağlıklı bir cilt sahibi olabilmek için hazırlık gıdalarını paylaşmak istiyorum…

 

Yaza Işıltılı Bir Cilt ile Girin

parlak-bir-cilt-icin-ne-yemeli-2

Cildimiz, zamana karşı korumamız gereken en değerli organlarımızdan biridir. Cildimiz Beslenme düzenimiz ve yaşam tarzımızdaki en ufak değişikliklerden bile hızlı bir şekilde etkilenir.

Küçük bir sorun karşısında yaşadığımız bir streste oluşan sivilceler, kısa bir seyahat veya biraz uykusuzluk sonrasında göz altlarında oluşan torba ve morluklar cildin verdiği tepkinin hızını görebilmeniz açısından yeterlidir. Cilt parlaklığı, şüphesiz ki cilt güzelliğinin ve sağlığının temel göstergelerinden biridir. Bu yüzden baharın son günleri olan bu günlerde ise cilt kuruluğunu önleyici önlemleri almamızın tam vakti!

Parlak cilde sahip olmak için yapacağımız en basit önlem cildi nemlendirmektir. Nemlendirici kremlerle cilt kuruluğunu önleyebileceğimiz gibi, bol su tüketerek de parlak cilde kavuşabiliriz! Ayrıca bu  yöntemlerinin yanı sıra cildinizi içeriden besleyecek besinleri diyetinize mutlaka şimdiden eklemelisiniz…

 

Cildi Sağlığına kavuşturan En Etkili Besinler

  • Kayısı:
    parlak-bir-cilt-icin-ne-yemeli-kayisi

    Kayısı, yüksek miktarda beta- karoten ve potasyum içerir.  Zengin nutrisyonel bileşimi ile cildin alt ve üst tabakalarındaki kan dolaşımının hızlanmasını sağladığı için cildin yeniden yapılanmasına, dinç ve parlak bir form almasına yardımcı olur. Cildin yağ düzeyini dengelemesi, kollojene destek olması ve her mevsim bulunması kayısının ara öğünlerinizin yıldızı yapıyor. Ara öğünlerinizde 3-5 adet kuru kayısıyı yarım kâse light yoğurt veya 4 yarım ceviz ile birlikte tüketerek cilt sağlığınıza destek olabilirsiniz…

 

  • Tatlı Patates:
    parlak-bir-cilt-icin-ne-yemeli-patates

    Patates, muhteşem bir Beta-karoten ve lutein kaynağıdır. Vücudumuz, tatlı patates tüketerek vücuda aldığınız beta karoteni sağlıklı cilt hücreleri üretmek üzere A vitaminine dönüştürür. A vitamini sağlıklı bir cilt için gerekli en temel vitamindir. Tatlı patatesi ince ince doğradıktan sonra damak zevkinize göre hazırladığınız baharat karışımı ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile harmanlayarak fırına verebilirsiniz. Haftada iki porsiyon tatlı patates tüketmek cildinizin daha dinç ve parlak bir hale gelmesine yardım edecektir…

 

  • Ispanak:
    parlak-bir-cilt-icin-ne-yemeli-ispanak

    Ispanak kırışıklıklarla savaşmada, cildin parlaklaşmasında etkili olan üç önemli silahı birden içerir. Bunlar: vitamin C, vitamin E ve Beta-karotendir. Her üç antioksidanda baharı geride bırakıp güneşli bir yaza doğru ilerlediğimiz günlerde cildinizi güneşin UV ışınlarından koruyarak canlı ve sağlıklı kalmasını sağlar. Ispanağı zeytinyağlı bir yemek olarak, öğlen yemeğinizde ızgara bifteğinizin yanında veya domatesle birlikte bir makarna sosu hazırlayarak tüketebilirsiniz. Beslenmenizde yapacağınız ufak değişiklikler metabolizmamızın canlanmasını da sağlayacaktır…

 

  • Pikan Cevizi:
    parlak-bir-cilt-icin-ne-yemeli-pikan-cevizi

    Pikan Cevizi diğer adıyla ” pekan cevizi”  denilince akla gelen ilk şey elbette ki E vitaminidir. E vitamini, cilt hücrelerinizin membranlarında koruyucu bir bariyer oluşturur. Cildimmizi serbest radikal hasarından korur. Cildi sıkı ve esnek tutmaya yardımcı olur. Orta yaşların başındaysanız kendinize yapacağınız en büyük iyilik günde 3-4 adet pikan cevizi, 1 çay bardağı yulaf ve 1 kâse light yoğurt ile hazırlayacağınız gençlik karışımını tüketmek olacaktır.

MUHTEŞEM KORE CİLT BAKIMI YAZIMIZI OKUMANIZI TAVSİYE EDİYORUZ  , 

 

DOĞAL GÜNEŞ KREMİNİZİ EVDE KENDİNİZ YAPABİLİRSİNİZ HEMEN OKUYUN

ve

GÜZELLİK İLE İLGİLİ DİĞER YAZILARIMIZ İÇİN LÜTFEN TIKLAYIN

Güzel ciltli sağlıklı günler dilerim

 

Reklam

Benzer yazılar

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.