Dans Her Yaşta Güzel

Her Yaşta Dans Müzik ve dans yüzyıllarca bir çok kültürün parçası olmuşlardır. Dans her yaşta güzeldir. Eğlencenin ve keyifli zaman geçirmenin yanı sıra sağlığımız için bir çok faydaları bulunmaktadır. Kadın sitesi egzersiz tavsiyeleri bölümünde " sağlık ve güzellik için her yaşta dans" yazımızı paylaşıyoruz...   Dansnın Faydaları Dansın insan vücudu üzerinde ki etkilerini araştıran 

Sürekli Oturarak Çalışanlar için egzersizler !

Mesleki sakatlanmalar için egzersizler ! Bugüne kadar hep PC'lerimizin (Bilgisayar) sağlığından bahsettik durduk . Ancak kullanıcılar olarak bizlerin de saatlerce başında oturduğumuz bilgisayarlar gibi bakıma ihtiyacımız olabiliyor.Masa başı çalışan ve Uzun süre bilgisayar kullanımı uzun vadede kullanıcılar üzerinde çeşitli sağlık sorunlarına neden olmaktadır. Birçoğumuz uzun süre dikkat gerektiren işlerle uğraştıktan sonra

Reformer Pilates

reformer-pilates

Reformer Pilates zayıflatır mı? Pilates ,  hayatımıza girdiğinden beri olumlu etkisini bizler yaşıyoruz Pilatesin farklı aletler ile yapılan bir çeşidi olan Reformer pilates, egzersiz yapmak isteyenler için özel tasarlanmış bir aletle yapılan bu egzersiz ile bedenin esnemesi, güçlenmesi, zayıflama ve zinde kalmayı sağlıyor. Kadın sitesi Form ve diyet bölümünde " reformer

Yaz Ayları Spor Yapmadan Nasıl Zayıflanır

Tatilde sporsuz zayıflama Yaz ayları kilo vererek fit görünmeye çalışırız kimi zaman hedeflerimize ulaşırken kimi zaman da bir türlü fazla kilolarınızı atamaz ve fazla kilolarımız ile tatile gideriz.Çoğunlukla fazla kiloları vermek için spor salonlarına gider veya farklı diyetler uygulayarak fazla kilolardan kurtulmaya çalışırız. Sihirli kadın sitesi  form beslenme bölümünde sizlerle yazın

Kilo Yapan Hormonları Kontrol Altına Alın

Kilo Yapan Hormonları Kontrol Altına Alın Ağırlığımızın yalnızca tükettiğimiz kalorinin sayısına değil, aynı zamanda bedenimizin içindeki bazı görünmez kimyasallara bağlı olduğunu rahmin etmek zor değil. Aslında, hormonlar metabolizma süreçlerimizi etkiler ve vücudumuzun yağ depolamaya ya da yağ almayı durdurmasını emreder. Kadın sitesi  sağlık ve estetik bölümlerinde " kilo aldıran hormonları nasıl

Tenis Oynayarak Her Zaman Genç ve Dinç Kalın

TENİSİN FAYDALARI

Tenis Oynayarak Her Zaman Dinç ve Genç Kalın Hayatımızı daha sağlıklı şekilde yaşamak için yapmamız gerekenler konusunda artık daha çok bilgiye sahibiz. Bunlardan en önde gelenleri sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz alışkanlığı ve kötü alışkanlıklarımızın olmaması. Bugün sizlerle en etkili bedensel egzersizlerden biri olan hatta hızlı karar almaya ve doğru hareket

Dans Ederek Gelen Sağlık

Dansla , Eğlen, Sağlıklı ol, Kilo ver Her zaman bir hobi sahibi olmak hem çok eğlenceli, hem sosyalleşmeye yardımcı çok rahatlatıcı ve psikoloji açısından gerekli bir şey olmuştur. Eğer bir hobiniz yoksa dans etmeyi öğrenmek ve sonra dans günlerine katılmak çok güzel bir seçenek . Yıllardır süregelen rutinden sıkıldıysanız kendinize uygun bir

