Yaz─▒n Spor Yapmadan Nas─▒l Zay─▒flan─▒r

Tatilde sporsuz zay─▒flama Yaz aylar─▒ kilo vererek fit g├Âr├╝nmeye ├žal─▒┼č─▒r─▒z kimi zaman hedeflerimize ula┼č─▒rken kimi zaman da bir t├╝rl├╝ fazla kilolar─▒n─▒z─▒ atamaz ve fazla kilolar─▒m─▒zla tatile gideriz... ├ço─čunlukla fazla kilolar─▒ vermek i├žin spor salonlar─▒na gider veya farkl─▒ diyetler uygulayarak fazla kilolar─▒m─▒zdan kurtulmaya ├žal─▒┼č─▒r─▒z. Sihirli kad─▒n sitesi olarak Bug├╝n sizlerle spor salonuna gitmeden yaz

SUDA SPOR YAPARAK ─░NCEL─░N

SUDA SPOR YAPMANIN FARKI "Deniz kenar─▒nda ya da havuz ba┼č─▒nda ┼čezlongda g├╝ne┼členirken k─▒┼č mevsiminden kalma g├Âbek, basen, kal├ža ya─člar─▒na g├Âzleri ili┼čen kad─▒n─▒n pi┼čmanl─▒klar─▒" desem kimleri akl─▒n─▒za getirirsiniz. Giydi─činiz mayo ya da bikiniden ta┼čan g├Âbek ya da kal├ža ya─člar─▒n─▒z varsa denize/havuza┬á girebilecek yak─▒nl─▒ktaysan─▒z sizin i├žin y─▒llar ├Ânceki deneyimimi payla┼čt─▒ktan sonra ┼čezlongda uzanmak

2 BAS─░T HAREKETLE G├ľ─×├ťS D─░KLE┼×T─░RME

2 BAS─░T HAREKETLE G├ľ─×├ťS D─░KLE┼×T─░RMEK M├ťMK├ťN ! Kad─▒nlar─▒n v├╝cut yap─▒lar─▒ erkeklere oranla daha az kas h├╝cresine sahip olduklar─▒ i├žin "g├╝├žl├╝y├╝m" nidalar─▒ atabiliyorlar.┬á Erkek v├╝cudunun kas oran─▒ y├╝zde 40, kad─▒n v├╝cudunun ise y├╝zde 35 olsa da s─▒k─▒ v├╝cuda sahip bir├žok kad─▒n oldu─čunu sosyal medya sayesinde g├Ârebiliyoruz. Kad─▒n v├╝cudundaki ya─č oran─▒ beyefendilere g├Âre

Mesleki sakatlanmalar i├žin egzersiz !

Mesleki sakatlanmalar i├žin egzersiz ! Bug├╝ne kadar hep PC'lerimizin sa─čl─▒─č─▒ndan bahsettik durduk yaz─▒lar─▒m─▒zda. Ancak kullan─▒c─▒lar olarak bizlerin de saatlerce ba┼č─▒nda oturdu─čumuz bilgisayarlar gibi bak─▒ma ihtiyac─▒m─▒z olabiliyor. Uzun s├╝relerde bilgisayar kullan─▒m─▒ uzun vadede kullan─▒c─▒lar ├╝zerinde ├že┼čitli problemlere neden olmaktad─▒r. Bir├žo─čunuz uzun s├╝re dikkat gerektiren i┼člerle u─čra┼čt─▒ktan sonra bileklerinizde ve s─▒rt─▒n─▒zda a─čr─▒lar olu┼čtu─čunu farketmi┼čsinizdir.

Her Ya┼čta Dans

Her Ya┼čta Dans M├╝zik ve dans y├╝zy─▒llarca bir ├žok k├╝lt├╝r├╝n par├žas─▒ olmu┼člard─▒r. Dans her ya┼čta g├╝zeldir.┬áE─člencenin ve keyifli zaman┬áge├žirmenin yan─▒ s─▒ra sa─čl─▒─č─▒m─▒z i├žin bir ├žok faydalar─▒ bulunmaktad─▒r. Mayo-Clinic ara┼čt─▒rmac─▒lar─▒na g├Âre sosyal ama├žl─▒ yap─▒lan dans :   Stresi azaltmakta Enerji seviyesini y├╝kseltip, fiziksel g├╝c├╝ ve dayan─▒kl─▒l─▒─č─▒ art─▒rmakta Kaslar─▒n koordinasyonunu art─▒rmaktad─▒r. Dans Etmek┬áZay─▒flat─▒yor mu ? 1

