Diyet Kek Nasıl Yapılır?

Sağlıklı bir kiloya sahip olmak veya daha fit olarak güzel görünmek için diyet yaparız fakat her defasında diyeti bir tatlı krizi ile bozarız ardından da vicdan azabı çekeriz.

Reklam

Bunun en önemli nedenlerinden biri aslında bedenimiz alıştırdığımız bazı durumlardır.

Bugün sizlerle tatlı krizi geldiği zaman yapabileceğimiz diyet kek tarifini paylaşmak istiyoruz.

Tatlı Krizleri

Tatlı krizlerinin önüne geçmek için yapılması gereken en önemli şeylerden biri  haftada bir defaya mahsus yasaklı olan tatlıları serbest bırakmaktır. Hazır satılan pastalar ve kekler kalorisi çok yüksek olduğu için alternatif bir seçenek olan ev yapımı kekler daha iyidir. Bu durum hem diyete devam etmemizi sağlar hem de çok yüksek kalori almadan tatlı krizine son vermiş olmaktadır.

Evde kolaylıkla hazırlanabilecek olan birçok kek tarifini Internet ortamından bulabilirsiniz. . İçinde kişinin damak tadına uygun kurutulmuş meyvelerle yapılan kek tarifinin kalorisi, hazır satılan keklere göre daha azdır.

Bu arada bu krizlerin nedeninin Insülin direnci ile ilgili olduğunu unutmayın . İNSÜLİN DİRENCİ İLE İLGİLİ DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN HEMEN OKUYUN

Diyet Kek yapımı için gerekli malzemeler Nelerdir ?

diyet-dostu-kek-2

Aşağıda paylaşacağım kek tarifi yaklaşık 10 kişilik porsiyonlar yapar. kek kalıbınızın boyutuna göre malzemeleri azatabilir yada artırabilirsiniz fakat her ne kadar diyet de olsa en fazla 1-2 dilim tüketmenizi öneririm.

Meyveli Diyet kek malzemeleri

  • İki yumurta,
  • bir su bardağı yağsız süt,
  • yarım su bardağı sızma zeytinyağı,
  • bir paket vanilya,
  • bir paket kabartma tozu,
  • iki su bardağı tam buğday unu ( 3 bardak Glütensiz un da kullanabilirsiniz )
  • bir tatlı kaşığı tarçın,
  • 4 adet hurma ( Kekin içine sevdiği kişinin damak tadına uygun olan kurutulmuş meyveleri koyabilir. fakat meyve kuruları früktoz içerir ve diyetinizi bozmanın yanı sıra inisülin direncine neden olabilir eğer hurma sevmiyorsanız bir avuç kuru üzüm kullanabilirsiniz. )

Diyet kek Tarifi

diyet-dostu-kek-3
  1. Önce Tam Buğday ununu ( yada glütensiz unu ) ile suyu hafif kıvam alana kadar karıştırın,
  2. Kıvam aldıkan sonra zeytin yağını ve yağsız ı sütü  koyup karıştırın ve 5-10 dakika bekletin
  3. Vanilya ve kabartma tozunu ve tarçını  karıştırın
  4. Hu rmaların çekirdeklerini çıkartın ve 3 -4 parçaya bölün ve karışımın içine koyun
  5. Hurmalar mümkün olduğunca üstte kalacak şekilde karıştırılıp fırına atın .
  6. 140-160 derece de yaklaşık 35-40 dakika sonra kek pişmiştir. ( Fırının özelliğine göre bu süre değişir siz kek sarı kızıldan kahverengi renge gelince fırını kapatabilirsiniz. Tabi kapağı açmadan bakın ki kekiniz sönmesin  😉  )

DİĞER EN YENİ NEFİS YEMEK TARİFLERİ İÇİN HEMEN BURAYI TIKLAYIN

ve

GÜNLÜK BURÇ YORUMUNUZ OKUMAYI DA SAKIN UNUTMAYIN 😉 .HEMEN BURAYI TIKLAYIN

Afiyet olsun…

Afiyet olsun

 

 

 

 

 

Reklam

Benzer yazılar

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.