Ödemden Kurtulmanın ve Korunmanın Yolları 

Hepimizin vücudu zaman zaman ödem nedeni ile şişer. bunu şişkinlik olan bölgeye yada vücudunuzun bir kaç bölgesine parmağınızı basıp çekerek açık renk uzun kalıyorsa görebilirsiniz. Bugün kadın sitesi sağlık form ve beslenme bölümünde  sizlerle “ödemden korunma yöntemleri” yazımızı paylaşıyoruz…,

 

Ödem Nedir ?

Ödem, dokularda biriken fazla sıvılar nedeni ile vücudumuzun bazı bölgelerinde yada genelinde şişkinlik oluşmasıdır.

Ödem Böbrek, kalp rahatsızlıkları gibi bazı hastalıklar nedeni ile de oluşabilir. Kullanılan ilaçlar yan etki yaparak ödem oluşmasına neden olur. Bazen de hatalı beslenme hareketsizlik gibi farklı yaşam hataları yüzünden farkında olmadan biz ödem oluşmasına neden oluruz

Ödemden korunmanın yolları nelerdir, ödem nasıl atılır diyorsanız öncelikli olarak ,gün içerisinde hareketlilik durumunuzu, beslenme düzeninizi ve neleri tüketip tüketmediğinizi kontrol etmeniz gerekir…

 

Ödem oluşma nedenleri Nelerdir ?

  • Tuz tüketimi

Genel olarak çok fazla tuz tüketiyor olmak ödem sorunları yaşanmasına neden olur. Bu sebeple tuzu hayatınızdan çıkaramıyorsanız bile kesinlikle çok az miktarlarda kullanmanız gerekir. Tuz tüketimi ödemin yanı sıra tansiyon ve kalp problemleri ihtimalini de arttırır

  • Vücudu susuz bırakmak

Yetersiz su tüketimi her şey de olduğu gibi ödem için de büyük bir problemdir. Günde en az 2 veya 2.5 litre su tüketmeniz dahilinde ödemden korunabilirsiniz…

 

  • Fazla Kafein Tüketimi

Fazla kafein tüketimi ödem oluşumunu tetikler. Bu sebeple de kahve başta olmak üzere, çay, kola, çikolata gibi kafein içeren ürünleri daha az tüketmeniz gerekmektedir. Eğer vücudunuz ödem yapmışsa en az 3-4 gün kafein almadığınız bir diyete girmeniz ardından da günde en fazla 2 küçük filtre kahbve veya 1 türk kahvesi sınırını aşmamanız önerilmektedir.

  • Uyku Problemleri

Düzensiz uyku çok ciddi bir sorundur. Uyku sorunları bir çok farklı hastalığa neden olurken vücutta ödem oluşumunu da tetikler. Bu sebeple uykunuzu düzene sokmanız gerekir. Özellikle sağlıklı uyku şartları oluşturulan  gece uykusu almak vücut için oldukça önemlidir.

  • Hareketsizlik

Uzun süre hareketsizlik de ödem oluşumuna neden olur. Gün içerisindeki hareketlerinizi çoğaltmanız gerekir. Kısa süreli (EN az 30 dakika ) yürüyüşlere çıkabilirsiniz…

 

Ödem Attıran Besinler ve Tarifler

Birçok besin ödem atmaya yardımcı olmaktadır. Ödem attıran besinler arasında salatalık, maydanoz, kiraz sapı, yeşil çay, zencefil, brüksel lahanası, zencefil gibi besinler yer alır. Daha birçok besin ödem atımını kolaylaştırır.

Bu besinler ile hazırlanmış Ödem attıran tarifler şu şekildedir:

  • Salatalık, limon suyu, yeşil elma suyu ve 2-3 adet kiraz sapını blender ile sıvı hale getirip sabahları aç karnına tüketebilirsiniz.
  • Ispanak, salatalık, maydanoz ve elmayı blenderden geçirip içebilirsiniz.
  • 10 dakika boyunca demlenmiş olan yeşil çayı bir süre soğumaya bıraktıktan sonra içerisine limon suyu ve soda ekleyerek ödem attırıcı bir çay hazırlayabilirsiniz.
  • Kaynayan su içerisine 1-2 tatlı kaşığı karahindiba atarak 10 dakika demlenmesini bekleyin. Gün içerisinde 2 fincan içebilirsiniz.
  • Kiraz sapı ve mısır püskülünü kaynamış su içerisinde 10-15 dakika demleyerek çay olarak tüketebilirsiniz.

Bu gibi basit tariflerli makul miktarlarda tüketerek vücudunuzdan  ödem atabilirsiniz. Dilerseniz kendi tarifinizi de damak tadınıza göre oluşturabilirsiniz.

Diğer Ödem atıcı uzman tarifleri için…

Doktorunuza gidin

Ödem kimi zaman kalp,böbrek yada venöz yetmezlik gibi sorunlar nedeni ile meydana gelebilmektedir. Eğer ödem durumunuz uzun sürüyor ise mutlaka doktora başvurun.

FORM VE BESLENME İLE İLGİLİ DİĞER YAZILARIMIZI OKUMAK İÇİN ZİYARET EDİN  …

ve

SAĞLIK İLE İLGİLİ FAYDALI YAZILARI OKUMAK İÇİN HEMEN TIKLAYIN…

Sağlıklı mutlu günler dilerim

 

Benzer yazılar

Bir yanıt yazın

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.