Reformer Pilates zay─▒flat─▒r m─▒

reformer-pilates

Reformer Pilates zay─▒flat─▒r m─▒? Reformer pilates yapanlar┬ái├žin ├Âzel tasarlanm─▒┼č bir aletle yap─▒lan bu egzersiz ile bedenin esnemesi, g├╝├žlenmesi, zay─▒flama ve zinde kalmay─▒ sa─člar. Ortalama be┼č y├╝z ┬áhareketin yap─▒ld─▒─č─▒ spor aleti ile ├Âzellikle kad─▒nlar taraf─▒ndan k─▒┼č aylar─▒nda tercih edilen Reformer Pilates, evde veya bir antren├Âr e┼čli─činde kolayl─▒kla yap─▒larak, formda kal─▒nmas─▒n─▒ sa─čl─▒yor. Dikkat: Reformer pilates

Kangoo jumping

Kangoo jumping nedir, faydalar─▒ nelerdir? Fitness kardiyo olarak bilinen, Kangoo jump botu ile z─▒plama esas─▒na dayal─▒ ┬áuzun s├╝redir Avrupa'da┬á ├žok yayg─▒n bir spor olup, T├╝rkiye'de yeni yeni ba┼člayan bir egzersiz t├╝r├╝.. Yaz─▒n a├ž─▒k havada, k─▒┼č─▒n ise fitness salonlar─▒nda yap─▒labiliyor. Bu spor basit├že kangoo jump ayakkab─▒s─▒ ile z─▒plama tekni─čine dayanan, e─členceli bir spor. Asl─▒nda kangoo

Spora yeni ba┼člayan kad─▒nlar ka├ž kg damb─▒l kullanmal─▒?

dambil

Spora yeni ba┼člayan kad─▒nlar ka├ž kg damb─▒l kullanmal─▒? Kad─▒nlar─▒n kas geli┼čtirmesi erkeklere oranla daha zordur. ├ľzellikle kollar─▒n arkas─▒ kad─▒nlardaki ├Ânemli ya─č depolar─▒ndan biri┬áoldu─čundan kolay ya─članan b├Âlgelerdir. Yani kad─▒nlar─▒n kol kal─▒nl─▒─č─▒ kaslardan ├žok, ya─člardan dolay─▒d─▒r. sihirli kad─▒n sitesi olarak bug├╝n sizleri spor yaparken ka├ž kilo a─č─▒rl─▒k kald─▒rmal─▒y─▒z sorusu konusunda bilgilendirmek istiyoruz.     KADINLAR HANG─░ K─░LODA DAMBIL

KADINLAR ─░├ç─░N OMUZ GEN─░┼×LETME HAREKETLER─░

omuz-genisletme-hareketleri

Kad─▒nlar i├žin omuz geni┼čletme hareketleri Evde d├╝zenli olarak yapabilece─činiz┬áomuz geli┼čtirme egzersizleri ile k─▒sa zamanda┬ádaha geni┼č omuzlu bir bedene┬ásahip olabilirsiniz. Dar omuzlardan ┼čikayet├ži iseniz, omuzlar─▒m─▒n geni┼č g├Âr├╝nmesini istiyorum diyorsan─▒z, bu sportif faaliyet tam size g├Âre... Bunun en ├Ânemli ┼čart─▒ d├╝zenli bir bi├žimde v├╝cut geli┼čtirme egzersizi yapmak, hareketleri do─čru┬áyapmak ve protein y├Ân├╝nden┬áyeterli derecede beslenmek. Dikkat:

Kad─▒nlar i├žin Kick Boks Kurslar─▒

Kad─▒nlar i├žin Kick Boks Kurslar─▒ (─░stanbul): Kad─▒na kar┼č─▒ ┼čiddetin y├╝kseldi─či ┼ču d├Ânemlerde, kad─▒nlar─▒n kendini savunmas─▒ i├žin baz─▒ ├Ânlemler almas─▒ gereklili─či de zorunlu hale gelince, sizler i├žin bayanlar─▒n kat─▒labilece─či kick box kurslar─▒n─▒ ara┼čt─▒rd─▒k. Ancak kick boks sadece savunma veya d├Âv├╝┼č sanat─▒ de─čildir. Ayn─▒ zamanda kad─▒nlar─▒n stres atabilecekleri bir spor dal─▒d─▒r. ├ťstelik m├╝sabaka yapmak