Vücutta Çinko Eksilince ne olur
Vücudunuzda ki çinko değerlerini biliyor musunuz ? Bilmiyorsanız muhtemelen sağlıklı olmak için neden çinkoya ihtiyacınız olduğu konusunda da bilgilendirilmediniz ? Kadın sitesi , sağlık ve beslenme bölümünde bugün sizlerle Çinko, Çinkonun yararları , çinko eksikliği belirtileri ve çinko içeren gıdalar hakkında ki yazımızı paylaşmak istiyoruz…
Çinko Eksilince ne olur ?
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından yapılan araştırma sonuçları dünyada yaklaşık % 30 oranında insanda çinko eksikliği görüldüğünü belirtiyor. Yani yaklaşık 2.5 milyar kişi de çinko eksikliği söz konusu. Bu sağlık anlamında çok ciddiye alınması gereken bir durum. Çinko İnsan vücudu için çok büyük önem taşıyan bir element. Çünkü çinko insan vücudunun koordinasyon merkezi olan beyin organının fonksiyonlarını koruma konusunda büyük rol oynuyor.
ÇİNKONUN YARARLARI NELERDİR?
Çinkonun yararlarının en önde gelen yararı beyin düzenleyici etkisidir. Beyne bağlı olan ve olmayan diğer önemli yararları :
- Çinko zihni keskinleştirir
- Çinko bağışıklık sistemini destekler.
- Çinko kalp sağlığına iyi gelir
- Çinko damar sağlığına iyi gelir.
- Çinko hem kadın hem erkeklerde hormon dengesini düzenler.
- Çinko hem kadın üreme sistemi sağlığını düzenler
- Çinko erkek üreme sistemi sağlığını düzenler.
- Çinko uyku kalitesini yükseltir.
- Çinko ruh halini iyileştirir ve
- Çinko depresyondan korur.
Çinko Düzeyi ne Olmalı
Çinko düzeyinizin ne olması gerektiği ile mutlaka doktor tavsiyesi yaptırmalısınız. Bu düzey doktordan doktora ve kişinin durumuna göre değişiklik gösterebilmektedir.
Normal olarak görülen Çinko düzeyi değerleri : Eritrosit içi yaklaşık : 1500 ,
plazmada 100-120 aralığında olması gerektiği yaygın biçimde tavsiye edilmektedir.
KİMLERDE ÇİNKO EKSİKLİĞİ RİSKİ DAHA FAZLADIR ?
Aşağıda sizlerle paylaşacağımız çinko eksikliğine en çok rastlanan kişiler ve risk gruplarının bazıları geçici şekilde olan sorunlara bazılarıda doğal sdurumlara bağlı olarak çinko eksikliği durumunu yaşayabilme ihtimali olan kişilerin genel listesidir.
- Hamile ve emziren kadınlar
- 65 yaş üstü yetişkinler
- Bir sebepten Şiddetli ishal durumu yaşayan kişiler
- Prematüre veya olması gerekenden düşük kiloyla doğan çocuklar
- Kronik böbrek hastalığı olanlar
- Çinkodan zengin gıdalarla düzenli şekilde beslenmeyen yada beslenemeyen çocuklar
- Damardan beslenmek zorunda olan hastalar
- Bulimik ve Anoreksik gibi sağlıklı beslenemeyen kişiler
- Crohn, ülseratif kolit gibi İnflamatuar bağırsak hastalığı olanlar
- Orak hücre anemisi olanlar
- Tetrasiklin, kuinolon gibi antibiyotikler ve bisfosfonat kullananlar
- Katı vejetaryenler
- Alkolizm sorunu olanlar,
- Diyabet rahatsızlığı olanlar,
- Hemodiyaliz rahatsızlığı olanlar,
- HIV virüsü taşıyanlar,
- Besin emilimi sendromu rahatsızlığı olanlar,
- romatoid artrit rahatsızlığı olanlar .
EN YAYGIN ÇİNKO EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR ?
- Sürekli sarhoşluk hissi duygusu uyandıran, Puslu beyin
- Odaklanamama Sorunu
- Depresif ruh hali
- Ciltte Akne oluşumu /
- Cilt döküntüleri
- Çok sık soğuk algınlığına yakalanmak
- Sinirsel fonksiyonlarda zayıflık
- Sürekli tekrar eden İshal durumu
- Tırnaklarda beyaz lekeler
- Gıda alerjileri
- Saçlarda seyrelme
- Geçirgen bağırsak sorunu …
Yüksek Oranda Çinko içeren gıdalar nelerdir ?
Doktorunuzun tavsiyesi ile çinko gıda takviyeleri yada ilaçlar kullanılabilir. Çinko içeren gıdalar arasında en zengin çinko kaynağı olanlar aşağıdaki gibidir.
- Kabak çekirdeği
- Ispanak
- Dana eti ( Merada beslenen )
- Kuzu eti
- Kaju Çerez
- Nohut
- Mantar
- Tavuk eti
- Kefir
- Yoğurt
- Kakao
- Kayısı Çekirdeği
Çinko ihtiyacınızı ihmal etmemelisiniz. Düzenli olarak bu gıdalardan sizin diyetinize uygun olanları tüketmeniz çinko eksikliğinizi tamamlamanıza yada eksilmesine engel olacaktır.
SAĞLIK İLE İLGİLİ DİĞER FAYDALI YAZILARI OKUMAK İÇİN HEMEN TIKLAYIN…
veya
GÜNLÜK BURÇ YORUMUNUZ OKUMAYI SAKIN UNUTMAYIN. OKUMAK İÇİN HEMEN BURAYI TIKLAYIN
Sağlıklı , Güzel Günler dilerim
