Adet Dönemi Sıkıntılarına  Son Veren Öneriler 

Adet dönemi gerek sancısı gerekse değişken psikolojik etkileri ile her ay hepimizi avucunun içine alır. Bu dönemi  yapacağınız bazı basit önlemler ile çok daha kolay  atlatabileceğinizi  biliyor muydunuz… Kadın sitesi kadın sağlığı bölümünde “en etkili adet dönemi çözümlerini” yazımızı sizin için derledik…

 

Adet olmanın önemi nedir ?

Unutmamanız gereken bir şey var regl olmak her kadının sağlıklı olduğunun belirtisidir. Kadın vücudunun doğurganlık konusundaki üretkenliğini gösteren aylık kanamalar aynı zamanda bedenin diri kalmasını sağlayan hormonların sağlıklı olduğunu gösterir.

Bu yazımız adetin sonlanmasını değil, her ay adet (regl dönemi ) döneminde yaşadığımız olumsuz etkileri hafifletmeniz için yardımcı olmak için yazılmıştır…

 

Adet sancısını azaltmak için ne yapılmalı

Sizlerle paylaştığımız bu yöntemler şehir efsanelerinden denediklerimiz ve etkili olanlar arasından derlediklerimizden oluşmaktadır.

  •  Sıcak su torbası veya sıcak çorap

 

adet-donemi-sikintisina-son-veren-oneriler-sicak-uygulama

Adet dönemi kramplar ve ağrılar dayanamayacak kadar kötü olduğunda, sıcak su  torbası veya sıcak suyu koyduğunuz bir şişeyi kalın yün çorap veya havlu ile sararak adet kramplarının sizi hırpalamasını önleyebilirsiniz…

 

  •  Mensruel Tampon
adet-donemi-sikintisina-son-veren-oneriler-mensrual-tampon

Kadın pedleri ve tamponlar gösterdikleri gelişim ile adet kanamalarının etkilerini en aza indiriyor ve bizi rahatlatıyor. Fakat Menstruel kap ( menstrual cup, menstrual tampon ) adı verilen ekipmanlar %99 a kadar sızdırmazlık sağlarken ayrıca yumuşak silikon tıbbi malzemeden yapılmış yapıları oldukça güvenli. Mutlaka  deneyin!…

 

  • Regl  külotları
adet-donemi-sikintisina-son-veren-oneriler-adet-camasiri

Tampon veya Mensruel tampon kullanıyorsanız mutlaka dikişsiz adet külodu kullanmanızı tavsiye ediyoruz. Hem şişikinliğiniz sonucu oluşacak dikiş yaraları oluşmayacaktır hem de rahat bir adet dönemi geçirmenizi sağlar…

 

  • Potasyum bakımından zengin gıdalar tüketin
adet-donemi-sikintisina-son-veren-oneriler-potasyumlu-gidalar-tuketin

Potasyum vücudun enerjisini düzenler ve yorgunluk hissini azaltır.

Ayrıca potasyum bakımından zengin gıdaların regl döneminde  kramp oluşumuna engel olduğu tıbben kanıtlanmıştır ve adet döneminin sağlıklı geçmesini sağlar.

Eğer alerjiniz yoksa en kolay bulunabilecek potasyum yiyeceği muz dur. Olabildiğince muz yiyin…

 

  • Tuzlu atıştırmalardan uzak durun
adet-donemi-sikintisina-son-veren-oneriler-tuzdan-uzak-durun

Adet döneminde yemek taaruzu çok yaygın bir davranış biçimidir. Özellikle çerez cips gibi tuzlu gıdalara yönelim çok yaygındır.

Tuzlu yiyecekler,zaten şiştiğiniz adet döneminde vücudunuzun daha çok su tutmasına ve akıntınızın yavaşlamasına neden olur ve adeti geciktirir.

Eğer kendinizi yemekten alıkoyamıyorsanız tuzlu gıdalar yerine meyve veya meyve kurusu gibi gıdalar tüketmeye çalışın…

 

  •  Sıfır Kahve ( Kafein )
adet-donemi-sikintisina-son-veren-oneriler-kafein-kullanmayin

Kahvenin içerisinde bulunan kafein adet sırasında olan krampları daha da kötüleştiriyor. Eğer kahve tüketmeden yapamam diyorsanız kafein içermeyen kahve türlerini tüketin.

