KADINLAR NEDEN ERKEKLERDEN DAHA ÇOK ÜŞÜR? Kadınlar ve erkekler arasında yaşanan en yaygın diyaloglardan biri kadınlar mı daha soğuk kanlı yoksa erkekler mi daha soğuk kanlı ?. Bu sorunun cevabını ruhsal anlamda aramak bir yana biz bugün gerçek vücut ısısından bahsedeceğiz... Peki erkekler mi daha çok üşür kadınlar mı? Spor uzmanları herkesin kendine
Egzersizler
Kadınlara düzenli egzersizler ile sağlıklı bir vücuda kavuşmayı anlatan makaleler.
Dans Ederek Gelen Sağlıklı Fit Yaşam
Dansla , Eğlen, Sağlıklı ol, Kilo ver Her zaman bir hobi sahibi olmak hem çok eğlenceli, hem sosyalleşmeye yardımcı çok rahatlatıcı ve psikoloji açısından gerekli bir şey olmuştur. Eğer bir hobiniz yoksa dans etmeyi öğrenmek ve sonra dans günlerine katılmak çok güzel bir seçenek . Yıllardır süregelen rutinden sıkıldıysanız kendinize uygun bir
KADINLAR İÇİN OMUZ GENİŞLETME HAREKETLERİ
Kadınlar için en etkili omuz genişletme hareketleri Evde düzenli olarak yapabileceğiniz omuz geliştirme egzersizleri ile kısa zamanda daha geniş omuzlu bir bedene sahip olabilirsiniz. Dar omuzlardan şikayetçi iseniz, omuzlarımın geniş görünmesini istiyorum diyorsanız, bu sportif faaliyet tam size göre... Bunun en önemli şartı düzenli bir biçimde vücut geliştirme egzersizi yapmak, hareketleri doğru yapmak
Spora yeni başlayan kadınlar kaç kg dambıl kullanmalı?
Spor yapmaya yeni başlayan kadınlar kaç kg dambıl kullanmalıdır ? Kadınların kas geliştirmesi erkeklere oranla daha zordur. Özellikle kolların arkası kadınlardaki önemli yağ depolarından biri olduğundan kolay yağlanan bölgelerdir. Yani kadınların kol kalınlığı kaslardan çok, yağlardan dolayıdır. sihirli kadın sitesi olarak bugün sizleri spor yaparken kaç kilo ağırlık kaldırmalıyız sorusu konusunda
2 BASİT HAREKETLE KOLAYCA GÖĞÜS DİKLEŞTİRME
2 BASİT HAREKETLE GÖĞÜS DİKLEŞTİRMEK MÜMKÜN ! Kadınların vücut yapıları erkeklere oranla daha az kas hücresine sahip oldukları için "güçlüyüm" nidaları atabiliyorlar. Erkek vücudunun kas oranı yüzde 40, kadın vücudunun ise yüzde 35 olsa da sıkı vücuda sahip birçok kadın olduğunu sosyal medya sayesinde görebiliyoruz. Kadın vücudundaki yağ oranı beyefendilere göre
TATİLDE SUDA SPOR YAPARAK İNCELİN
SUDA SPOR YAPARAK İNCELİN Deniz kenarında ya da havuz başında şezlongda güneşlenirken kış mevsiminden kalma göbek, basen, kalça yağlarına gözleri ilişen kadının pişmanlıkları desem kimleri aklınıza getirirsiniz. Evet !çoğumuz koronavirüs pandemisi nedeni ile evde kalmanın etkisi ile biraz kilo aldık ve yaz ayları tatil mevsimi geldi çattı. Giydiğiniz mayo ya da
Yaz Mevsimi Spor Yapmadan Nasıl Zayıflanır
Tatilde sporsuz zayıflama Uzun bir pandemi sürecinden çıkıyoruz ve bazılarımız belki biraz formunu kaybetti. Kilo vermek ve bikinimize fit vücudumuzla girmek için geç kaldığımızı düşünüyor olabiliriz fakat gittiğimiz yerde de çok fazla kendimizi yormadan hızlı etkili bazı şeyler yaparak kilolarımızın en azından bir kısmından kurtulabiliriz. Sihirli kadın sitesi form beslenme bölümünde
Selülitten Kurtulabilir miyiz ?
Baş belası " Selülit" Kadınların bel altı bölgelerinde yaşadıkları 2 önemli problem vardır ; basen ve selülit . Bu iki sorun da kalıtımsal yapının ağır bastığı estetik durumlardır ve açıkçası bu problemleri olan her kadının canını sıkar. Kadın sitesi güzellik, form ve beslenme bölümümüzde "hayal ettiğimiz selülitsiz ve pürüzsüz bacaklara ulaşabilir
DİYET YAPMANIN 7 ALTIN KURALI
DİYET YAPMANIN 7 ALTIN KURALI Kış ayları geldi ve yazın güzel ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için diyet yapmaya başlamanın tam zamanı. Önümüzdeki bir kaç ay yapacağınız diyet ile formunuza kavuşabilirsiniz. Hatta belki de bazılarınız Başladınız bile. Kadın sitesi form ve beslenme bölümünde "7 altın diyet kuralı" yazımızı paylaşıyoruz... KİLO VERMENİN
Karın yağlarından kurtulmak istiyorsan …
Karın Bölgesi Nasıl İnceltilir ? Hiç birimiz karın ve göbek bölgesinde biriken yağları ve bu yağların oluşturduğu estetik bozuk görünümü sevmeyiz. Kimi zaman yaşam şeklimiz nedeni ile kimi zamansa beslenme alışkanlıklarımızda ki hatalar nedeni ile kilo alabiliriz. Fakat özellikle karın bölgesi yağlanması en zor yok edebildiğimiz sinir bozucu bir estetik kaygı
Yürüyüş mü, Koşu mu Daha Faydalı?
