Magnezyum eksikli─činin belirtileri nelerdir?

V├╝cudumuz bizlere ihtiyac─▒ olan ┼čeylerin eksilmesi durumunda baz─▒ sinyaller verir.

Bu sinyalleri g├Âz ard─▒ etmemiz veya yok saymam─▒z ─░lerleyen zamanlarda ciddi Sa─čl─▒k sorunlar─▒na yol a├žarak ya┼čam kalitemizi d├╝┼č├╝r├╝r.

Magnezyum eksikli─či de g├Âz ard─▒ edilmemesi gereken sorunlardan biridir. Bug├╝n sizlerle v├╝cudumuzun magnezyum eksildi─činde verdi─či baz─▒ sinyalleri payla┼čmak istiyoruz…

 

Magnezyum eksikli─čini g├Âsteren belirtiler

├ľzellikle biz kad─▒nlar i├žin magnezyum ├žok ├Ânemli bir elementtir. Magnezyum eksikli─či erken ya┼članma ve bunun yan─▒ s─▒ra bir ├žok sa─čl─▒k sorununa yol a├žabilmektedir. E─×er a┼ča─č─▒daki belirtileri ya┼č─▒yorsan─▒z bunun nedeni magnezyum eksikli─či olabilir ve bir an ├Ânce doktorunuza dan─▒┼čarak ileri zamanlarda meydana gelebilecek olas─▒ rahats─▒zl─▒klar─▒ ├Ânleyebilirsiniz.

  1. ┼×iddetli ba┼č a─čr─▒s─▒:
    magnezyum-eksikligi-belirtileri-2-bas-agrisi

    magnezyum eksikli─či ┼čiddetli ba┼č a─čr─▒lar─▒na yol a├žabilir. Ba┼č a─čr─▒s─▒n─▒n t├╝m├Âr damarlarda t─▒kan─▒kl─▒k Y├╝ksek tansiyon gibi Bir├žok nedeni olabilece─či i├žin hi├žbir ba┼č a─čr─▒s─▒n─▒ ihmal etmemeniz bir an ├Ânce doktora dan─▒┼čman─▒z tavsiye edilir.

  2. ┼×iddetli kas a─čr─▒lar─▒: herhangi bir nedene ba─čl─▒ olmadan kaslar─▒n─▒zda a─čr─▒ hissediyorsan─▒z Bunun nedeni v├╝cutta magnezyumun eksilmesi olabilir. Genellikle bu durum Herhangi bir bedensel aktivite spor yapmak gibi eylemde bulunmadan ger├žekle┼čiyorsa durum magnezyum eksikli─či nedeniyle olabilir. A─čr─▒yan kaslar─▒n─▒za masaj yapmak durma ge├žici bir ├ž├Âz├╝m sunar fakat magnezyum eksikli─či ciddi bir sorundur. Nedensiz yere kaslar─▒n─▒z a─čr─▒yorsa mutlaka doktorunuza ba┼čvurun.
  3. Kramp :
    magnezyum-eksikligi-belirtileri-3-kas-sorunlari

    Birdenbire kaslar─▒n─▒zda kramp giriyor ve sizi ac─▒lar i├žerisinde b─▒rak─▒yorsa Bunun nedeni magnezyum eksikli─či olabilir. Bu durum E─čer s├╝rekli olarak oluyorsa mutlaka doktorunuza dan─▒┼č─▒n…

  4. ┼×ekerli g─▒da yeme iste─či: ├žo─čunlukla ┼čekerin v├╝cuda enerji verdi─či d├╝┼č├╝n├╝lmektedir. Asl─▒nda Durum b├Âyle de─čildir bedensel aktivitelerde bulunarak v├╝cudun yorulmas─▒ sonucunda v├╝cuttaki magnezyum eksilir ve bunu tamamlayabilmek i├žin ┼čekere ihtiya├ž duyar. ├ľzellikle bedensel a─č─▒r aktivitelerde bulunuldu─ču zaman spor yapman─▒n ard─▒ndan ┼čeker ihtiyac─▒ hissetmemizin nedeni Asl─▒nda magnezyumu tamamlama arzusudur.
  5. Uyuyamama problemi: E─čer geceleri uyumakta zorluk ├žekiyorsan─▒z ne yaparsan─▒z yap─▒n uyuyam─▒yorsan─▒z Bunun nedeni magnezyum eksikli─či olabilir.
  6. Kas seyirmeleri ve huzursuz ayak sendromu: ├Âzellikle dinlenir pozisyonda iken veya uyurken kaslar─▒n─▒zda seyirmeler meydana geliyorsa Bunun nedeni magnezyum eksikli─či olabilir. Huzursuz ayak sendromu da magnezyum eksikli─čine ba─čl─▒ olan bir rahats─▒zl─▒kt─▒r.
  7. Kab─▒zl─▒k :
    magnezyum-eksikligi-belirtileri-4-kabizlik

    Kab─▒zl─▒─č─▒n Bir├žok nedeni olmakla birlikte sindirim sistemi konusunda da ├žok etken bir maddedir. Eksilen magnezyum ba─č─▒rsak hareketlerinin yava┼člamas─▒na neden olarak kab─▒zl─▒k problemine yol a├žabilir.

