Magnezyum eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Vücudumuz bizlere ihtiyacı olan şeylerin eksilmesi durumunda bazı sinyaller verir.

Bu sinyalleri göz ardı etmemiz veya yok saymamız İlerleyen zamanlarda ciddi Sağlık sorunlarına yol açarak yaşam kalitemizi düşürür.

Magnezyum eksikliği de göz ardı edilmemesi gereken sorunlardan biridir. Bugün sizlerle vücudumuzun magnezyum eksildiğinde verdiği bazı sinyalleri paylaşmak istiyoruz…

Magnezyum eksikliğini gösteren belirtiler

Özellikle biz kadınlar için magnezyum çok önemli bir elementtir. Magnezyum eksikliği erken yaşlanma ve bunun yanı sıra bir çok sağlık sorununa yol açabilmektedir. EĞer aşağıdaki belirtileri yaşıyorsanız bunun nedeni magnezyum eksikliği olabilir ve bir an önce doktorunuza danışarak ileri zamanlarda meydana gelebilecek olası rahatsızlıkları önleyebilirsiniz.

  1. Şiddetli baş ağrısı:
    magnezyum-eksikligi-belirtileri-2-bas-agrisi

    magnezyum eksikliği şiddetli baş ağrılarına yol açabilir. Baş ağrısının tümör damarlarda tıkanıklık Yüksek tansiyon gibi Birçok nedeni olabileceği için hiçbir baş ağrısını ihmal etmemeniz bir an önce doktora danışmanız tavsiye edilir.

  2. Şiddetli kas ağrıları: herhangi bir nedene bağlı olmadan kaslarınızda ağrı hissediyorsanız Bunun nedeni vücutta magnezyumun eksilmesi olabilir. Genellikle bu durum Herhangi bir bedensel aktivite spor yapmak gibi eylemde bulunmadan gerçekleşiyorsa durum magnezyum eksikliği nedeniyle olabilir. Ağrıyan kaslarınıza masaj yapmak durma geçici bir çözüm sunar fakat magnezyum eksikliği ciddi bir sorundur. Nedensiz yere kaslarınız ağrıyorsa mutlaka doktorunuza başvurun.
  3. Kramp :
    magnezyum-eksikligi-belirtileri-3-kas-sorunlari

    Birdenbire kaslarınızda kramp giriyor ve sizi acılar içerisinde bırakıyorsa Bunun nedeni magnezyum eksikliği olabilir. Bu durum Eğer sürekli olarak oluyorsa mutlaka doktorunuza danışın…

  4. Şekerli gıda yeme isteği: çoğunlukla şekerin vücuda enerji verdiği düşünülmektedir. Aslında Durum böyle değildir bedensel aktivitelerde bulunarak vücudun yorulması sonucunda vücuttaki magnezyum eksilir ve bunu tamamlayabilmek için şekere ihtiyaç duyar. Özellikle bedensel ağır aktivitelerde bulunulduğu zaman spor yapmanın ardından şeker ihtiyacı hissetmemizin nedeni Aslında magnezyumu tamamlama arzusudur.
  5. Uyuyamama problemi: Eğer geceleri uyumakta zorluk çekiyorsanız ne yaparsanız yapın uyuyamıyorsanız Bunun nedeni magnezyum eksikliği olabilir.
  6. Kas seyirmeleri ve huzursuz ayak sendromu: özellikle dinlenir pozisyonda iken veya uyurken kaslarınızda seyirmeler meydana geliyorsa Bunun nedeni magnezyum eksikliği olabilir. Huzursuz ayak sendromu da magnezyum eksikliğine bağlı olan bir rahatsızlıktır.
  7. Kabızlık :
    magnezyum-eksikligi-belirtileri-4-kabizlik

    Kabızlığın Birçok nedeni olmakla birlikte sindirim sistemi konusunda da çok etken bir maddedir. Eksilen magnezyum bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına neden olarak kabızlık problemine yol açabilir.

  8. Kemiklerde güçsüzleşme: çok fazla bir olumsuz durum olmamasına rağmen kemikleriniz kırılıyor çatlıyor veya farklı kemik problemleri yaşıyorsanız Bunun nedeni magnezyum eksikliği olabilir. Eksilen magnezyum kemik yapısını zayıflatarak çok daha kolay zarar görebilir bir hale getirir.
  9. Reflü ( mide asidinin ağıza gelmesi ): reflü hastalığı duyuşsal bir fiziksel anomali olmasına rağmen magnezyum eksikliği durumunda mide kapakçığını sıkıştırarak mide sıvısının ağza gelmesine engel olan kaslarda zayıflama meydana gelebilir ve bu durumda ağzınıza mide asidinin gelmesi diğer bir deyişle reflü problemi yaşayabilirsiniz. Bu durum ilerlerse ciddi Sağlık sorunlarına yol açabilir.
  10. Depresyon : magnezyum sinir sisteminin sağlıklı kalabilmesi için çok önemli bir elementtir. Magnezyum eksikliği sinir sisteminde zayıflamaya bunun sonucu olarak da yüksek stres hissine kaygı duygusuna ve depresyona yol açabilir.
  11. Enerji düşüklüğü: hücrelerin enerji yaratan reaksiyonlar oluşturabilmesi için magnezyum gereklidir. Magnezyum eksikliği durumunda nedensiz biçimde halsizlik yorgunluk ve yorgun uyanma gibi durumlar söz konusu olabilir…

 

Magnezyum içeren gıdalar nelerdir ?

Dengeli şekilde beslenerek vücudun günlük magnezyum ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Fakat günümüzün beslenme şartlarında sağlıklı beslenen insan adedi olabildiğince azdır.

Magnezyum seviyesini arttıran yiyeceklerin listesi:

  • Fındık ve çekirdeklerin tümü
  • Hububatlar ( tahıl ürünleri ) 
  • Fasulye, Nohut,mercimek ve bunu gibi kuru bakliyatlar
  • Taze Meyveler
  • Kuru meyveler
  • Sebze ve yeşilliklerin tümü
  • Balık…

 

Doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin
magnezyum-eksikligi-belirtileri-5-doktorunuza-danisin

Gıdalar ile magnezyum seviyenizi yükseltebilir ve sağlığınıza kavuşabilirsiniz fakat bu durum ciddi oranda magnezyum eksikliği olanlarda çok uzun zaman alabilir. Magnezyum eksikliği belirtileri yaşıyorsanız ve bu sorunu çözemiyorsanız mutlaka doktorunuza danışın basit magnezyum takviyeleri ile kısa zamanda sağlığınıza kavuşabilirsiniz. Unutmayın erken teşhis ve tedavi ile hem sağlığınızı kaybetmez hem de daha kaliteli bir yaşam sürersiniz…

KADIN SAĞLIĞI İLE İLGİLİ DİĞER YAZILARI OKUMAK İÇİN TIKLAYIN 

VEYA

SAĞLIK İLE İLGİLİ DİĞER FAYDALI YAZILARI OKUMAK İÇİN HEMEN TIKLAYIN…

Sağlıklı günler dileriz…

 

 

 

 

 

 

Benzer yazılar

Bir yanıt yazın

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.