Ekim Sebzeleri, Meyveleri ve Balıkları Nelerdir ?

Son bahardan Kışa geçişin en hızlı şekilde hissedildiği ay olan ekim ayına geldik. Kışın hissedilmeye başlandığı Ekim ayı bir çok farklı hasadın ekilmeye başladığı ve bir çok gıdanın da sağlıklı beslenme listelerinden çıkartıldığı bir aydır .Ekim ayında çok sayıda  Sebze , Meyve , ve  bir çok balık çeşidi de sağlıklı biçimde sofralarımıza sağlık vermek üzere gerekli tüketilme olgunluğuna erişir…Kadın sitesi sağlıklı beslenme bölümünde  “Ekim ayında yetişen sebze meyve ve balıkları nelerdir ? ” yazımızı paylaşıyoruz…

Reklam

 

Ekim Ayında Hangi Gıdaları Tüketmeliyiz ?

Diğer tüm mevsimler gibi Ekim ayında yetişen meyve , sebze , ve sağlıklı biçimde yeme olgunluğuna ulaşan balıkları diyet listemize eklemek sağlık ve güzellik açısından çok büyük önem taşır. Ayrıca kış aylarında vücut direncimizi sağlamak için ekim ayında tüketeceğiniz gıdalar çok büyük önem taşımaktadır. Özellikle ekim ayında sağlıklı yağlar protein ve karbonhidratları dengeli biçimde tüketmemiz kıl aylarını nasıl geçireceğimiz konusunda rol oynamaktadır

Ekim Ayı Sebzeleri Listesi

ekim-sebzeleri-meyveleri-ve-baliklari-nelerdir-2-ekim-sebzeleri

 

Reklam
  • Lahana
  • Havuç
  • Ispanak
  • Pırasa
  • Yer elması
  • Bal kabağı
  • Kereviz
  • Karnabahar
  • Mantar ( Güvenilir yerlerden alınmalıdır hatalı mantarı tüketmek tehlikelidir. ) 
  • Brokoli
  • Kırmızı lahana
  • Kırmızı turp

 

Aşağıdaki sebzeleri ekim ayının sonrasında tüketmemeniz önerilir .

Ekim Ayı son hasat sebzeleri:

    • Patlıcan (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
    • Sivri biber(Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
    • Kapya biber (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
    • Kabak (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
    • Salatalık (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )
    • Domates (Ekim Ayından sonra yetişmez , son hasat dır )

Ekim Ayı Dahil Tüm Mevsimlerde yetişen sebzeler

  • Kuru soğan
  • Kuru sarımsak
  • Maydanoz
  • Dereotu
  • Reyhan / Fesleğen
  • Nane
  • Tere ( Türkiye’de tüm bölgelerde yetişmez )
  • Taze soğan
  • Roka ( Türkiye’de tüm bölgelerde yetişmez )
  • Marul ( Türkiye’de tüm bölgelerde yetişmez )
  • Pazı…

 

Ekim Meyveleri nelerdir ?

ekim-sebzeleri-meyveleri-ve-baliklari-nelerdir-1.1

Ekim ayında yetişen meyvelerin bazılarını Türkiye genelinde  tüm aylarda bulabilmekteyiz fakat bazı meyveler yaz meyvesi olarak doğal iklim ve toprağında yetiştirilmeleri halinde yalnızca Ekim ayında yetişmektedir.

Ekim Ayı Meyveleri Listesi

  • Kestane*
  • İncir*
  • Limon
  • Portakal
  • Mandalina
  • Greyfurt
  • Elma
  • Armut
  • Kızılcık
  • Üzüm
  • Nar
  • Muz
  • Kuşburnu
  • Alıç
  • İğde
  • Taze ceviz
  • Taze fındık
  • Yer fıstığı
  • Hünnap…

 

Ekim Ayında Hangi Balık Yenir ?

ekim-sebzeleri-meyveleri-ve-baliklari-nelerdir-4-ekim-baliklari

Özellikle bağışıklık sistemimiz açısında kışa hazırlanmak için her hafta en az 3 öğün balık tüketmeniz sağlığınız açısından çok önemlidir. Sofraların en önemli besinlerinden biri Olan Balıklar,  içerdiği  Omega 3 gibi faydalı yağlar ile insan sağlığı için büyük değer taşıyan olan balıkların Ekim ayında yiyebileceğimiz Olgunluğa ulaşanların listesi aşağıdadır.

