ÇOK CİCİ TAVSİYELER

CİCİ TAVSİYELER

Bazen küçücük tavsiyeler hayatımızda ki kocaman sorunları bir anda çözüverir. Bu tavsiyelerin kimisi geleneksel iken bazıları çok güncel ve basittir. Kadın sitesi pratik tavsiyeler bölümünde ” çok cici basit tavsiyeler ” yazımızı sizinle paylaşmak istiyoruz.

HAYATI GÜZELLEŞTİRME TAVSİYELERİ

Bugün sizlerle önemli ve rahatlatıcı bir kaç küçük ama önemli tavsiye vermek istiyoruz.Küçük dememize lütfen aldanmayın tavsiyelerimizi uyguladıkça küçük ama bizi mutlu eden öneriler olduğunu göreceksiniz.

Bu tavsiyeler kendi deneyip doğruladıklarımız  arasından sizin için seçtiklerimizden oluşmaktadır

• YEMEĞİNİZİ YAVAŞ YİYİN

Hangi öğün olursa olsun yemeğinizi yavaş yemelisiniz. Yemeği ne kadar hızlı yerseniz o kadar kilo alırsınız. Yemeğin miktarı aynı bile olsa yavaş yemek yiyenlerin hızlı yemek yiyenlerden çok daha az kilo aldığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Kilo aldıran diğer alışkanlıkları öğrenmek için HEMEN OKUYUN

• KAHVALTIDA MUZ YİYİN

  

Kahvaltınıza mutlaka muzu ekleyin. olumsuz düşünce ve sürekli bezgin haliniz kahvaltıya eklenecek olan bir adet muzun size sunacağı potasyum ile birlikte hem modunuzu yükseltecek hem de enerjinizi artıracak.

Kilo aldıran sabah alışkanlıkları yazımızı okumanızı tavsiye ediyoruz

• İŞE BAŞLAMADAN ÖNCE 1 FİNCAN KAHVE İÇİN

İşe başlamadan önce bir fincan kahve içmeniz, metabolizmanızı  hızlandıracak, yağ yakmanıza yardım edecek ve yüksek enerji vererek daha yüksek verimlilikle çalışmanıza yardımcı olacaktır.

Tabi bizim tavsiyemiz Türk kahvesi dir. Eğer Türk kahvesini sevmiyorsanız filtre kahve içmenizi ve tüm granül veya diğer toz kahvelerden uzak durmanızı tavsiye ediyoruz. Granül ve toz kahve türleri böbreğiniz için sağlıklı değildir.

• SİVRİSİNEK ISIRIĞININ KAŞINTISINDAN NASIL KURTULURSUNUZ ? 

Eğer bir sivrisinek tarafından ısırıldıysanız o haşin kaşıntı ile uğraşmanız kaçınılmazdır.

Eğer bir kaşığı birazcık ısıtıp sivri sineğin soktuğu yere bir kaç saniye tutarsanız, reaksyonu durdurursunuz ve kaşıntınız kısa süre içinde geçecektir.

• GÜN İÇERİSİNDE MUTLAKA KISA BİR UYKU UYUYUN

Gün içerisinde yarım saat de olsa kestirmeniz, kalp krizi riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

• GÜNDE EN FAZLA 8.30 SAAT UYUYUN 

Gece uykusu olarak en fazla 8.30 saat uyumalısınız. Eğer uykunuzu 9. saat ve üzerine çıkartırsanız bağışıklık sisteminiz çökmektedir.

Bu arada uykunuzu gece ( karanlıkta ) olmasına dikkat etmelisiniz.

• YAZIN MUTLAKA KARPUZ YİYİN 

Bu bir reklam değil. Yapılan araştırmalar karpuzun damarlar üzerinde tedavi edici ve koruyucu özelliği olduğunu ispatladı. Hatta yapılan benzetmeler ilk olarak bir kalp ilacı olarak üretilen Viagra ile Karpuzun aynı etkiyi gösteriyor olması. Dolayısı ile eşlerinize de yedirmenizi tavsiye ediyoruz 😉

• SPOR YAPARKEN MÜZİK DİNLEYİN

Eğer spor yaparken müzik dinlerseniz performansınız yaklaşık %15 artmaktadır.

Bir ağırlık kaldırıyorsanız % 15 daha fazla kaldırabilir, bir mesafe koşuyor veya yürüyorsanız % 15 daha fazla yürüyebilirsiniz.