Bizim tavsiyemiz ise oda sıcaklığında bolca suyla sıvı tüketme ihtiyacınızı gidermeniz…

 

 

  • Adet Dönemi aplikasyonları
adet-donemi-sikintisina-son-veren-oneriler-adet-uygulamasi

Dijital dünyanın gelişmesi ile birlikte adet döneminizi artık akıllı telefonlarınızdan takip edebiliyorsunuz.

Kısaca cep telefonunuz sizi adet döneminizin yaklaştığını haber veren bir asistan olmuş durumda. Asistanınız sizi uyardığında adet konusunda almanız gereken önlemleri alabilirsiniz. Eğer Iphone kullanıcısıysanız App store dan , android kullanıcısıysanız Google play den rahatlıkla bu aplikasyonların hem ücretli hem de ücretsiz seçeneklerini bulabilirsiniz.

Bizce kesinlikle kullanın…

 

  • Adet Dönemi kiti
adet-donemi-sikintisina-son-veren-oneriler-adet-kiti

Kişisel tercihlerinize göre adet döneminizde ihtiyacınız olacak malzemeleri mutlaka bir çantaya yerleştirin ve regl dönem geldiğinde ihtiyaçlarınızı rahatlıkla karşılayın. Kesin bu kitler yakında ülkemizde de satılmaya başlar ama kendi ihitiyacınızı sizden iyi kimse bilemez.

 

  • Yoga, meditasyon  yapın
adet-donemi-sikintisina-son-veren-oneriler-meditasyon-yoga

Dünyada bir çok  kadın ağrı kesicilerden kaçınmayı ve eski usüllere sadık kalmayı tercih ediyor.

Spor yapabilirsiniz.

Yoga ve meditasyon yapmak  adet dönemi sancılarını en aza indirmek için çok etkili yöntemlerdir

Ayrıca yoga rahat uyumanızı sağlar ve sağlıklı uyku sadece hormon dengenizi değil aynı zamanda genç kalabilmenizi sağlayan en önemli etkendir…

 

  • Ağrı kesiciler
adet-donemi-sikintisina-son-veren-oneriler-agri-kesici

Hiçbir şey yardımcı olmadığında, ağrı kesiciler gerçek bir can kurtaran olabiliyor. Bizim önerimizse ağrı kesicilerden uzak durmanız olacaktır.

Eğer dayanamıyorum diyorsanız kesinlikle uzman hekiminize danışın başka bir sorun olabilir, eğer yoksa da yine doktorunuza danışmadan ağrı kesici kullanmayın.

Adet dönemi şişkinliğini en aza indirmek istiyorsanız ADET DÖNEMİ ŞİŞKİNLİĞİ NASIL ÖNLENİR YAZIMIZI OKUYABİLİR 

yada

KADIN SAĞLIĞI İLE İLGİLİ DİĞER YAZILARI ve HABERLERİ OKUMAK İÇİN TIKLAYIN 

VEYA

SAĞLIK İLE İLGİLİ DİĞER FAYDALI YAZILAR ve HABERLERİ OKUMAK İÇİN HEMEN TIKLAYIN…

Sağlıklı Günler dilerim.

Benzer yazılar

7 yorum var: “Adet Dönemi Sıkıntısına Son Veren Öneriler

  1. 42 yaşındayım bir kaç yıldır adet dönemimde çok ciddi tarih değişiklikleri oluyor neden olabilir ?

    1. Züleyha hanım bunun nedeni bazı ufak tefek kadın hastalıkları problemleri olabilir. Bunun yanı sıra menepoz dönemine yaklaşıyor olabilirsiniz. Kadın doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyoruz.

  2. beni 2 ağrı kesiciden aşağısı rahatlatmıyor. zararı olur mu bilmiyorum ama aksi taktirde nefes bile alamıyorum dönemlerimde

    1. çok fazla ağrı kesiciye ihtiyacınız olacak kadar şiddetli ağrıları olan adet dönemi yaşıyorsanız kesinlikle kadın doktorunuza danışmanızı öneriyoruz ayrıca çok fazla ağrı kesici kullanmanızın farklı zararları olabilir?

  3. meditasyon ve yoga yı kesinlikle tavsiye ediyorum. adet dönemini hem çok rahat geçiriyorsunuz hem de gerçekten hayatınızı düzene koymanıza yardımcı oluyor…

  4. Olabilecek en iyi adet dönemi önerileri bunlardan başka seçenek yok teşekkür ederim

Sihirli Kadın için bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.