A vitamini

A Vitamini

İnsan sağlığını destekleyen ve gıdalardan alınan bir çok vitamin mineral ve mikro besin vardır. Bunlar arasında en önemlilerinden biri A vitaminidir. Bir çok gıdada bulunan A vitamini hatalı beslenme alışkanlıkları nedeni le azalabilir ve bu azalma farklı sağlık sorunlarına neden olabilir. Kadın sitesi sağlık bölümünde ” A Vitamininin faydaları nelerdir, hangi gıdalarda a vitamini bulunur ? ” yazımıza yer veriyoruz…

Reklam

 

A Vitamininin vücuda etkileri Nelerdir ?

A vitamini nelerde bulunur, neden gereklidir
a-vitamini-ve-faydalari-ve*içeren-gidalar-2

A vitamini ^bir çok besinde bulunması nedeni ile eksikliği çok fazla yaşanan bir vitamin eksikliği türü değildir. Fakat A vitamini insan vücudunda bir çok üzerinde etkisi olan çok değerli bir vitamindir.

  • Antioksidandır
  • Dokuların onarımı ve yenilenmesini destekler…
  • Kanser hücrelerinin oluşumunu engellemek için olumlu hücreleri güçlendirir
  • Hücre yenilemesi özelliği ile yaşlanmayı geciktirme özelliği vardır
  • Enfeksiyon oluşumuna karşı vücut direncini artırır
  • Mikrobik olmayan Soğuk algınlıklarının tedavisi için faydalıdır
  • Göz hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Görme sorunları ve körlük ihtimaline iyi gelir.
  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesine faydalıdır
  • Cildin yenilenmesi konusunda çok etkindir
  • Sindirim sistemi hastalıklarına iyi gelir ( Özellikle Ülser tedavisinde etkin olarak kullanılır )
  • Akciğer enfeksiyonlarını tedavi eder
  • Böbrek enfeksiyonlarının tedavisi konusunda yardımcıdır
  • Mukus salgılayan salgı bezlerini onarır
  • Dişlerin ve kemiklerin oluşum ve onarımında yardımcıdır

 

Hangi gıdalar A Vitamini İçerir

A vitamininin besin olarak bilimsel adı retinoldür. Retinol içeren gıdalar tüketerek vücudun ihtiyacı olan A Vitamini sindirim yoluyla kolay biçimde sağlanır. A vitamini içeren özel besinler aramaya gerek yoktur çünkü aslında neredeyse tüm besinlerde mevcuttur ve farkına varmadan neredeyse aldığımız tüm gıdalar vücudumuz için gerekli olan A vitaminini içermektedir. A vitamini kendi içerisinde bir çok farklı türü içermekle beraber her gıdadan aldığımız A vitamini grubu farklıdır.

A Vitamini İçeren Bitkisel gıdalar

  • Maydanoz
  • Nane
  • Brüksel lahanası
  • Yeşil  Taze fasulye
  • Patates
  • Domates
  • Brokoli
  • Şalgam yeşillikleri
  • Bal kabağı
  • Marul
  • Kavun
  • Ispanak
  • Havuç
  • Yeşil bezelye
  • Kara lahana
  • Dolmalık biber
  • Pırasa
  • Kuşkonmaz
  • Kırmızı biber
  • Greyfurt
  • Kayısı…

 

A Vitamini İçeren Hayvansal gıdalar

  • Koyun eti
  • Sığır eti
  • Hindi eti
  • Tavuk eti
  • Ciğer ( Tavuk, Koyun, Dana)
  • Karides
  • Somon balığı
  • Pisi balığı
  • Morina balığı
  • Ton balığı
  • Yoğurt
  • Süt ( İnek Sütü )
  • Yumurta
  • Peynir
  • Keçi Sütü

 

Reklam

 

 

A Vitamininin Zararı var mı  ?

Bu vitamini yukarıda da görebileceğiniz gibi neredeyse tüm gıdalardan alınabildiği için fazla A-Vitamini vücuda doğal olarak alınmaktadır. Çok nadir olarak görülse de ilaç ve takviye olarak alınan gıdaların zaten fazla giren A vitamini vücudun kaldıramaması sonucu A Vitamini zehirlenmesine yol açabilmektedir.

 

A vitamini eksikliğinde ne yapmalı?

İleri düzeyde A Vitamini eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız muhakkak bir Doktora baş vurmanızı rica ediyoruz.

Yukarıda bahsettiğimiz gıdaların hepsini birden tüketmeye çalışmanız durumu çözmeyecektir. Aynı zamanda sorun A vitamini eksikliği olmayabilir ve unutmamak gerekir erken teşhis her türlü sağlık sorununu çözer.

SAĞLIK İLE İLGİLİ DİĞER FAYDALI YAZILARI OKUMAK İÇİN HEMEN TIKLAYIN…

Sağlıklı bir gün diliyoruz

Benzer yazılar

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.