SUDA SPOR YAPARAK İNCELİN

SUDA SPOR YAPMANIN FARKI "Deniz kenarında ya da havuz başında şezlongda güneşlenirken kış mevsiminden kalma göbek, basen, kalça yağlarına gözleri ilişen kadının pişmanlıkları" desem kimleri aklınıza getirirsiniz. Giydiğiniz mayo ya da bikiniden taşan göbek ya da kalça yağlarınız varsa denize/havuza  girebilecek yakınlıktaysanız sizin için yıllar önceki deneyimimi paylaştıktan sonra şezlongda uzanmak

2 BASİT HAREKETLE GÖĞÜS DİKLEŞTİRME

2 BASİT HAREKETLE GÖĞÜS DİKLEŞTİRMEK MÜMKÜN ! Kadınların vücut yapıları erkeklere oranla daha az kas hücresine sahip oldukları için "güçlüyüm" nidaları atabiliyorlar.  Erkek vücudunun kas oranı yüzde 40, kadın vücudunun ise yüzde 35 olsa da sıkı vücuda sahip birçok kadın olduğunu sosyal medya sayesinde görebiliyoruz. Kadın vücudundaki yağ oranı beyefendilere göre

Kangoo jumping

Kangoo jumping nedir, faydaları nelerdir? Fitness kardiyo olarak bilinen, Kangoo jump botu ile zıplama esasına dayalı  uzun süredir Avrupa'da  çok yaygın bir spor olup, Türkiye'de yeni yeni başlayan bir egzersiz türü.. Yazın açık havada, kışın ise fitness salonlarında yapılabiliyor.   Kadngoo Jumping Nedir ? Bu spor basitçe kangoo jump ayakkabısı ile zıplama tekniğine dayanan, eğlenceli

Spora yeni başlayan kadınlar kaç kg dambıl kullanmalı?

dambil

Spora yeni başlayan kadınlar kaç kg dambıl kullanmalı? Kadınların kas geliştirmesi erkeklere oranla daha zordur. Özellikle kolların arkası kadınlardaki önemli yağ depolarından biri olduğundan kolay yağlanan bölgelerdir. Yani kadınların kol kalınlığı kaslardan çok, yağlardan dolayıdır. sihirli kadın sitesi olarak bugün sizleri spor yaparken kaç kilo ağırlık kaldırmalıyız sorusu konusunda bilgilendirmek istiyoruz.     KADINLAR HANGİ KİLODA DAMBIL

KADINLAR İÇİN OMUZ GENİŞLETME HAREKETLERİ

omuz-genisletme-hareketleri

Kadınlar için omuz genişletme hareketleri Evde düzenli olarak yapabileceğiniz omuz geliştirme egzersizleri ile kısa zamanda daha geniş omuzlu bir bedene sahip olabilirsiniz. Dar omuzlardan şikayetçi iseniz, omuzlarımın geniş görünmesini istiyorum diyorsanız, bu sportif faaliyet tam size göre... Bunun en önemli şartı düzenli bir biçimde vücut geliştirme egzersizi yapmak, hareketleri doğru yapmak ve protein yönünden yeterli derecede beslenmek. Dikkat:

Kadınlar için Kick Boks Kursları

Kadınlar için Kick Boks Kursları (İstanbul): Kadına karşı şiddetin yükseldiği şu dönemlerde, kadınların kendini savunması için bazı önlemler alması gerekliliği de zorunlu hale gelince, sizler için bayanların katılabileceği kick box kurslarını araştırdık. Ancak kick boks sadece savunma veya dövüş sanatı değildir. Aynı zamanda kadınların stres atabilecekleri bir spor dalıdır. Üstelik müsabaka yapmak

