
Ekim Sebzeleri, Meyveleri ve Balıkları Nelerdir ?
Son bahardan Kışa geçişin en hızlı şekilde hissedildiği ay olan ekim ayına geldik. Kışın hissedilmeye başlandığı Ekim ayı bir çok farklı hasadın ekilmeye başladığı ve bir çok gıdanın da sağlıklı beslenme listelerinden çıkartıldığı bir aydır .Ekim ayında çok sayıda Sebze , Meyve , ve bir çok balık çeşidi de sağlıklı biçimde sofralarımıza sağlık vermek üzere gerekli tüketilme olgunluğuna erişir…Kadın sitesi sağlıklı beslenme bölümünde “Ekim ayında yetişen sebze meyve ve balıkları nelerdir ? ” yazımızı paylaşıyoruz…
Ekim Ayında Hangi Gıdaları Tüketmeliyiz ?
Diğer tüm mevsimler gibi Ekim ayında yetişen meyve , sebze , ve sağlıklı biçimde yeme olgunluğuna ulaşan balıkları diyet listemize eklemek sağlık ve güzellik açısından çok büyük önem taşır. Ayrıca kış aylarında vücut direncimizi sağlamak için ekim ayında tüketeceğiniz gıdalar çok büyük önem taşımaktadır. Özellikle ekim ayında sağlıklı yağlar protein ve karbonhidratları dengeli biçimde tüketmemiz kıl aylarını nasıl geçireceğimiz konusunda rol oynamaktadır
Ekim Ayı Sebzeleri Listesi

- Lahana
- Havuç
- Ispanak
- Pırasa
- Yer elması
- Bal kabağı
- Kereviz
- Karnabahar
- Mantar ( Güvenilir yerlerden alınmalıdır hatalı mantarı tüketmek tehlikelidir. )
- Brokoli
- Kırmızı lahana
- Kırmızı turp
Aşağıdaki sebzeleri ekim ayının sonrasında tüketmemeniz önerilir .
Ekim Ayı son hasat sebzeleri:
- Patlıcan (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
- Sivri biber(Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
- Kapya biber (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
- Kabak (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
- Salatalık (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
- Domates (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
Ekim Ayı Dahil Tüm Mevsimlerde yetişen sebzeler
- Kuru soğan
- Kuru sarımsak
- Maydanoz
- Dereotu
- Reyhan / Fesleğen
- Nane
- Tere ( Türkiye’de tüm bölgelerde yetişmez )
- Taze soğan
- Roka ( Türkiye’de tüm bölgelerde yetişmez )
- Marul ( Türkiye’de tüm bölgelerde yetişmez )
- Pazı…
Ekim Meyveleri nelerdir ?

Ekim ayında yetişen meyvelerin bazılarını Türkiye genelinde tüm aylarda bulabilmekteyiz fakat bazı meyveler yaz meyvesi olarak doğal iklim ve toprağında yetiştirilmeleri halinde yalnızca Ekim ayında yetişmektedir.
Ekim Ayı Meyveleri Listesi
- Kestane*
- İncir*
- Limon
- Portakal
- Mandalina
- Greyfurt
- Elma
- Armut
- Kızılcık
- Üzüm
- Nar
- Muz
- Kuşburnu
- Alıç
- İğde
- Taze ceviz
- Taze fındık
- Yer fıstığı
- Hünnap…
Ekim Ayında Hangi Balık Yenir ?

Özellikle bağışıklık sistemimiz açısında kışa hazırlanmak için her hafta en az 3 öğün balık tüketmeniz sağlığınız açısından çok önemlidir. Sofraların en önemli besinlerinden biri Olan Balıklar, içerdiği Omega 3 gibi faydalı yağlar ile insan sağlığı için büyük değer taşıyan olan balıkların Ekim ayında yiyebileceğimiz Olgunluğa ulaşanların listesi aşağıdadır.
Ekim Ayı Balıkları listesi
- Hamsi
- İstavrit
- Mezgit
- Levrek
- Palamut
- Lüfer
- Sardalya
- İzmarit
- Barbunya
- Çipura
- Kırlangıç
- Tekir
- Kefal
- Karagöz
- Mercan
- Kofana
- Uskumru
- Sinarit
- Trança
- Pisi
- Fener
- Kılıç
Ekim ayında sağlığınız için tüketmeniz gereken gıdalar listesini yukarıda sizlerle paylaştığımız Ekim ayında yetişen sebze, meyve ve balıkları içerisinden oluşturabilirsiniz Eğer et ağırlıklı yemekler tercih ediyorsanız doğru şekilde beslenmiş hayvan etinden üretilmiş ve doğru pişirme teknikleri ve sebze karışımlı sulu et yemeklerinden tercih ediyor olmanız tabiat ve yaradılışınız ile uyumlu sağlıklı beslenme kurallarına uygun şekilde beslenmiş olursunuz…
Diğer Aylarda Hangi gıdalar yetişir
- Ocak Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar
- Şubat Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar
- Mart Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar
- Nisan Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar
- Mayıs Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar
- Haziran Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar
- Temmuz Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar
- Ağustos Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar
- Eylül Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar
- Ekim Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar
Şu anda bu sayfadasınız…
- Kasım Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar
- Aralık Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar
Ayrıca
SAĞLIKLI YİYECEKLER İLE İLGİLİ DİĞER YAZILARIMIZ İÇİN HEMEN BURAYI TIKLAYIN
ve
GÜNLÜK BURÇ YORUMUNUZ OKUMAYI DA SAKIN UNUTMAYIN 😉 . HEMEN BURAYI TIKLAYIN
Mutlu ve Sağlıklı bir Ekim ayı yaşamanız dileği ile …