HANGİ GIDALAR HORMONLARA ZARAR VERİYOR

Hormonları Bozan Yiyecekler

Kadınlar için hormon dengesi büyük önem taşır.  Öyle ki bedenimizde ki bir çok değişim hormonlara bağlıdır. Kadın sitesi sağlık bölümünde ” Hormonları bozan gıdalar ” yazımızı paylaşıyoruz…

Reklam

 

Kadınlar için Hormonların Önemi

HORMONLARA ZARAR VEREN YYECEKLER
hormonlarinizi-bu-gidalardan-koruyun-2

Kadınlar için hormonlar çok önemlidir.

Öyle ki kadınsal sağlık sorunlarının bir çoğu hormon dengesinin bozulması ile ilişkilidir. Vücutta fazla tüylenme, kıllanma, kilo alımı, kilo kaybetme ve bunun gibi bir çok sağlık sorunu, cinsel yaşam sorunları gibi özel yaşam problemleri de hormon dengesinde ki bozulmalar ile ilişkilidir.

Hormonları dengelemek için Doğru beslenme ve yaşam şekli çok önemlidir…

Reklam

 

Hormonları Bozan Yiyecekler

  • Şeker 

Her türlü şeker türü, yani işlenmiş şeker glukoz,fruktoz insülinin ani yükselmesine neden olur. Aynı zamanda testosteron ve östrojen hormonlarını arttırır. Bu da hormon dengesinin bozulmasına yol açar. İşlenmiş şekeri hayatınızdan çıkartmanız hormon dengenizi korumanıza yardımcı olacaktı

  • Un 

Un yine şeker gibi insülin üzerinde ani oynamalar yapar ve bu da hormon dengesinin bozulmasına yol açar

  • Gıda kimyasalları

Gıdalarda bulunan kimyasallar içerisinde bulunan Zenobiyotikler ve pestisitler hormonlar üzerinde olumsuz etki yapıyor. Hormonların yapısını ve üretilme miktarını olumsuz etkiliyor…

 

  • Kafein 

Yüksel miktarda kahve, gazlı içecekler ve enerji içecekleri gibi kafein içeren şeylerin kullanımı dolaşım bozukluğuna ve b nedenle hormon üretiminde dengesizliklere yol açıyor. Aynı zamanda düşen enerjiyi ani olarak tetikleyerek dinlenme sisteminizi olumsuz etkileyerek hormon dengesine zarar veriyor.

  • Dengesiz süt ve süt ürünü tüketimi

Bu konu çok hassas çünkü yoğurt peynir gibi süt ürünlerinin içerdiği besinlere ihtiyacımız var. Fakat çok fazla tüketmemiz sindirim sistemini hızlandırıyor ve bu durum da hormon dengemizi olumsuz etkileyebiliyor.

  • Alkol 

Aşırı alkol kullanımı hormonlar açısından çok zararlı. Alkol kanda şekere dönüşüyor ve hormonları aynen şeker ve un gibi olumzuz şekilde etkiliyor

  • Eksik beslenme

Eksik beslenme az yemek yemek değil bedenin hormon sistemini düzenlemesi için gerekli olan vitamin,protein, mikro besin mineral gibi ihtiyaçlarının karşılanmayacak şekilde beslenmek anlamına gelir. Hormonların düzenlenmesini dengesizleştirir ve hormonal dengesizliklere yol açar

 

Hormon yapısını bozan Davranışlar

  • Yüksek stres

Stres insanın hayatta kalması için gereklidir fakat uzun süren şiddetli stres beden kimyasını olumsuz etkiliyor ve hormonlar üzerinde yıkıcı özelliğe sahip

  • Hareketsizlik

Hareketsizlik beden içerisinde ki organların işlevlerini de yavaşlatıyor ve bu hormon dengesini korusanız da üretimin azalmasına neden oluyor.

 

  • Uyku Düzensizliği

Uyku hormonların ve tüm beden işlevlerinin düzenlendiği en önemli alandır. Sağlıksız uyku tüm bedeni işlevlerini olumsuz etkilediği gibi hormonları da olumsuz etkiliyor…

 

Yaşamınızı Hormonlarınız için yeniden düzenleyin

Yukarıda sizlerle paylaştığımız hormonları olumsuz yönde etkileyen gıdaların yerine  zararsız yiyecekleri koymak çok önemlidir .

Mümkün olduğunca Organik ve katkısız gıdalar tüketin ve dengeli beslenin. Sadece katkısız yiyecekler ve iyi su tüketmeniz bile hormon dengesini büyük ölçüde dengelemektedir. Omega 3, D vitamini, B vitaminleri, magnezyum ve probiyotik içeren gıdaları beslenmenize yerleştirmeniz hormonlarınız açısından çok sağlıklıdır.

Sağlıklı şartlarda, düzenli ve yeterli sürede uyku ve düzenli egzersiz ( en azından 40 dakika normal tempo yürüyüş)  hormonların dengelenmesinde etkili olur.

SAĞLIK İLE İLGİLİ DİĞER FAYDALI YAZILARI OKUMAK İÇİN HEMEN TIKLAYIN…

Sağlıklı günler dilerim

 

Reklam

Benzer yazılar

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.