Ekim Sebzeleri, Meyveleri ve Balıkları Nelerdir ?

Son bahardan Kışa geçişin en hızlı şekilde hissedildiği ay olan ekim ayına geldik. Kışın hissedilmeye başlandığı Ekim ayı bir çok farklı hasadın ekilmeye başladığı ve bir çok gıdanın da sağlıklı beslenme listelerinden çıkartıldığı bir aydır .Ekim ayında çok sayıda  Sebze , Meyve , ve  bir çok balık çeşidi de sağlıklı biçimde sofralarımıza sağlık vermek üzere gerekli tüketilme olgunluğuna erişir…

Sihirli kadın sitesi olarak Ekim ayında yetişen sebze meyve ve sağlıklı biçimde tüketme mevsimi gelen balıkları paylaşıyoruz.

Ekim Ayında Hangi Gıdaları Tüketmeliyiz ?

Diğer tüm mevsimler gibi Ekim ayında yetişen meyve , sebze , ve sağlıklı biçimde yeme olgunluğuna ulaşan balıkları diyet listemize eklemek sağlık ve güzellik açısından çok büyük önem taşır. Ayrıca kış aylarında vücut direncimizi sağlamak için ekim ayında tüketeceğiniz gıdalar çok büyük önem taşımaktadır. Özellikle ekim ayında sağlıklı yağlar protein ve karbonhidratları dengeli biçimde tüketmemiz kıl aylarını nasıl geçireceğimiz konusunda rol oynamaktadır

Reklam

Ekim Ayı Sebzeleri Listesi

ekim-sebzeleri-meyveleri-ve-baliklari-nelerdir-2-ekim-sebzeleri

Ekim Ayı son hasat sebzeleri:

  • Patlıcan (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
  • Sivri biber(Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
  • Kapya biber (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
  • Kabak (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
  • Salatalık (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
  • Domates (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )

Yukarıdaki sebzeleri ekim ayının sonrasında tüketmemeniz önerilir .

Reklam
  • Lahana
  • Havuç
  • Ispanak
  • Pırasa
  • Yer elması
  • Bal kabağı
  • Kereviz
  • Karnabahar
  • Mantar ( Güvenilir yerlerden alınmalıdır hatalı mantarı tüketmek tehlikelidir. ) 
  • Brokoli
  • Kırmızı lahana
  • Kırmızı turp

Ekim Ayı Dahil Tüm Mevsimlerde yetişen sebzeler

  • Kuru soğan
  • Kuru sarımsak
  • Maydanoz
  • Dereotu
  • Reyhan / Fesleğen
  • Nane
  • Tere ( Türkiye’de tüm bölgelerde yetişmez )
  • Taze soğan
  • Roka ( Türkiye’de tüm bölgelerde yetişmez )
  • Marul ( Türkiye’de tüm bölgelerde yetişmez )
  • Pazı

Ekim Meyveleri nelerdir ?

ekim-sebzeleri-meyveleri-ve-baliklari-nelerdir-1.1

Ekim ayında yetişen meyvelerin bazılarını Türkiye genelinde  tüm aylarda bulabilmekteyiz fakat bazı meyveler yaz meyvesi olarak doğal iklim ve toprağında yetiştirilmeleri halinde yalnızca Ekim ayında yetişmektedir.

Ekim Ayı Meyveleri Listesi

  • Kestane*
  • İncir*
  • Limon
  • Portakal
  • Mandalina
  • Greyfurt
  • Elma
  • Armut
  • Kızılcık
  • Üzüm
  • Nar
  • Muz
  • Kuşburnu
  • Alıç
  • İğde
  • Taze ceviz
  • Taze fındık
  • Yer fıstığı
  • Hünnap

Ekim Ayında Hangi Balık Yenir ?

ekim-sebzeleri-meyveleri-ve-baliklari-nelerdir-4-ekim-baliklari

Özellikle bağışıklık sistemimiz açısında kışa hazırlanmak için her hafta en az 3 öğün balık tüketmeniz sağlığınız açısından çok önemlidir. Sofraların en önemli besinlerinden biri Olan Balıklar,  içerdiği  Omega 3 gibi faydalı yağlar ile insan sağlığı için büyük değer taşıyan olan balıkların Ekim ayında yiyebileceğimiz Olgunluğa ulaşanların listesi aşağıdadır.

Ekim Ayı Balıkları listesi

  • Hamsi
  • İstavrit
  • Mezgit
  • Levrek
  • Palamut
  • Lüfer
  • Sardalya
  • İzmarit
  • Barbunya
  • Çipura
  • Kırlangıç
  • Tekir
  • Kefal
  • Karagöz
  • Mercan
  • Kofana
  • Uskumru
  • Sinarit
  • Trança
  • Pisi
  • Fener
  • Kılıç

Ekim ayında sağlığınız için  tüketmeniz gereken gıdalar listesini yukarıda sizlerle paylaştığımız Ekim ayında yetişen  sebze, meyve ve balıkları içerisinden oluşturabilirsiniz Eğer et ağırlıklı yemekler tercih ediyorsanız doğru şekilde beslenmiş hayvan etinden üretilmiş ve doğru pişirme teknikleri ve sebze karışımlı sulu et yemeklerinden tercih ediyor olmanız tabiat ve yaradılışınız ile uyumlu sağlıklı beslenme kurallarına uygun şekilde beslenmiş olursunuz.

SAĞLIKLI YİYECEKLER İLE İLGİLİ DİĞER YAZILARIMIZ İÇİN HEMEN BURAYI TIKLAYIN

ve

GÜNLÜK BURÇ YORUMUNUZ OKUMAYI DA SAKIN UNUTMAYIN 😉 . HEMEN BURAYI TIKLAYIN

Mutlu ve Sağlıklı bir Ekim ayı yaşamanız dileği ile …

 

Benzer yazılar

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.