Parlak bir cilt i├žin ne yemeli ?

Yaz aylar─▒ geldi ├çatt─▒. Yaz aylar─▒nda bronzla┼čmak ve daha g├╝zel g├Âr├╝nmeyi hepimiz isteriz. Fakat yaz ├Âncesinde t├╝ketti─čimiz g─▒dalar yaz aylar─▒nda bronz tenimizin daha sa─čl─▒kl─▒ ve g├╝zel olabilmesi i├žin ├žok ├Ânemli ..

Bug├╝n sizlerle yaz─▒n ve daima Parlak ve sa─čl─▒kl─▒ bir cilt sahibi olabilmek i├žin haz─▒rl─▒k g─▒dalar─▒n─▒ payla┼čmak istiyorum…

 

Yaza I┼č─▒lt─▒l─▒ Bir Cilt ile Girin

parlak-bir-cilt-icin-ne-yemeli-2

Cildimiz, zamana kar┼č─▒ korumam─▒z gereken en de─čerli organlar─▒m─▒zdan biridir. Cildimiz Beslenme d├╝zenimiz ve ya┼čam tarz─▒m─▒zdaki en ufak de─či┼čikliklerden bile h─▒zl─▒ bir ┼čekilde etkilenir.

K├╝├ž├╝k bir sorun kar┼č─▒s─▒nda ya┼čad─▒─č─▒m─▒z bir streste olu┼čan sivilceler, k─▒sa bir seyahat veya biraz uykusuzluk sonras─▒nda g├Âz altlar─▒nda olu┼čan torba ve morluklar cildin verdi─či tepkinin h─▒z─▒n─▒ g├Ârebilmeniz a├ž─▒s─▒ndan yeterlidir. Cilt parlakl─▒─č─▒, ┼č├╝phesiz ki cilt g├╝zelli─činin ve sa─čl─▒─č─▒n─▒n temel g├Âstergelerinden biridir. Bu y├╝zden bahar─▒n son g├╝nleri olan bu g├╝nlerde ise cilt kurulu─čunu ├Ânleyici ├Ânlemleri almam─▒z─▒n tam vakti!

Parlak cilde sahip olmak i├žin yapaca─č─▒m─▒z en basit ├Ânlem cildi nemlendirmektir. Nemlendirici kremlerle cilt kurulu─čunu ├Ânleyebilece─čimiz gibi, bol su t├╝keterek de parlak cilde kavu┼čabiliriz! Ayr─▒ca bu┬á y├Ântemlerinin yan─▒ s─▒ra cildinizi i├žeriden besleyecek besinleri diyetinize mutlaka ┼čimdiden eklemelisiniz…

 

Cildi Sa─čl─▒─č─▒na kavu┼čturan En Etkili Besinler

  • Kay─▒s─▒:
    parlak-bir-cilt-icin-ne-yemeli-kayisi

    Kay─▒s─▒, y├╝ksek miktarda beta- karoten ve potasyum i├žerir.┬á Zengin nutrisyonel bile┼čimi ile cildin alt ve ├╝st tabakalar─▒ndaki kan dola┼č─▒m─▒n─▒n h─▒zlanmas─▒n─▒ sa─člad─▒─č─▒ i├žin cildin yeniden yap─▒lanmas─▒na, din├ž ve parlak bir form almas─▒na yard─▒mc─▒ olur. Cildin ya─č d├╝zeyini dengelemesi, kollojene destek olmas─▒ ve her mevsim bulunmas─▒ kay─▒s─▒n─▒n ara ├Â─č├╝nlerinizin y─▒ld─▒z─▒ yap─▒yor. Ara ├Â─č├╝nlerinizde 3-5 adet kuru kay─▒s─▒y─▒ yar─▒m k├óse light yo─čurt veya 4 yar─▒m ceviz ile birlikte t├╝keterek cilt sa─čl─▒─č─▒n─▒za destek olabilirsiniz.

  • Tatl─▒ Patates:
    parlak-bir-cilt-icin-ne-yemeli-patates

    Patates, muhte┼čem bir Beta-karoten ve lutein kayna─č─▒d─▒r. V├╝cudumuz, tatl─▒ patates t├╝keterek v├╝cuda ald─▒─č─▒n─▒z beta karoteni sa─čl─▒kl─▒ cilt h├╝creleri ├╝retmek ├╝zere A vitaminine d├Ân├╝┼čt├╝r├╝r. A vitamini sa─čl─▒kl─▒ bir cilt i├žin gerekli en temel vitamindir. Tatl─▒ patatesi ince ince do─črad─▒ktan sonra damak zevkinize g├Âre haz─▒rlad─▒─č─▒n─▒z baharat kar─▒┼č─▒m─▒ ve 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ile harmanlayarak f─▒r─▒na verebilirsiniz. Haftada iki porsiyon tatl─▒ patates t├╝ketmek cildinizin daha din├ž ve parlak bir hale gelmesine yard─▒m edecektir.

  • Ispanak:
    parlak-bir-cilt-icin-ne-yemeli-ispanak

    Ispanak k─▒r─▒┼č─▒kl─▒klarla sava┼čmada, cildin parlakla┼čmas─▒nda etkili olan ├╝├ž ├Ânemli silah─▒ birden i├žerir. Bunlar: vitamin C, vitamin E ve Beta-karotendir. Her ├╝├ž antioksidanda bahar─▒ geride b─▒rak─▒p g├╝ne┼čli bir yaza do─čru ilerledi─čimiz g├╝nlerde cildinizi g├╝ne┼čin UV ─▒┼č─▒nlar─▒ndan koruyarak canl─▒ ve sa─čl─▒kl─▒ kalmas─▒n─▒ sa─člar. Ispana─č─▒ zeytinya─čl─▒ bir yemek olarak, ├Â─člen yeme─činizde ─▒zgara bifte─činizin yan─▒nda veya domatesle birlikte bir makarna sosu haz─▒rlayarak t├╝ketebilirsiniz. Beslenmenizde yapaca─č─▒n─▒z ufak de─či┼čiklikler metabolizmam─▒z─▒n canlanmas─▒n─▒ da sa─člayacakt─▒r.

  • Pikan Cevizi:
    parlak-bir-cilt-icin-ne-yemeli-pikan-cevizi

    Pikan Cevizi di─čer ad─▒yla ” pekan cevizi”┬á denilince akla gelen ilk ┼čey elbette ki E vitaminidir. E vitamini, cilt h├╝crelerinizin membranlar─▒nda koruyucu bir bariyer olu┼čturur. Cildimmizi serbest radikal hasar─▒ndan korur. Cildi s─▒k─▒ ve esnek tutmaya yard─▒mc─▒ olur. Orta ya┼člar─▒n ba┼č─▒ndaysan─▒z kendinize yapaca─č─▒n─▒z en b├╝y├╝k iyilik g├╝nde 3-4 adet pikan cevizi, 1 ├žay barda─č─▒ yulaf ve 1 k├óse light yo─čurt ile haz─▒rlayaca─č─▒n─▒z gen├žlik kar─▒┼č─▒m─▒n─▒ t├╝ketmek olacakt─▒r.

DO─×AL G├ťNE┼× KREM─░N─░Z─░ EVDE KEND─░N─░Z YAPAB─░L─░RS─░N─░Z HEMEN OKUYUN

ve

G├ťZELL─░K ─░LE ─░LG─░L─░ D─░─×ER YAZILARIMIZ ─░├ç─░N L├ťTFEN TIKLAYIN

G├╝zel ciltli sa─čl─▒kl─▒ g├╝nler dilerim

 

Benzer yaz─▒lar

Bir cevap yaz─▒n

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.