Spor yapmak için Yürüyüş mü, Koşu mu Daha Faydalı? Düzenli egzersiz yapmanın sağlığımız açısından çok önemli olduğunu biliyoruz. Egzersizler arasında en bilinen ve yaygın olanları ise yürüyüş ve koşmaktır. Kadın sitesi form ve beslenme bölümünde "Koşmak mı yoksa Yürümek mi sağlıklı " konusuna yer veriyoruz... Kime ,Hangi egzersiz daha doğru ? Yaşamımızın oldukça büyük bir
Dans Her Yaşta Güzel
Her Yaşta Dans Müzik ve dans yüzyıllarca bir çok kültürün parçası olmuşlardır. Dans her yaşta güzeldir. Eğlencenin ve keyifli zaman geçirmenin yanı sıra sağlığımız için bir çok faydaları bulunmaktadır. Kadın sitesi egzersiz tavsiyeleri bölümünde " sağlık ve güzellik için her yaşta dans" yazımızı paylaşıyoruz... Dansnın Faydaları Dansın insan vücudu üzerinde ki etkilerini araştıran
Sürekli Oturarak Çalışanlar için egzersizler !
Mesleki sakatlanmalar için egzersizler ! Bugüne kadar hep PC'lerimizin (Bilgisayar) sağlığından bahsettik durduk . Ancak kullanıcılar olarak bizlerin de saatlerce başında oturduğumuz bilgisayarlar gibi bakıma ihtiyacımız olabiliyor.Masa başı çalışan ve Uzun süre bilgisayar kullanımı uzun vadede kullanıcılar üzerinde çeşitli sağlık sorunlarına neden olmaktadır. Birçoğumuz uzun süre dikkat gerektiren işlerle uğraştıktan sonra
Reformer Pilates
Reformer Pilates zayıflatır mı? Pilates , hayatımıza girdiğinden beri olumlu etkisini bizler yaşıyoruz Pilatesin farklı aletler ile yapılan bir çeşidi olan Reformer pilates, egzersiz yapmak isteyenler için özel tasarlanmış bir aletle yapılan bu egzersiz ile bedenin esnemesi, güçlenmesi, zayıflama ve zinde kalmayı sağlıyor. Kadın sitesi Form ve diyet bölümünde " reformer
Kilo Yapan Hormonları Kontrol Altına Alın
Kilo Yapan Hormonları Kontrol Altına Alın Ağırlığımızın yalnızca tükettiğimiz kalorinin sayısına değil, aynı zamanda bedenimizin içindeki bazı görünmez kimyasallara bağlı olduğunu rahmin etmek zor değil. Aslında, hormonlar metabolizma süreçlerimizi etkiler ve vücudumuzun yağ depolamaya ya da yağ almayı durdurmasını emreder. Kadın sitesi sağlık ve estetik bölümlerinde " kilo aldıran hormonları nasıl
Tenis Oynayarak Her Zaman Genç ve Dinç Kalın
Tenis Oynayarak Her Zaman Dinç ve Genç Kalın Hayatımızı daha sağlıklı şekilde yaşamak için yapmamız gerekenler konusunda artık daha çok bilgiye sahibiz. Bunlardan en önde gelenleri sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz alışkanlığı ve kötü alışkanlıklarımızın olmaması. Bugün sizlerle en etkili bedensel egzersizlerden biri olan hatta hızlı karar almaya ve doğru hareket
Kangoo jumping
Kangoo jumping nedir, faydaları nelerdir? Fitness kardiyo olarak bilinen, Kangoo jump botu ile zıplama esasına dayalı uzun süredir Avrupa'da çok yaygın bir spor olup, Türkiye'de yeni yeni başlayan bir egzersiz türü.. Yazın açık havada, kışın ise fitness salonlarında yapılabiliyor. Kadngoo Jumping Nedir ? Bu spor basitçe kangoo jump ayakkabısı ile zıplama tekniğine dayanan, eğlenceli
Kadınlar için Kick Boks Kursları
Kadınlar için Kick Boks Kursları (İstanbul): Kadına karşı şiddetin yükseldiği şu dönemlerde, kadınların kendini savunması için bazı önlemler alması gerekliliği de zorunlu hale gelince, sizler için bayanların katılabileceği kick box kurslarını araştırdık. Ancak kick boks sadece savunma veya dövüş sanatı değildir. Aynı zamanda kadınların stres atabilecekleri bir spor dalıdır. Üstelik müsabaka yapmak
Pilates yapmanın kuralları
Pilates yapmanın kuralları Prensiplerini bilinçli bir şekilde uygulayacağınız pilatesten göreceğiniz bir çok fayda vardır. Pilatesin asıl hedefi iskelet dengesini doğru bir şekilde kurmak, kalça ve bel rahatsızlıklarını gidermek, kondisyonu arttırmak ve doğru bir şekilde nefes almayı öğretmektir. Ünlü ve popüler oyuncular, şarkıcılar son derece formda vücutlarını pilates ile şekillendirdiklerini açıklıyorlar. Özellikle Madonna’nın
Kadınlarda protein tozu kullanımı
Kadınlarda protein tozu kullanımı nasıldır? Erkekler gibi kadınlar da protein tozu kullanabilir. Her ne kadar eskiden satılan sahte veya sağlığa zararlı ürünler nedeniyle protein tozu gibi takviyelere karşı toplumda bir önyargı oluşmuş olsa da erkekler gibi kadınlar da egzersiz, fitness ve spor sırasında bu tozları güvenle kullanabilirler artık günümüzde... Protein tozları ilaç ya