Pilates yapmanın kuralları

Pilates yapmanın kuralları Prensiplerini bilinçli bir şekilde uygulayacağınız pilatesten göreceğiniz bir çok fayda vardır. Pilatesin asıl hedefi iskelet dengesini doğru bir şekilde kurmak, kalça ve bel rahatsızlıklarını  gidermek, kondisyonu arttırmak ve doğru bir şekilde nefes almayı öğretmektir. Ünlü ve popüler oyuncular, şarkıcılar son derece formda vücutlarını pilates ile şekillendirdiklerini açıklıyorlar. Özellikle Madonna’nın

Kadınlarda protein tozu kullanımı

Kadınlarda protein tozu kullanımı nasıldır? Erkekler gibi kadınlar da protein tozu kullanabilir. Her ne kadar eskiden satılan sahte veya sağlığa zararlı ürünler nedeniyle protein tozu gibi takviyelere karşı toplumda bir önyargı oluşmuş olsa da erkekler gibi kadınlar da egzersiz, fitness ve spor sırasında bu tozları güvenle kullanabilirler artık günümüzde...   Protein tozları ilaç ya

Ebru Şallı Pilates Ders Videoları

Ebru Şallı ve pilates dersleri internet ortamından video olarak yayınlanmakta. Ebru Şallı'nın tüm pilates ders videoları aşağıda olup facebook kaynaklı olarak eklenmiştir. Yayınlanan video setleri aynı zamanda piyasada uygun fiyatlara satılmakta. Not: Aşağıda diğer zayıflama egzersizleri de var...   0:15 Bacaklar , kalcalar calısmaya devammmm… 109 Ebru Şallı · 5.924 Pilates ders video 0:15 Kalcalar , bacaklar , karınlar

Kadınlar neden Erkeklerden daha çok üşür?

KADINLAR NEDEN ERKEKLERDEN DAHA ÇOK ÜŞÜR? Peki erkekler mi daha çok üşür kadınlar mı? Spor uzmanları herkesin kendine özgü bir üşüme biçimi olduğunu vurgularlar. Çünkü her bireyin teninde sıcak ve soğuğu algılayan sensörler bulunur. Ve bu sensörlerin ciltte dağılımı herkeste farklı olduğundan ısı algısı da farklı bir şeklinde ortaya çıkar.  Örnek olarak bazı insanların burunlarında soğuğu algılayan sensörler daha fazla olduğundan burunları

Koşu Bandı tehlikeli mi?

19. yüzyılda İngiliz cezaevlerinde mahkumları cezalandırmak için kullanılan koşu bandı (*), günümüz dünyasında spor ekipmanlarının en çok satan parçasıdır. Soğuk havalarda dahi spor yapmayı sağlayan koşu bantları sıcak havalarda dahi serin bir ortamda rahat bir seçenek gibi görünebilir. İster profesyonel sporcu olun ister amatör... (*) Tarihçe: Resimde İngiltere, Güney Londra Brixton'da suçlular için

6 Adımda Selülite Son!

6 Adımda Selülite Son! Hep hayal ettiğimiz selülitsiz ve pürüzsüz bacaklara ulaşabilir miyiz? Sıkışmış yağ hücrelerinin vücutta yarattıkları portakal kabuğu görünümüyle, kadınlara kıyafet seçiminde zor anlar yaşatan selülitler genetik yatkınlık ve hormonal nedenlerin yanı sıra fazla kilolar, hareketsiz yaşam, hamilelik veya yanlış beslenme alışkanlıklarıyla tetikleniyor. Yanlış beslenme alışkanlıklarını derhal bırakın! Özellikle yüksek karbonhidratlı ve

Yürüyüş mü, Koşu mu Daha Faydalı?

Spor yapmak için Yürüyüş mü, Koşu mu Daha Faydalı? Yaşamımızın oldukça büyük bir bölümünde yürürüz, bununla ilgili olarak yürümek mi koşmak mı sorunu akla geliyor. Günümüzde artık herkesin kabul ettiği bir gerçek var ki o da sağlık için egzersizin şart olduğu. Bu şekilde yürüyüş de koşma da yapılabilecek en kolay ve rahat egzersizlerdendir.