Kadın Sitesi,Sihirli Kadın

İçerik gizle

1 Ocak Gıdaları Nelerdir ?

1.1 Ocak Ayında Hangi Gıdaları Tüketmeliyiz ?

1.1.1 Ocak Ayı Sebzeleri Listesi

1.1.2 Ocak Meyveleri nelerdir ?

1.1.3 Ocak Ayında Hangi Balık Yenir ?

1.1.4 Diğer Aylarda Hangi gıdalar yetişir

Ocak Gıdaları Nelerdir ?

Kadın sitesi sağlıklı beslenme bölümünde olarak “Ocak ayında yetişen sebze meyve ve sağlıklı biçimde tüketme mevsimi gelen balıkları nelerdir ” yazımızı paylaşıyoruz. Yeni yılın ilk ve kış aylarının 2. si olan Ocak ayı sağlığımızı koruyabilmek için yediklerimize dikkat etmemiz gereken aylardan biridir. Kışın sertliğini en yoğun biçimde başladığı ve ikinci ayı olan ocak ayı bir çok farklı hasadın ekilmeye başladığı ve bir çok sebze meyvenin gıdanın da sağlıklı beslenme listelerine eklendiği bir aydır . Ocak ayında sağlıklı Sebze , Meyve , ve balık çeşidi sağlık vermek üzere gerekli tüketilme olgunluğuna erişmektedir…

Reklam

Ocak Ayında Hangi Gıdaları Tüketmeliyiz ?

Diğer tüm mevsimler gibi Ocak Ayında yetişen meyve , sebze ve sağlıklı biçimde yeme olgunluğuna ulaşan balıkları diyet listemize eklemek beslenme , sağlık ve güzellik açısından büyük önem taşır. Ayrıca sert geçen bu kış aylarında vücut direncimizi sağlamak için Ocak ayında tüketeceğiniz gıdalar çok büyük önem taşımaktadır. Özellikle Ocak ayında sağlıklı yağlar protein ve karbonhidratları dengeli biçimde tüketmemiz kış aylarını ne kadar sağlıklı geçireceğimiz konusunda rol oynamaktadır…

Ocak Ayı Sebzeleri Listesi

ocak-sebzeleri-meyveleri-ve-baliklari-nelerdir-2-ocak-sebzeleri

En sağlıklı beslenme şekli organik ve mevsiminde beslenme yani Katojenik beslenme kurallarına göre Ocak ayında aşağıdaki sebzelerle beslenmenizi öneriyoruz. Kış aylarında yetişen Bal Kabağı ve koyu yapraklı sebzeleri tüketmek sağlığımız açısından çok önemlidir.

Ocak ayı sebzeleri:

Ispanak
Bal kabağı
Karnabahar
Pırasa
Brokoli
Kereviz
Beyaz Lahana
Kırmızı Lahana
Kara lahana
Kıvırcık lahana (Kale )
Brüksel lahanası
Beyaz Turp (beyaz,
Kırmızı Turp
Kara Turp ,
alabaş Turp ,
Karpuz turp
Şalgam Havucu ( Kara Havuç )
Yer elması
Pancar
Havuç…

Türkiye’de Her mevsimde ve Ocak Ayında yetişen sebzeler:

Kuru soğan
Kuru sarımsak
Pazı
Maydanoz
Dereotu
Nane
Fesleğen
Reyhan
Tere (Türkiye’de Bazı bölgelerde her mevsim bulunmaz.)
Taze soğan
Roka (Türkiye’de Bazı bölgelerde her mevsim bulunmaz.)
Marul (Türkiye’de Bazı bölgelerde her mevsim bulunmaz.)…

Ocak Meyveleri nelerdir ?

ocak-sebzeleri-meyveleri-ve-baliklari-nelerdir-3-ocak-meyveleri

Ocak ayında yetişen meyvelerin bazılarını Türkiye genelinde tüm aylarda bulabilmekteyiz fakat bazı meyveler yaz meyvesi olarak doğal iklim ve toprağında yetiştirilmeleri halinde yalnızca Ocak ayında yetişmektedir. Bu Meyveler arasında özellikle Nar ve tC vitamini içerikleri ile turunçgiller Sağlık açısından çok faydalı bir meyvelerdir

Reklam

Nar
Portakal
Mandalina
Greyfurt
Avokado
Ayva
Elma
Deveci Armut’u
Ankara Armudu
Kumkuat
Muz (yerli)
Kivi
Kestane…

Ocak Ayında Hangi Balık Yenir ?

ocak-sebzeleri-meyveleri-ve-baliklari-nelerdir-3-ocak-baliklari

Ocak ayı soğuyan havalar ile birlikte bir çok balık yağlanmaya ve tüketebilmemiz iin en sağlıklı hale gelmeye başlar. Özellikle bağışıklık sistemimiz açısında kış aylarında sağlığımız için haftada en az 3 öğün balık tüketmeniz sağlığınız açısından çok önemlidir. Sofraların en önemli besinlerinden biri Olan Balıklar, içerdiği Omega 3 ve B vitaminleri gibi faydalı yağlar ile insan sağlığı için büyük değer taşıyan olan balıkların Ocak ayında yiyebileceğimiz Olgunluğa ulaşanların listesi aşağıdadır.

Hamsi
İstavrit
Barbunya
Lüfer
Tekir
Palamut
Torik
Kılıç
Mercan (fangri)
Kefal
Akya ( Derya Kuzusu )
Kolyoz
Kalkan
Zargana..

Ocak Ayında Sağlıklı Beslenin

Ocak ayında sağlığınız için tüketmeniz gereken gıdalar listesini yukarıda sizlerle paylaştığımız Ocak ayında yetişen Meyve , sebze ve yenilme zamanı gelen balıkları içerisinden oluşturabilirsiniz

Et ağırlıklı beslenmeyi tercih ediyorsanız doğru şekilde beslenmiş hayvan etinden üretilmiş ve doğru pişirme şekli ve sebze karışımlı sulu et yemeklerinden tercih etmeniz doğa ve bedeniniz ile uyumlu sağlıklı beslenme kurallarına uygun şekilde beslenmiş olursunuz…