ÇİNKONUN YARARLARI ,EKSİKLİK BELİRTİLERİ, ÇİNKOLU BESİNLER

Vücutta Çinko Eksilince ne olur

Vücudunuzda ki çinko değerlerini biliyor musunuz ? Bilmiyorsanız muhtemelen sağlıklı olmak için neden çinkoya ihtiyacınız olduğu konusunda da bilgilendirilmediniz ? Kadın sitesisağlık ve beslenme bölümünde bugün sizlerle ÇinkoÇinkonun yararları , çinko eksikliği belirtileri ve  çinko içeren gıdalar hakkında ki yazımızı paylaşmak istiyoruz…

Reklam

 

Çinko Eksilince ne olur ?

ÇİNKO EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ
vucutta-cinko-eksilince-2-nasil-sorunlar-olur

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından yapılan araştırma sonuçları dünyada yaklaşık % 30 oranında insanda çinko eksikliği görüldüğünü belirtiyor. Yani yaklaşık 2.5 milyar kişi de çinko eksikliği söz konusu.  Bu sağlık anlamında çok ciddiye alınması gereken bir durum. Çinko İnsan vücudu için çok büyük önem taşıyan bir element. Çünkü çinko insan vücudunun koordinasyon merkezi olan beyin organının fonksiyonlarını koruma konusunda büyük rol oynuyor.

ÇİNKONUN YARARLARI NELERDİR?

Çinkonun yararlarının en önde gelen yararı beyin düzenleyici etkisidir. Beyne bağlı olan ve olmayan diğer  önemli yararları :

  1. Çinko zihni keskinleştirir
  2. Çinko bağışıklık sistemini destekler.
  3. Çinko kalp sağlığına iyi gelir
  4. Çinko damar sağlığına iyi gelir.
  5. Çinko hem kadın hem erkeklerde hormon dengesini düzenler.
  6. Çinko hem kadın üreme sistemi sağlığını düzenler
  7. Çinko erkek üreme sistemi sağlığını düzenler.
  8. Çinko uyku kalitesini yükseltir.
  9. Çinko ruh halini iyileştirir ve
  10. Çinko depresyondan korur.

 

Çinko Düzeyi ne Olmalı

Çinko düzeyinizin ne olması gerektiği ile mutlaka doktor tavsiyesi yaptırmalısınız. Bu düzey doktordan doktora ve kişinin durumuna göre değişiklik gösterebilmektedir.

Normal olarak görülen Çinko düzeyi değerleri : Eritrosit içi yaklaşık : 1500 ,

plazmada 100-120 aralığında olması gerektiği yaygın biçimde tavsiye edilmektedir.

KİMLERDE ÇİNKO EKSİKLİĞİ RİSKİ DAHA FAZLADIR ?

Aşağıda sizlerle paylaşacağımız çinko eksikliğine en çok rastlanan kişiler ve risk gruplarının bazıları geçici şekilde olan sorunlara bazılarıda doğal sdurumlara bağlı olarak çinko eksikliği durumunu yaşayabilme ihtimali olan kişilerin genel listesidir.

  1. Hamile ve emziren kadınlar
  2. 65 yaş üstü yetişkinler
  3. Bir sebepten Şiddetli ishal durumu yaşayan kişiler
  4. Prematüre veya  olması gerekenden düşük kiloyla doğan çocuklar
  5. Kronik böbrek hastalığı olanlar
  6. Çinkodan zengin gıdalarla düzenli şekilde beslenmeyen yada beslenemeyen  çocuklar
  7. Damardan beslenmek zorunda olan  hastalar
  8. Bulimik ve Anoreksik   gibi sağlıklı beslenemeyen kişiler
  9. Crohn, ülseratif kolit gibi  İnflamatuar bağırsak hastalığı olanlar
  10. Orak hücre anemisi olanlar
  11. Tetrasiklin, kuinolon gibi antibiyotikler ve bisfosfonat kullananlar
  12. Katı vejetaryenler
  13. Alkolizm sorunu olanlar,
  14. Diyabet rahatsızlığı olanlar,
  15. Hemodiyaliz rahatsızlığı olanlar,
  16. HIV virüsü taşıyanlar,
  17. Besin emilimi sendromu rahatsızlığı olanlar,
  18. romatoid artrit rahatsızlığı olanlar .

 

EN YAYGIN  ÇİNKO EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR ? 

  1. Sürekli sarhoşluk hissi duygusu uyandıran, Puslu beyin
  2. Odaklanamama Sorunu
  3. Depresif ruh hali
  4. Ciltte Akne oluşumu /
  5. Cilt döküntüleri
  6. Çok sık soğuk algınlığına yakalanmak
  7. Sinirsel fonksiyonlarda zayıflık
  8. Sürekli tekrar eden İshal durumu
  9. Tırnaklarda beyaz lekeler
  10. Gıda alerjileri
  11. Saçlarda seyrelme
  12. Geçirgen bağırsak sorunu …

 

Yüksek Oranda Çinko içeren gıdalar nelerdir ?

ÇİNKO EN FAZLA HANGİ GIDALARDA VAR
vucutta-cinko-eksilince-3-hangi-gidalarda-var

Doktorunuzun tavsiyesi ile çinko gıda takviyeleri yada ilaçlar kullanılabilir. Çinko içeren gıdalar arasında en zengin çinko kaynağı olanlar aşağıdaki gibidir.

  1. Kabak çekirdeği
  2. Ispanak
  3. Dana eti ( Merada beslenen  )
  4. Kuzu eti
  5. Kaju Çerez
  6. Nohut
  7. Mantar
  8. Tavuk eti
  9. Kefir
  10. Yoğurt
  11. Kakao
  12. Kayısı Çekirdeği

Çinko ihtiyacınızı ihmal etmemelisiniz. Düzenli olarak bu gıdalardan sizin diyetinize uygun olanları tüketmeniz çinko eksikliğinizi tamamlamanıza yada eksilmesine engel olacaktır.

SAĞLIK İLE İLGİLİ DİĞER FAYDALI YAZILARI OKUMAK İÇİN HEMEN TIKLAYIN…

veya

GÜNLÜK BURÇ YORUMUNUZ OKUMAYI SAKIN UNUTMAYIN. OKUMAK İÇİN HEMEN BURAYI TIKLAYIN

Sağlıklı , Güzel Günler dilerim

 

Benzer yazılar

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.