Bitkisel Çaylarla Uykusuzluk Tedavisi

Uykuya dalmakta g├╝├žl├╝k ├žekiyorsan─▒z ya da a┼č─▒r─▒ stresli bir hayat─▒n─▒z varsa sakinle┼čtirici ve uyku ilac─▒ kullanmak zorunda de─čilsiniz. Ak┼čamlar─▒ i├žece─činiz bir fincan s─▒cak ├žayla rahat bir uykuya dalabilmek ve sabah dinlenmi┼č olarak uyanabilmek m├╝mk├╝n…

 

Uyku sorunlar─▒ ├žok ├že┼čitli nedenlere ba─čl─▒ olabilir. D├╝zensiz uyku,Vardiyal─▒ ├ža┼č─▒lma ko┼čullar─▒, alkol ve ila├ž ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒, a─čr─▒, ate┼č, ka┼č─▒nt─▒l─▒ hastal─▒klar, stress, ├╝z├╝nt├╝ gibi bir ├žok etkenin uyku bozuklu─čuna yol a├žabildi─či bilinmektedir. Bitkisel ├žaylar ├Âncelikle sinirsel esasl─▒ uykuya dalma sorunlar─▒nda tavsiye edilir. Ki┼čiyi uykuya haz─▒rlar, uykuyu d├╝zenler ve uyku seyrini etkilemez.┬á Bu nedenle ertesi g├╝n yorgunluk hissetmezsiniz. B├Âylece bitkisel ila├žlar─▒n en ├Ânemli avantaj─▒ narkoz veya uyu┼čturucu etkisi g├Âstermemesidir.

Uyku sorununu tedavi eden Do─čal ├ž├Âz├╝mler

├çark─▒felek otu, lavanta ├ži├že─či ve melise yapra─č─▒ (o─čul otu) hafif etkilidir. G├╝nd├╝z sakinle┼čmek amac─▒ ile kullan─▒lmas─▒ uygundur. Gece sakinle┼čtirici ve uykuya haz─▒rlay─▒c─▒ olark ta kediotu k├Âk├╝, lavanta ├ži├že─či, melisa yapra─č─▒ ve ┼čerbet├ži otu ├ži├že─či kullan─▒labilir. ├ľzellikle Kedi otu k├Âk├╝ ve sebet├žiotu ├ži├že─či olduk├ža kuvvetli etki yapar.

Depresyon kaynakl─▒ uyku problemlerinde ise sar─▒ Kantaron veya di─čer ad─▒ ile binbirdelik otu kullan─▒l─▒r.

Ayr─▒ca uygulad─▒─č─▒n─▒z k├╝r e ek olarak ta yapabilecekleriniz var. Ak┼čam saatlerinde i├žki, sigara, ├žay, kahve i├žilmemeli, a├ž karn─▒na yat─▒lmamal─▒ ve ak┼čam yeme─činde hazm─▒ kolay yemekler yenmelidir. Ayr─▒ca televizyon ve bilgisayar yerine kitap okumay─▒ tercih etmelisiniz. Ak┼čam saatlerinde hafif ─▒┼č─▒kland─▒r─▒lm─▒┼č otram yaratmak, g├╝n i├žerisinde yeterli miktarda y├╝r├╝y├╝┼č yapmak ve ├žok a─č─▒r i┼člerden saknmak ta uykuya haz─▒rl─▒kta son derece ├Ânemli bir destek tedavi y├Ântemi say─▒l─▒yor. Ancak dikkat edilmesi gereken bir husus var. Bu bitkisel sakinle┼čtirici ila├žlar kullan─▒ld─▒ktan sonratepki verme yetene─čini etkileyebilece─činden 2-3 saat boyunca otomobil ve makine kullan─▒lmamal─▒d─▒r…

 

Do─čal Uyku tedavileri

Elman─▒n etkisi:

Elma’n─▒n i├žindeki etkili maddeler kan ┼čekerinin organizmaya da─č─▒l─▒m─▒n─▒ dengeledi─činden, uykusuzlu─ča iyi gelir.

Sar─▒ Kantaronlu Yat─▒┼čt─▒r─▒c─▒ ├çay:

1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ melisa, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kuru papatya ├ži├že─či, Yar─▒m tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ sar─▒ kantaronu kar─▒┼čt─▒rarak 1 bardak kaynar suyun i├žine at─▒n ve 10 dakika bekledikten sonra s├╝z├╝n. Ayr─▒ca kantaron ya─č─▒ i├žin bak─▒n─▒z

Rahat Uyku Çayı:

2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ g├╝l yapra─č─▒, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ nane, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ yasemin, yar─▒m tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pelin kar─▒┼čt─▒r─▒larak bir s├╝zge├žle barda─č─▒n ├╝zerine koyulur. ├ťzerinden 1 bardak kaynam─▒┼č su d├Âk├╝lerek i├žilir.

