Avokado ve Önemli Yararları

Günümüzde organik yaşam değerini artırıyor. Doğal yaşam süreci içerisinde tükettiğimiz doğal gıdalar da teknolojinin gelişip faydalarını ispatlaması ile bazı gıdaların değeri de günden güne daha fazla önem kazanıyor. Bugün sizlerle değeri son yıllarda daha iyi anlaşılan avokado meyvesini ve faydalarını paylaşmak istiyoruz…

Reklam

 

Avokado Nedir ?

Ana vatanı Orta Meksika olan çiçekli bitkiler sınıfından tarçın ve kafur ağacını da içine alan defnegiller familyasına ait bir ağaç olan avokado ağacının ağacın meyvesi olan avokado  Timsah armudu olarak da anılmaktadır Şekli elips, oval veya  da armut gibi kızıla çalan yeşil, kırmızı ya da erguvan benzeri  renkte bir meyvedir . Kış aylarında sağlıklı şekilde tüketilecek olgunluğa erişmektedir.

Avokado’nun İçindekiler ve Besin değerleri

avokado-ve-sagliga-yararlari-2

100 gram büyüklüğünde bir Avokado Meyvesinde Yaklaşık ;

  • 15 g sağlıklı yağ
  • 2 g protein,
  • 160 kalori,
  • 9 gram karbonhidrat İçerir.

Avokado 9 gram  karbonhidratın  7 gramı fiber karbonhidrat olması nedeni ile aslında bildiğimiz karbonhidrat miktarı sadece 2 gramdır ve  bu özelliği ile  düşük karbonhidrat diyetlerine uygun bir meyvedir…

 

Avokado içinde Ne var ?

Yaklaşık 20 farklı vitamin, mineral gibi element içeren avokado bu besin değerleri dolayısı ile en faydalı Meyvelerden biridir.

  • C Vitamini: %17
  • Vitamin B5: %14
  • Vitamin B6: %13
  • K Vitamini: %26
  • Potasyum: %14
  • Folik Asit: %20
  • E Vitamini: %10…

Avokado çeşitli miktarlarda

  • Magnezyum,
  • Manganez,
  • Bakır,
  • Demir,
  • Çinko,
  • Fosfor,
  • A Vitamini,
  • B1 (Thiamin),
  • B2 (Riboflavin)
  • B3 (Niacin)

.içermektedir. ..

 

Avokadonun Yararları nelerdir ?

  1. İçerdiği E vitamini formları nedeni ile (gama tokoferol dahil) bir çok besin takviyesinden daha güçlü bir takviyedir.
  2. Avokado neredeyse hiç
    Reklam
    şeker içermediği için karbonhidrat içeriği yok denecek kadar azdır . Bu nedenle Avokado , paleo (taş devri) veya düşük karbonhidrat yüksek yağ beslenmelerine çok uygun bir meyvedir .
  3. Avokado bütün meyve ve  sebzeler gibi  içinde en yüksek yoğunlukta beyni koruyan antioksidanlar bulunduran bir  meyvedir.
  4. Avokadonun içerisinde bulunan potasyum , Tansiyon ve sinir işlevleri açısından önemlidir . Avokadonun içerisinde bulunan  potasyum, muzda bulunan potasyumdan kinin iki kat fazladır.
  5. Orta boy bir avokadoda  yaklaşık 12 gram lif bulunur. Bu özelliği nedeni ile tok tutar ve düşük kalorili ve proteinli beslenme diyetlerine uygun bir gıdadır.
  6. Avokado İnsan vücudunun ihtiyacı olan  tekli doymamış yağları bol miktarda içerir. Bu hem hücre üretimini hem de iyi kolesterol üzerinde olumlu etki sağlar…

 

Diyetinize Avokado Ekleyin

Her gün kahvaltı sonrası 1 adet orta boy avokado tüketmeniz hem tok tutma özelliği hem de içerdiği vitamin mineral ve mikro besinler ile hem size fayda verecek hem de sağlıklı kiloya kavuşmanıza yardımcı olacaktır.

SAĞLIKLI YİYECEKLER İLE İLGİLİ DİĞER YAZILARIMIZ İÇİN HEMEN BURAYI TIKLAYIN

ve

GÜNLÜK BURÇ YORUMUNUZ OKUMAYI DA SAKIN UNUTMAYIN 😉 . HEMEN BURAYI TIKLAYIN

Sağlıklı ve güzel günelr dilerim

 

Reklam

dilegini-tut-melek-kartini-cek günlük burç


Okuduğunuz konu: [title]
Web adresi : [link]

Çeşitli alternatif bilgiler için:
[title] Google
[title] Yandex
Bugün: 12-Dec-2019 09:23:13
Ulusalarası saat: 12-12-19 06:23:13
Yazı tarihi ve Günü : 19 Kasım 2019Salı

Benzer yazılar

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.