Omega-3, Ne i┼če Yarar

V├╝cudun kendi ba┼č─▒na ├╝retemedi─či ve mutlaka d─▒┼čar─▒dan g─▒dalar yolu ile al─▒nmas─▒ gereken Omega 3 Ya─č asitleri insan bedeni i├žin ├žok b├╝y├╝k ├Ânem ta┼č─▒maktad─▒r.┬á Hem g─▒da takviyeleri hem de belli ba┼čl─▒ yiyecekler arac─▒l─▒─č─▒ ile alabilece─čimiz Omega 3 ya─člar─▒n─▒n ya┼čam s├╝reci i├žinde ki┼činin ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminden anne adaylar─▒n─▒n bebek sa─čl─▒─č─▒ ve kendi sa─čl─▒klar─▒na kadar bir ├žok farkl─▒ g├Ârevi mevcut.

Omega 3 Ya─člar─▒n─▒n ├Âzellikleri nelerdir ?

Omega-3 ya─člar─▒n─▒n ^di─čer ya─člardan ay─▒ran en belirgin ├Âzelliklerinden biri , v├╝cudun di─čer ya─člardan veya ham-maddelerden ├╝retemedi─či, v├╝cuda mutlaka d─▒┼čar─▒dan al─▒nmas─▒ gereken haricen g─▒dalardan al─▒nmas─▒ gereken ya─člar olmalar─▒d─▒r. Bu sebeple Omega 3 Ya─člar─▒ gibi ya─člar “Esansiyel ya─č” ad─▒n─▒ al─▒rlar.

Omega-3 ya─člar─▒n─▒ alman─▒n yolu t├╝ketilen g─▒dalardan ge├žmektedir.

Yeterince Omega 3 ya─člar─▒ almak ─░nsan v├╝cudunun sa─čl─▒kl─▒, g├╝├žl├╝ ve gen├ž kalabilmesi a├ž─▒s─▒ndan ├žok┬á ├Ânemlidir. Bunun nedeni Omega-3 Ya─č asitlerinin h├╝cre zar─▒ olu┼čumunda ├Ânemli yer almalar─▒ ve┬á v├╝cutta pek ├žok farkl─▒ faydal─▒ etkileri┬á Olmas─▒d─▒r.

Omega 3 Hangi G─▒dalarda Var?

omega-3-neden-gereklidir-2

Omega-3 Ya─člar─▒; Yumurta,┬á Bal─▒k, zeytinYa─č─▒ ,ceviz, f─▒nd─▒k, f─▒st─▒k,kabak ├žekirde─či┬á gibi kuru yemi┼člerde, Avokado meyvesinde bol miktarda bulunmaktad─▒r.

Omega -3 ‘├╝n ├ľnde Gelen Faydalar─▒ Nelerdir ?

  • Omega-3 ├╝n Kemik sa─čl─▒─č─▒ a├ž─▒s─▒ndan ├ľnemi Nedir ?
    Omega-3 ya─č asitlerinden DHA ya┼čam─▒m─▒z boyunca kemik sa─čl─▒─č─▒ a├ž─▒s─▒ndan ├Ânemli. Omega-3 v├╝cuttaki kalsiyum dengesi, h├╝cre zar─▒ fonksiyonlar─▒ ve kemik kuvveti a├ž─▒s─▒ndan etkilidir
  • Omega-3 ├╝n Ba─č─▒rsak ve ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi a├ž─▒s─▒ndan ├ľnemi Nedir ?
    Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminin sa─čl─▒kl─▒ olabilmesi ba─č─▒rsak duvar─▒n─▒n sa─čl─▒kl─▒ olmas─▒na ba─čl─▒. Ba─č─▒rsak duvar─▒n─▒ olu┼čturan h├╝crelerin sa─čl─▒kl─▒ olmas─▒ da yeterli omega-3 al─▒m─▒na ba─čl─▒.
  • Omega-3 ├╝n Tiroit fonksiyonu a├ž─▒s─▒ndan ├ľnemi
    Sa─čl─▒kl─▒ tiroid i├žin omega-3 ya─člar─▒ gereklidir.
  • Omega-3 ├╝n ─░nflamasyon cevab─▒ a├ž─▒s─▒ndan ├ľnemi
    Hastal─▒k veya incinme durumunda doku onar─▒m─▒nda g├Ârevli prostaglandinlerin ├╝retilebilmesi i├žin Omega-3 gerekmektedir. Ancak bu ┼čekilde ba─č─▒┼č─▒kl─▒k cevab─▒ olu┼čturulur.
  • Omega-3 ├╝n G├Âz sa─čl─▒─č─▒ a├ž─▒s─▒ndan ├ľnemi
    Omega-3 ya─č asitlerinin g├Âz kurulu─čuna iyi geldi─či g├Âsterilmi┼čtir.
  • Omega-3 ├╝n Damar Sa─čl─▒─č─▒ ve kan P─▒ht─▒la┼čmas─▒┬á a├ž─▒s─▒ndan ├ľnemi