Ak┼čam ├çay─▒:

Sakin bir ak┼čam ge├žirmek ve kolayl─▒kla uyuyabilmek i├žin 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ g├╝l yapra─č─▒, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ lavanta, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ limon otu, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ papatya, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ebeg├╝meci ├ži├že─či, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ nane, bir ├žay topu ya da demli─če koyularak ├╝zerine kaynar su d├Âk├╝l├╝r ve 10 dakika bekletildikten sonra i├žilir.

Stres Azaltıcı Çay:

Stresi azalt─▒r, bel ve boyun b├Âlgelerini gev┼četerek uyku getirir. 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ taze nane, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ papatya, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ aynisefa ├ži├že─či kar─▒┼čt─▒r─▒larak kaynar suda 10 dakika bekletilir. Bal, ┼čeker, krema gibi ┼čeylerle tatland─▒r─▒larak i├žilir.

Ball─▒baba: ├çi├žeklerinden yap─▒lan ├žay uykusuzlu─ču ├žok iyi gelir.

Rahatlatıcı Çay:

Yat─▒┼čt─▒r─▒c─▒, huzursuzlu─ču gideren ve ayn─▒ zamanda uyku veren bir ├žayd─▒r. 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ papatya, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ lavanta, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ melisa, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ mercank├Â┼čk, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ mine ├ži├že─či, 2 bardak su bir tencerede kaynama noktas─▒na kadar bekletilir. Ate┼čten al─▒n─▒p so─čumaya b─▒rak─▒l─▒r. Il─▒k ya da so─čuk olarak g├╝n i├žinde t├╝ketilir. Buzdolab─▒nda saklanabilir.

Panik Atak Çayı:

Stres ve uykusuzluk i├žin de kullan─▒labilir. 1 ka┼č─▒k papatya, 1 ka┼č─▒k yasemin, 1 ka┼č─▒k lavanta, 1 ka┼č─▒k sar─▒ kantaron, 1 ka┼č─▒k ┼čerbet├žiotu, 1 meksika biberi kaynar suda 10 dakika bekletildikten sonra tatland─▒r─▒larak i├žilir.

Gev┼čeme ├çay─▒: 2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ papatya, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ melisa, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kekik, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ rendelenmi┼č limon kabu─ču kar─▒┼čt─▒r─▒larak fincana koyulur. ├ťzerine

Uyku Çayı:

2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ┼čerbet├žiotu, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ lavanta, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ biberiye,1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kekik, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pelin otu, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ada├žay─▒ kar─▒┼čt─▒r─▒larak bir demli─če koyulur ve bir bardak so─čuk su eklenir. 3 dakika kaynat─▒ld─▒ktan sonra s├╝z├╝lerek i├žilir. ├çok miktarda haz─▒rlanarak saklanabilmektedir.

Tatlı Rüyalar Çayı:

Yar─▒m fincan g├╝l ta├ž yapra─č─▒, yar─▒m fincan papatya, yar─▒m fincan lavanta, 2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kuru nane, 1 fincan pelin otu, 1 tutam kedinanesi 1 litre kaynar suda 15 dakika bekletildikten sonra s├╝z├╝lerek birer fincan i├žilir.

Uyku Sorunlar─▒nda Kullan─▒labilecek Bitkilerden Birka├ž ├ľrnek Daha…
Maydanoz yatmadan evvel ├ži─čnenirse deliksiz uyku sa─člar. Mandalina, armut, marul, turp uykusuzlu─ča iyi gelir. Nane ve semizotu uykusuzlu─ča iyi gelir. Portakal yatmadan evvel yenildi─činde uyku getirir. Gelincik ├ži├žekleri balla kar─▒┼čt─▒r─▒larak yap─▒lan macun uykusuzlu─ča kar┼č─▒ kullan─▒l─▒r. Kavun sinirleri yat─▒┼čt─▒r─▒r, rahat uyku sa─člar. Anason tohumlar─▒n─▒n yenmesi uykusuzlu─ču giderir. Ay├ži├žek ya─č─▒ i├žilmez ama gargara olarak kullan─▒ld─▒─č─▒nda uykusuzluk ve asabiyete iyi gelir. Ball─▒baba ├ži├žeklerinden yap─▒lan ├žay uykusuzlu─ču ├žok iyi gelir.

NEDEN YORGUN UYANDI─×INIZI VEYA UYUYAMADI─×INIZI ├ľ─×RENMEK ─░├ç─░N HEMEN OKUYUN

Sa─čl─▒kl─▒ g├╝nler dilerim

 

Bu sayfada arananlar:

Benzer yaz─▒lar

Bir cevap yaz─▒n

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.