İNSÜLİNİ NASIL DÜZENLERİZ

İnsülini Dengelemeniz Hem sağlık hem estetik görünüm için önemli

Günümüzün en önemli rahatsızlıklarından biri vücutta Bulunan İnsülin dengesinin bozulmasına bağlı olarak meydana gelen diyabet hastalığı bir diğer adı ile şeker hastalığı türleridir. Bugün Kadın sitesi sağlık bölümümüzde  ” İnsülini dengelemek için yapılması gerekenler ” yazımızı paylaşıyoruz. Bu arada belirtelim insülin’i düzenleme gerekliliği için şeker hastası olmanız gerekmiyor. Önlem almanız çok önemli …

Reklam

 

İnsülin Nedir ? , Ne işe Yarar ?

İNSÜLİN NEDİR, NE İŞE YARAR ?
insulini-dengelemek-cok-onemli-2

İnsülin, en temel anlamı ile vücut hücrelerine şeker taşıyan hormona verilen addır.

İnsülin pankreas tarafından üretilir ve özellikle insan sağlığı tarafından çok çok önemli bir hormondur. Kandan şekeri hücrelerin içine alarak enerji oluşturmak gibi çok önemli  işlevleri vardır.

Fakat hatalı beslenme alışkanlıkları ile vücuda alınan çok fazla insülin ciddi sağlık sorunlarına yol açar…

 

Yüksek İnsülin Düzeyinin yol açtığı Sağlık Sorunları Nelerdir ?

Bedende İnsülin düzeyinin yükselmesinin farklı bir çok nedeni vardır ve yükselen insülin bir çok farklı soruna yol açar. Kanda insülin düzeyinin yüksek olması,hücrelerin bu hormona duyarsız hale gelmesine yani insülin direnci oluşmasına neden olur. Bu durumda pankreas daha da fazla insülin üretir ve böylece bir kısır döngü başlamış olur. Aşağıda sizlerle paylaştığımız İnsüline bağlı sağlık sorunları yapuılan tıbbi araştırmalar ardından şu ana kadar kesin olarak tespit edilenlerdir.

  • Fazla Kilo  ( obezite )
  • Kalp hastalıkları
  • Damar  hastalıkları
  • Göz hastalıkları
  • Kanser

Çok Önemli : İnsülinin yüksek olmasının bir diğer yarattığı sağlık sorunu da özellikle kan pıhtılaşmasını geciktirerek yaşanan her hangi bir organ hasarının İyileşme aşamasını yavaşlatarak  Gecikmesine neden olmasıdır. Öyle ki basit bir deride meydana gelen çiziğin iyileşmeye başlaması kısa bir sürede olurken yüksek insülin hormonu olan bir insanda  çok uzun sürebilmektedir. Bu da hem en basit rahatsızlıklardan hem de ciddi hastalıklarda iyileşme sürecinin çok uzun sürmesine veya tedavilerin etkisinin azalmasına neden olabilmektedir.

 

İnsülinin aniden Düşmesi de tehlikelidir !

Öncelikle belirtmek istiyoruz bir çok insan ve paylaşım insülini düşürmek için yapılması gerekenler konusunu anlatmakta. Fakat insülinin fazla düşmesi veya ani dalgalanmalar meydana gelmesi baygınlık şoka girmek gibi bir çok farklı sağlık sorununa yol açabilmekte. Bu tarz durumlarda da düşme ve buna bağlı beyin sarsıntısı, beyin kanaması gibi bir çok ciddi sağlık sorunu yaşanabilmektedir. Dolaysısı ile doğru olan insülin sevyesini dengelemektir. Aşağıda bilimsel oalrak ispat edilmiş ” İnsülin dengelemek için yapılması gerekenleri ” sizinle paylaşmak istiyoruz…

İnsülin düzeyini düzenlemek için yapılabilecekler nelerdir ?

İNSÜLİN DÜZENLEMEK İÇİN NE YAPMALI
insulini-dengelemek-cok-onemli-3
  • Düşük karbonhidratlı beslenme uygulayın.
  • Doğru miktarda ve çeşitte protein tüketin.
  • Elma sirkesi tüketin.
  • Porsiyonunuzu küçültün .
  • Hareketsiz yaşamaktan, uzun süre oturmaktan kaçının. Düzenli olarak egzersiz yapın. ( en azından düzenli olarak ortalama 40 dakika yürüyüş yapın )
  • Yiyecek ve içeceklere tarçın ekleyin.
  • Rafine karbonhidratların tamamından uzak durun.
  • Uzun aralıklı beslenme alışkanlığı edinin . (Intermittent fasting)
  • Bel çevresi yağlarından kurtulun.
  • Şekerin tüm formlarından uzak durun.
  • Lifli yiyecek tüketin.
  • Her gün Mutlaka Yeşil çay için.
  • Düzenli olarak Yağlı mevsim balıkları  yiyin.

 

Önleminizi alın

Yukarıda sizlerle paylaştığımız tavsiyeleri uygulamanız yüksek yada düşük insülin seviyenizi dengelemek için önemli bilgilerdir. Bu şekilde insülin seviyenizi dengeleyebilir ve hem daha sağlıklı hem de daha estetik bir görünüme kısa sürede sahip olursunuz. Ayrıca sürekli ilaç bağımlısı olmak veya ilerleyen yaşlarınızda Diyabet rahatsızlıklarına maruz kalmanızı ihtimalini en aza indirmiş olursunuz.

SAĞLIK İLE İLGİLİ DİĞER FAYDALI YAZILARI OKUMAK İÇİN HEMEN TIKLAYIN…

ve

GÜNLÜK BURÇ YORUMUNUZ OKUMAYI DA SAKIN UNUTMAYIN 😉 .HEMEN BURAYI TIKLAYIN

Sağlıklı ve mutlu  bir ömür dilerim.

Reklam

Benzer yazılar

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.