Damarlar hasar g├Ârd├╝kleri zaman Omega-3 Ya─člar─▒n─▒n yard─▒m─▒yla ├╝retilen prostaglandinler hasarl─▒ yeri onar─▒rlar. ─░yile┼čtik├že art─▒k gerekli olmayan p─▒ht─▒lar─▒n uzakla┼čt─▒r─▒lmas─▒nda omega-3 yard─▒mc─▒d─▒r.

  • Omega-3 ├╝n Kalp sa─čl─▒─č─▒ a├ž─▒s─▒ndan ├ľnemi
    Damar sa─čl─▒─č─▒ ve p─▒ht─▒la┼čma kontrol├╝ndeki etkin ├Ânemi ile┬á kalp sa─čl─▒─č─▒ a├ž─▒s─▒ndan ├Ânemli olan Omega-3 Ya─č asitleri sa─čl─▒kl─▒ kalp sistemi sa─čl─▒─č─▒ i├žin de ├žok┬á ├Ânemlidir.
  • Omega-3 ├╝n Ruh Sa─čl─▒─č─▒ a├ž─▒s─▒ndan ├ľnemi
    Daha fazla bal─▒k yiyen toplumlarda ruh hali sorunlar─▒n─▒n daha az olmas─▒ ara┼čt─▒rmac─▒lar─▒ Omega-3ÔÇÖlerin ruh hali ├╝zerindeki etkilerini ara┼čt─▒rmaya y├Ânlendirmi┼čtir. G├╝nde 1 gram omega-3ÔÇÖ├╝n ruh hali ├╝zerine olumlu etkileri vard─▒r.
  • Omega-3 ├╝n Sa─čl─▒kl─▒ Uyku D├╝zeni a├ž─▒s─▒ndan ├ľnemi
    Hem ├žocuklarda hem yeti┼čkinlerde omega-3 t├╝ketiminin uyku kalitesinin iyile┼čmesinde yard─▒mc─▒ oldu─ču g├Âsterilmi┼čtir.

 

Omega-3 ├╝n Hamilelik ve Emzirme D├Âneminde ki anneler ve bebekleri i├ž├žin┬á de ├çok ├ľnemli

Bebe─čin beyin geli┼čimi ├╝zerinde hem hamilelik s├╝recinde hem emzirme d├Âneminde omega-3 kullan─▒m─▒, ├Âzellikle DHA etkili oluyor. Ayr─▒ca do─čum sonras─▒ ruh hali ve anne s├╝t├╝ ├╝retimi ├╝zerinde de Omega-3 al─▒m─▒n─▒n etkisi oluyor.

Hangi ya─člar Nelere Faydal─▒ yaz─▒m─▒z─▒ okuman─▒z─▒ ├Âneriyoruz

ve

SA─×LIK ─░LE ─░LG─░L─░ D─░─×ER FAYDALI YAZILARI OKUMAK ─░├ç─░N HEMEN TIKLAYIN…

Mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝nler dileriz.

 

Bir cevap yaz─▒n

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.