Bacakları İncelten Yiyecekler

Kadınlar için bacakları çok önemlidir. Boyu uzun yada kısa olsun fark etmez her kadın ince bacakları olsun ister. Uzun boylu kadınlar bu konuda daha kolay form tutarken orta boylu kadınlar için bacaklarının ince olması çok önemlidir. Hem pantolon hem de etek giyerken bacakların inceliği kadın zerafetini öne çıkaran bir estetik ifadesidir. Bacakları kalın olan kadınlar için daha ince zayıf ve zarif görünmek için bazı özel gıdalar mevcut. Bugün Sihirli kadın sitesi olarak sizlerle bacakları inceltmeye yardımcı olan gıdaları paylaşmak istiyoruz…

Reklam

 

Hangi Gıdalar Bacakları inceltir ?

hangi-gidalar-bacaklari-inceltiyor-2

Zayıf ve zarif görünmek için bacaklarımızın ince yapıda olması çok önemlidir. Boyunuz kısa bile olsa bacaklarınızın ince olması ideal bir görünüm sahibi olunmasını sağlar

Aşağıda sizlerle paylaşacağımız gıdaları mevsimine göre tüketerek bacaklarınızı istediğiniz inceliğe kavuşturabilirsiniz.

Fakat bu gıdaları tüketmek tek başına yeterli olmayabilir. Diyetinizin yanı sıra biraz yürüyüş egzersizi de bacaklarınızı kolayca inceltmenize yardımcı olacaktır. Her gün 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir.

 

  • Bacak İncelten Sebzeler Nelerdir ? 

Özellikle Ispanak, Roka, Pazı ve bal kabağı  gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler  düşük kaloriye sahiptir. Kalori alımını azaltmak için kahvaltıdaki yumurta ya da peynir yerine ıspanak  tüketebilirsiniz. Öğle yemeklerinde  et ya da peynir alımını azaltarak bunun yerine marul, domates, salatalık veya soğan gibi sebzelerde öğününüzü zenginleştirebilirsiniz. Sebzeli yemekler i Akşam yemeği menüsü haline getirin .  Bol etli ya da karbonhidratlar yerine bu alımları azaltarak az veya hiç et olmayan , az karbonhidratlı ve az yağlı vya sağlıklı gereği kadar karbonat ve sağlıklı vücutta kolay çözünen yağlar ile beslenmeyi bir kural haline getirin. Yağ olarak organik zeytin yağını günlük menünüze ekleyin

 

  • Bacak İncelten Meyveler Nelerdir ?

Özellikle bacak bölgesinden Kilo kaybetmek için, vücudunuzun kullandığından daha az kalori almanız gerekir. Meyveler düşük kalorili olması, su ve lif dolu olması nedeni ile iyi bir seçimdir. Mısır patates cipsi ve  benzerleri diğer atıştırmalıklardan uzak durmalısınız

Bunların yerine meyve tüketmeniz kullanmanız size aldığınız kaloriyi azaltmanız açısından önemli avantajlar sağlar.

Bir paket mısır cipsi yerine küçük bir elma ya da bir adet nar iyi bir seçenektir. Ayrıca lifli yapısı ile  Hurma ve doğal enerji kaynağı yaban mersini eklemek de güzel bir ara öğün seçeneğidir…

 

  • Bacak İncelten Çerezler

Bacak incelten kuru yemişleri tüketirken çiğ olmaları yani kavrulmamış ve tuzsuz olmaları çok önemlidir. ayrıca günde belli adette yada en fazla 1 avuç tüketilmesi çok önemlidir. En faydalı kilo dostu kuru yemişler: Çiğ ceviz, çiğ badem ve çiğ fındıktır. Keisnlikle ay çekirdeği tüketilmemelidir…

 

  • Bacak İncelten Proteinler Nelerdir ?

Yağlar en fazla enerji veren besin grubunu oluşturur ve eğer bu enerji kullanılmazsa sizde kilo alımına neden olur. Bu nedenle hayvansal kaynaklı etler tercih etmek yerine yağsız et çeşitlerini  seçmeli yada yağlarından arındırarak tüketmelisiniz.

Et ve kümes hayvanlarının yağsız olanları sizin için iyi bir seçimdir. Kümes hayvanlarını çok az tüketmeye gayret edin. Bu hayvanlar östrojen salgıltır ve hem göğüs hem bacak bölgesinde fazla yağlanmaya yol açar. Eğer illa tüketecekseniz tavuk hindi gibi  kümes hayvanlarının yağ oranı bol olan deri kısımlarını yememeye dikkat etmeli ve göğüs eti yenmesi daha az olumsuz kilo alımını önlemek açısından önemlidir. Evde tavuk yemeği ya da kümes hayvanları ile yemek pişirecekseniz gördüğünüz yağlı kısımlarını ayırmalı yememelisiniz. .

Eğer dışarıda yemek yiyorsanız ve et türü yiyecekseniz karışık olmayan parça et olarak ve ızgara pişirme tekniğini tercih etmelisiniz. Et kullanmıyorsanız, protein açığını gidermek için alternatif olarak, mercimek fasulye ve nohut gibi baklagiller hem düşük yağlı hem de protein zengini gıdalardır.

Protein ve yağın en sağlıklı olduğu et türü balıklardır. Haftada 2-3 gün akşam yemeğini ızgara mevsim balığı ile süsleyerek hem lezzetli bir seçim yapmış hem de faydalı protein almış olursunuz.

Mantar da güçlü bir et harici protein kaynağıdır….

 

Bacaklarınızın sağlıklı incelikte olması için tüketilmemesi gereken besinler nelerdir. 

İşlenmiş margarin gibi sıvı yağlar, şeker ve türevleri, cips gibi atıştırmalıklar, mayonez, muz, ay çekirdeği , tavuk , fastfood , ekmek ve tüm unlu mamüller. Şeker ve hamurlu gıdalar içerdikleri glütenin yanı sıra karbonhidrat bağımlılığı yapmaktadır. yani yemeye başladıkça sürekli yeme ihtiyacı duyarsınız. Granü kahveler selülit oluşumuna neden olur. günde 1-2 bardak filtre kahve ve 1-2 fincan Türk kahvesini aşmamaya çalışın

Su içmeyi ihmal etmeyin

Yukarıdaki besin önerilerine ek günlük yürüyüşünüzü ihmal etmeyin ayrıca özellikle yaz aylarında çok su içilmesi ve kış aylarında su içmenin azalması çok rastlanan bir durumdur hem yaz hem kış aylarında en az 2-2.5 litre su tüketmek çok önemlidir.

Bu arada kemiklerin çok belirgin olacağı kadar zayıf bacaklarınız olmasını istemeyin bu hem sağlıklı bir durum değl hem de estetik değil.

GÜZELLİK ve GENÇ KALMAK İLE İLGİLİ DİĞER YAZILARIMIZI OKUMAK İÇİN …

ve

GÜNLÜK BURÇ YORUMUNUZU OKUMAYI SAKIN UNUTMAYIN HEMEN TIKLAYIN 🙂

İnce bacaklar ile sağlıklı günler dilerim

 

 

 

 

Reklam

Benzer yazılar

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.