Ekim Ayı Balıkları listesi

  • Hamsi
  • İstavrit
  • Mezgit
  • Levrek
  • Palamut
  • Lüfer
  • Sardalya
  • İzmarit
  • Barbunya
  • Çipura
  • Kırlangıç
  • Tekir
  • Kefal
  • Karagöz
  • Mercan
  • Kofana
  • Uskumru
  • Sinarit
  • Trança
  • Pisi
  • Fener
  • Kılıç

Ekim ayında sağlığınız için  tüketmeniz gereken gıdalar listesini yukarıda sizlerle paylaştığımız Ekim ayında yetişen  sebze, meyve ve balıkları içerisinden oluşturabilirsiniz Eğer et ağırlıklı yemekler tercih ediyorsanız doğru şekilde beslenmiş hayvan etinden üretilmiş ve doğru pişirme teknikleri ve sebze karışımlı sulu et yemeklerinden tercih ediyor olmanız tabiat ve yaradılışınız ile uyumlu sağlıklı beslenme kurallarına uygun şekilde beslenmiş olursunuz…

 

Diğer Aylarda Hangi gıdalar yetişir

  • Ocak Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar

Bir kış ayı olan Ocak ayında sağlıklı şekilde tüketebileceğiniz ,Ocak Ayında  yetişen gıdaları öğrenmek için …

  • Şubat Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar

Bir kış ayı olan Şubat ayında sağlıklı şekilde tüketebileceğiniz,  Şubat ayında yetişen gıdaları öğrenmek için …

  • Mart Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar

Kıştan ilk Bahara geçiş  ayı olan Mart ayında sağlıklı şekilde tüketebileceğiniz , Mart Ayında  yetişen gıdaları öğrenmek için …

 

  • Nisan Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar

Bir İlk Bahar ayı olan Nisan ayında sağlıklı şekilde tüketebileceğiniz , Nisan Ayında  yetişen gıdaları öğrenmek için …

  • Mayıs Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar

Bir İlk Bahar ayı olan Mayıs ayında sağlıklı şekilde tüketebileceğiniz, MayısAyında  yetişen gıdaları öğrenmek için …

  • Haziran Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar

Bir Yaz ayı olan haziran ayında sağlıklı şekilde tüketebileceğiniz, Haziran Ayında  yetişen gıdaları öğrenmek için …

  • Temmuz Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar

Bir Yaz ayı olan Temmuz ayında sağlıklı şekilde tüketebileceğiniz, Temmuz Ayında  yetişen gıdaları öğrenmek için …

 

  • Ağustos Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar

Yaz Ayının sonu olan Ağustos ayında sağlıklı şekilde tüketebileceğiniz, Ağustos Ayında  yetişen gıdaları öğrenmek için …

  • Eylül Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar

Son Bahar  mevsiminin ilk ayı olan Eylül ayında sağlıklı şekilde tüketebileceğiniz, Eylül Ayında  yetişen gıdaları öğrenmek için …

  • Ekim Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar

Şu anda bu sayfadasınız…

 

  • Kasım Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar

Son Bahar  mevsiminin en sert ve kışa yaklaştığımızı hissettiren ayı Kasım ayında sağlıklı şekilde tüketebileceğiniz, Kasım Ayında  yetişen gıdaları öğrenmek için …

  • Aralık Ayında Yetişen, Sebze, Meyve ve Balıklar

Kış mevsiminin ilk ayı olan Aralık ayında sağlıklı şekilde tüketebileceğiniz, Aralık Ayında yetişen gıdaları öğrenmek için …

Ayrıca

SAĞLIKLI YİYECEKLER İLE İLGİLİ DİĞER YAZILARIMIZ İÇİN HEMEN BURAYI TIKLAYIN

ve

GÜNLÜK BURÇ YORUMUNUZ OKUMAYI DA SAKIN UNUTMAYIN 😉 . HEMEN BURAYI TIKLAYIN

Mutlu ve Sağlıklı bir Ekim ayı yaşamanız dileği ile …

 

Reklam

Benzer yazılar

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.