KALP SAĞLIĞI İÇİN YARARLI  YİYECEKLER

Sağlığımız için kalbimizi korumamız çok önemlidir. Kalbin dostun yiyecekleri tüketerek kalbimizi korumamız olası kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskimizi azaltmamız ve mevcut kalp rahatsızlıklarımızın etkilerini en aza indirmemiz mümkün. Kadın sitesi sağlık ve beslenme bölümünde “kalp sağlığına faydalı yiyecekler nelerdir ? ” yazımızı  sizinle paylaşıyoruz.

Reklam

 

KALBE İYİ GELEN YİYECEKLER NELERDİR?

Aşağıda sizlerle paylaştığımız yiyecekleri mevsiminde ve sağlıklı pişirme şartlarına tüketmeniz çok önemlidir.

  • KARPUZ
kalp-dostu-yiyecekler-karpuz

Karpuz çok miktarda su ve doğal şeker içerir. Kan dolaşımı konusunda çok etkin bir rol oynamaktadır. Kolestrol seviyelerini dengeler ve antioksidan içerir.

Yazın her gün 1 tabak karpuz yemenizi öneriyoruz…

 

  • TARÇIN
kalp-dostu-yiyecekler-tarcin

Tarçın kalp hastalıkları ve damar rahatsızlıkları ile mücadele eden en önemli gıdalardan biridir.

Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak,  kilo vermenize yardımcı olur.

  • YAĞLI BALIKLAR
kalp-dostu-yiyecekler-somon

Somon, orkinos, ringa balığı, mezgit balığı ve diğer yağlı balıklar, aritmi ve damar tıkanıklığı riskini azaltır.

Reklam

Bu yağlı balıklardan birini haftada 2 veya 3 kez yerseniz, kahramanlar aritmi ve damar tıkanıklığı ve sertliği riskini azaltacaktır.

 

  • YULAF EZMESİ
kalp-dostu-yiyecekler-yulaf-ezmesi

Yulaf unu zengin lifli yapıya sahiptir, kötü kolesterol düzeylerini düşürür ve sindirim sistemini çalıştırır ve onarır.

Çiğ yulaf ezmesi en ideal türüdür.

Haftada en az 3 gün yulaf ezmesini öğününüze eklemeniz yeterlidir.

  • YABAN MERSİNİ
kalp-dostu-yiyecekler-yaban-mersini

Yaban mersini,  kan basıncını düşürür. Aynı zamanda  kan damarlarını temizlemek açısından en etkili yiyeceklerden biridir. .

 

  • ÇEREZLER
kalp-dostu-yiyecekler-cerez

Yer fıstığı, badem, ceviz, antep fıstığı kalbe dost yağlar içerir,  yüksek protein kaynaklarıdır, ayrıca doğal lifler ile sindirime yardımcı olur .

Ayrıca çerezler vitamin-e içerirler. Vitamin-e vücuttaki kötü kolesterol düzeyini düşürmeye yardımcı olur.

Bir günde sadece 1 avuç çerez  yerseniz yeterli olacaktır.

  • SARIMSAK
kalp-dostu-yiyecekler-sarimsak

Sarımsak damarları genişletir kan basıncını düşürür, venöz tıkanıklığını hafifletir ve damar tıkayan yağların oluşmasını önler.

Haftada en az 2 defa sarımsak tüketmelisiniz eğer kokusu sizin için sorun oluşturuyorsa pişmiş sarımsak yiyebilir veya sarımsağı kesmeden yutabilirsiniz.

  • SIZMA ZEYTİNYAĞI
kalp-dostu-yiyecekler-sizma-zeytinyagi

Günde Birkaç kaşık sızma zeytinyağı tüketirseniz, kötü kolesterol düzeyi düşürür ve kandaki şekeri azaltacaktır. Kalbin yanı sıra karaciğeri onaracak ve  diyabete de iyi gelecektir.

 

  • BİTTER ÇİKOLATA ( EN AZ % 60 KAKAO İÇEREN)
kalp-dostu-yiyecekler-bitter-cikolata

Bitter çikolatanın içerisindeki kakao  kan basıncını normalleştirmeye ve iltihaplarla ve kan giyecekleriyle savaşmaya yardımcı olur.

Tabi çikolatayı seçerken % 60 ın üzerinde kakao içermesi ve çok fazla işlenmiş şeker, glikoz, früktoz  ihtiva etmemesi çok önemli.

2 günde 1 parmak boyutunda çikolata yeterlidir.

  • KIRMIZI ŞARAP
kalp-dostu-yiyecekler-kirmizi-sarap

Günde sadece yarım bardak kırmızı şarap, kan damarlarındaki yağ birikmesini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, şarap detox  etkisine sahiptir ve vücudu arındırmaya kilo vermeye  yardımcı olur.

 

  • YEŞİL ÇAY
kalp-dostu-yiyecekler-yesil-cay

Günde sadece bir fincan yeşil çay, kötü kolesterol hücrelerinin oluşumuna engel olur.

Dahası, yeşil çay metabolizmayı hızlandırır ve antioksidan etkisi ile fazla kilolardan kurtulmanıza ve ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olur.

 

  • BROKOLİ
kalp-dostu-yiyecekler-brokoli

Brokoli birçok vitamin, mineral ve antioksidan içerir.

Kalbi aktive eder, doğru çalışmasını sağlar ve kan basıncını ( tansiyon)  normalleştirir.

 

  • ISPANAK, SEMİZOTU
kalp-dostu-yiyecekler-ispanak

Ispanak ve semizotu aynen brokoli gibi vitamin açısından çok zengindir ve kalp sağlığı konusunda çok yararlıdır.

Sebzeleri içerdikleri vitamini kaybetmemeleri için yarı pişmiş olarak tüketmenizi öneririz.

 

  • AVOKADO
kalp-dostu-yiyecekler-avokado

Avokado, kötü kolesterol düzeylerini düşürür ve vücuttaki antioksidan artıkları temizlemeye yardımcı olur.

  • NAR
kalp-dostu-yiyecekler-nar

Nar en iyi antioksidan maddelerin çoğunu içerir, kan basıncını düşürür, kan dolaşımını normalleştirir ve hemoglobin düzeylerini arttırır.

Mevsiminde günde 1 nar tüketmenizi önemle öneriyoruz.

 

  • ELMA VE ARMUT
kalp-dostu-yiyecekler-elma-armut

Elma Lif açısından zengin ve kalbinize yardımcı olur. Elma ve armutlar kan dolaşımını normale döndürür ve nardan daha basit ve her mevsimde daha kolay bulunan bir alternatiftir.

 

YAZIMIZI BEĞENDİYSENİZ , DETOX İÇİNHANGİ YİYECEKLERİN İYİ OLDUĞUNU ÖĞRENMEK İÇİN HEMEN BU YAZIYI OKUYUN 

Yukarıda belirttiğimiz tüm yiyecekler kalp ve damar sağlığınız için çok faydalıdır. Unutmamanız gereken en önemli şey her şeyi ayarında tüketmeniz gerekliliğidir.

Eğer kalp krizi ile panik atak arasındaki farkları öğrenmek istiyorsanız hemen tıklayın. 

Sağlıklı günler dileriz.

 

Benzer yazılar

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.