Tabi bunu yapabiliyorsunuz diye kendinizi sakatlayacak şekilde egzersiz yapmaktan kaçınmalısınız.

• UNUTTUĞUNUZ BİR ŞEYİ NASIL HATIRLARSINIZ

Eğer bir şeyi hatırlamaya çalışıyorsanız ve bir türlü başaramıyorsanız iki elinizin yumruğunu sıkıca sıkın.

Bu hareket beyin performansını artırmakta ve hafıza çağrışımlarını hızlandırmaktadır.

• DAHA AKILLI OLMAK İÇİN DİĞER ELİNİZİ KULLANIN

Günde en az bir kere normalde kullandığınız eli değil diğerini kullanın.

Yani eğer sağlaksanız sol elinizi, eğer solaksanız sağ elinizi bir iş için kullanmaya gayret edin. Mesela dişinizi diğer elinizle fırçalayın.

Bu hareketinizi beyninizin farklı şekilde çalışmasını tetikleyecek ve yaratıcılığınızı artıracaktır.

• ÇOCUK GÜRÜLTÜSÜNDEN NASIL KURTULURSUNUZ ? 

Bu durum çocukların gürültülerinden uzağa gitmekten başka şekilde kesin çözüme ulaşamaz.

Eğer ortamı terk edemiyorsanız etrfınızda alkollü ( sarhoş )  insanlar olduğunu düşünün. Bu şekilde düşünmeniz psikolojik olarak sizi rahatlatacaktır.

• YÜKSEK SESLE MÜZİK DİNLEYİN

Eğer müziği yüksek sesle dinlerseniz daha dingin ( sakin ) , daha mutlu ve daha relax olmanızı sağlar.

Tabi müziğin türüne göre durum değişiklik göstermektedir.

Ayrıca yüksek ses kavramı görecelidir. Kulak sağlığınız için zararlı olmayan en yüksek ses düzeyini kastetmekteyiz.

• UYUMADAN ÖNCE YEŞİL ÇAY İÇİN 

Uyumadan yaklaşık yarım saat önce mutlaka yeşil çay içmenizi öneriyoruz.

uyumadan önce yeşil çay içerseniz metabolizmanız sağlıklı bir şekilde hızlanacak ve uyurken yağ yakmaya devam edeceksiniz.

Yeşil çayı kesinlikle hazır paketlerde değil, kendiniz yapacağınız şekilde aktardan almanızı tavsiye ediyoruz.

Diğer bitkisel çay önerileri yazımızı okumanızı tavsiye ediyoruz.

• UYUYAMIYORSANIZ; NEFES EGZERSİZİ YAPIN 

Eğer bir türlü uyuyamıyorsanız 4-7-8 NEFES EGZERSİZİ yaparak rahatlıkla uykuya dalabilirsiniz.

4-7-8 Nefes egzersizi nasıl yapılır ?

1. Nefesi burnunuzdan 4 saniye sürecek şekilde alın
2. Nefesi aldıktan sonra 7 saniye nefesinizi tutun
3. Ardından nefesinizi yavaş yavaş 8 saniye sürecek şekilde verin.
4. Bunu 4 defa tekrarlayın.

Eğer uyku sorununuz çözülmüyorsa bu yazımıza göz atmanızı tavsiye ediyoruz.

Uyku getiren yiyecekleri öğrenmek için hemen OKUYUN 

• GERGİNLİKTEN KURTULMAK İÇİN NE YEMELİSİNİZ ?

Eğer endişeli veya huzursuzluk duygusu çok fazlaysa. basit bir gıda kürü uygulayarak rahatlayabilirsiniz.

Küçük bir kase yoğurdun içerisinde 2 çorba kaşığı,ceviz, taze fındık veya badem koyun ve yiyin. Eğer hepsini istiyorsanız miktarı biraz azaltın 1 buçuk çorba kaşığı olabilir. Gerginliğinizi alacaktır.

TAVSİYELER VE KİŞİSEL GELİŞİM KONUSUNDA DİĞER YAZILARIMIZ İÇİN BURAYI ZİYARET EDİN

ve

GÜNLÜK BURÇ YORUMLARINIZI OKUMAYI SAKIN UNUTMAYIN !

Mutlu günler Dileriz