  8. Kemiklerde g├╝├žs├╝zle┼čme: ├žok fazla bir olumsuz durum olmamas─▒na ra─čmen kemikleriniz k─▒r─▒l─▒yor ├žatl─▒yor veya farkl─▒ kemik problemleri ya┼č─▒yorsan─▒z Bunun nedeni magnezyum eksikli─či olabilir. Eksilen magnezyum kemik yap─▒s─▒n─▒ zay─▒flatarak ├žok daha kolay zarar g├Ârebilir bir hale getirir.
  9. Refl├╝ ( mide asidinin a─č─▒za gelmesi ): refl├╝ hastal─▒─č─▒ duyu┼čsal bir fiziksel anomali olmas─▒na ra─čmen magnezyum eksikli─či durumunda mide kapak├ž─▒─č─▒n─▒ s─▒k─▒┼čt─▒rarak mide s─▒v─▒s─▒n─▒n a─čza gelmesine engel olan kaslarda zay─▒flama meydana gelebilir ve bu durumda a─čz─▒n─▒za mide asidinin gelmesi di─čer bir deyi┼čle refl├╝ problemi ya┼čayabilirsiniz. Bu durum ilerlerse ciddi Sa─čl─▒k sorunlar─▒na yol a├žabilir.
  10. Depresyon : magnezyum sinir sisteminin sa─čl─▒kl─▒ kalabilmesi i├žin ├žok ├Ânemli bir elementtir. Magnezyum eksikli─či sinir sisteminde zay─▒flamaya bunun sonucu olarak da y├╝ksek stres hissine kayg─▒ duygusuna ve depresyona yol a├žabilir.
  11. Enerji d├╝┼č├╝kl├╝─č├╝: h├╝crelerin enerji yaratan reaksiyonlar olu┼čturabilmesi i├žin magnezyum gereklidir. Magnezyum eksikli─či durumunda nedensiz bi├žimde halsizlik yorgunluk ve yorgun uyanma gibi durumlar s├Âz konusu olabilir…

 

Magnezyum i├žeren g─▒dalar nelerdir ?

Dengeli ┼čekilde beslenerek v├╝cudun g├╝nl├╝k magnezyum ihtiyac─▒n─▒ kar┼č─▒layabilirsiniz. Fakat g├╝n├╝m├╝z├╝n beslenme ┼čartlar─▒nda sa─čl─▒kl─▒ beslenen insan adedi olabildi─čince azd─▒r.

Magnezyum seviyesini artt─▒ran yiyeceklerin listesi:

  • F─▒nd─▒k ve ├žekirdeklerin t├╝m├╝
  • Hububatlar ( tah─▒l ├╝r├╝nleri )┬á
  • Fasulye, Nohut,mercimek ve bunu gibi kuru bakliyatlar
  • Taze Meyveler
  • Kuru meyveler
  • Sebze ve ye┼čilliklerin t├╝m├╝
  • Bal─▒k…

 

Doktorunuza dan─▒┼čmay─▒ ihmal etmeyin
magnezyum-eksikligi-belirtileri-5-doktorunuza-danisin

G─▒dalar ile magnezyum seviyenizi y├╝kseltebilir ve sa─čl─▒─č─▒n─▒za kavu┼čabilirsiniz fakat bu durum ciddi oranda magnezyum eksikli─či olanlarda ├žok uzun zaman alabilir. Magnezyum eksikli─či belirtileri ya┼č─▒yorsan─▒z ve bu sorunu ├ž├Âzemiyorsan─▒z mutlaka doktorunuza dan─▒┼č─▒n basit magnezyum takviyeleri ile k─▒sa zamanda sa─čl─▒─č─▒n─▒za kavu┼čabilirsiniz. Unutmay─▒n erken te┼čhis ve tedavi ile hem sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ kaybetmez hem de daha kaliteli bir ya┼čam s├╝rersiniz…

KADIN SA─×LI─×I ─░LE ─░LG─░L─░ D─░─×ER YAZILARI OKUMAK ─░├ç─░N TIKLAYIN┬á

VEYA

SA─×LIK ─░LE ─░LG─░L─░ D─░─×ER FAYDALI YAZILARI OKUMAK ─░├ç─░N HEMEN TIKLAYIN…

Sa─čl─▒kl─▒ g├╝nler dileriz…

 

 

 

 

 

 

Bir cevap yaz─▒n

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.