Ekim Sebzeleri, Meyveleri ve Balıkları Nelerdir ?

Son bahardan Kışa geçişin en hızlı şekilde hissedildiği ay olan ekim ayına geldik. Kışın hissedilmeye başlandığı Ekim ayı bir çok farklı hasadın ekilmeye başladığı ve bir çok gıdanın da sağlıklı beslenme listelerinden çıkartıldığı bir aydır .Ekim ayında çok sayıda Sebze , Meyve , ve bir çok balık çeşidi de sağlıklı biçimde sofralarımıza sağlık vermek üzere gerekli tüketilme olgunluğuna erişir…Kadın sitesi sağlıklı beslenme bölümünde “Ekim ayında yetişen sebze meyve ve balıkları nelerdir ? ” yazımızı paylaşıyoruz…

Reklam

Ekim Ayında Hangi Gıdaları Tüketmeliyiz ?

Diğer tüm mevsimler gibi Ekim ayında yetişen meyve , sebze , ve sağlıklı biçimde yeme olgunluğuna ulaşan balıkları diyet listemize eklemek sağlık ve güzellik açısından çok büyük önem taşır. Ayrıca kış aylarında vücut direncimizi sağlamak için ekim ayında tüketeceğiniz gıdalar çok büyük önem taşımaktadır. Özellikle ekim ayında sağlıklı yağlar protein ve karbonhidratları dengeli biçimde tüketmemiz kıl aylarını nasıl geçireceğimiz konusunda rol oynamaktadır

Ekim Ayı Sebzeleri Listesi

ekim-sebzeleri-meyveleri-ve-baliklari-nelerdir-2-ekim-sebzeleri

Lahana
Havuç
Ispanak
Pırasa
Yer elması
Bal kabağı
Kereviz
Karnabahar
Mantar ( Güvenilir yerlerden alınmalıdır hatalı mantarı tüketmek tehlikelidir. )
Brokoli
Kırmızı lahana
Kırmızı turp

Aşağıdaki sebzeleri ekim ayının sonrasında tüketmemeniz önerilir .

Ekim Ayı son hasat sebzeleri:

- Patlıcan (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
- Sivri biber(Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
- Kapya biber (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
- Kabak (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
- Salatalık (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
- Domates (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )

Ekim Ayı Dahil Tüm Mevsimlerde yetişen sebzeler

Kuru soğan
Kuru sarımsak
Maydanoz
Dereotu
Reyhan / Fesleğen
Nane
Tere ( Türkiye’de tüm bölgelerde yetişmez )
Taze soğan
Roka ( Türkiye’de tüm bölgelerde yetişmez )
Marul ( Türkiye’de tüm bölgelerde yetişmez )
Pazı…

Ekim Meyveleri nelerdir ?

ekim-sebzeleri-meyveleri-ve-baliklari-nelerdir-1.1

Ekim ayında yetişen meyvelerin bazılarını Türkiye genelinde tüm aylarda bulabilmekteyiz fakat bazı meyveler yaz meyvesi olarak doğal iklim ve toprağında yetiştirilmeleri halinde yalnızca Ekim ayında yetişmektedir.

Ekim Ayı Meyveleri Listesi

Kestane*
İncir*
Limon
Portakal
Mandalina
Greyfurt
Elma
Armut
Kızılcık
Üzüm
Nar
Muz
Kuşburnu
Alıç
İğde
Taze ceviz
Taze fındık
Yer fıstığı
Hünnap…

Ekim Ayında Hangi Balık Yenir ?

ekim-sebzeleri-meyveleri-ve-baliklari-nelerdir-4-ekim-baliklari

Özellikle bağışıklık sistemimiz açısında kışa hazırlanmak için her hafta en az 3 öğün balık tüketmeniz sağlığınız açısından çok önemlidir. Sofraların en önemli besinlerinden biri Olan Balıklar, içerdiği Omega 3 gibi faydalı yağlar ile insan sağlığı için büyük değer taşıyan olan balıkların Ekim ayında yiyebileceğimiz Olgunluğa ulaşanların listesi aşağıdadır.

Ekim Ayı Balıkları listesi

Hamsi
İstavrit
Mezgit
Levrek
Palamut
Lüfer
Sardalya
İzmarit
Barbunya
Çipura
Kırlangıç
Tekir
Kefal
Karagöz
Mercan
Kofana
Uskumru
Sinarit
Trança
Pisi
Fener
Kılıç

Ekim ayında sağlığınız için tüketmeniz gereken gıdalar listesini yukarıda sizlerle paylaştığımız Ekim ayında yetişen sebze, meyve ve balıkları içerisinden oluşturabilirsiniz Eğer et ağırlıklı yemekler tercih ediyorsanız doğru şekilde beslenmiş hayvan etinden üretilmiş ve doğru pişirme teknikleri ve sebze karışımlı sulu et yemeklerinden tercih ediyor olmanız tabiat ve yaradılışınız ile uyumlu sağlıklı beslenme kurallarına uygun şekilde beslenmiş olursunuz…