A Vitamini
İnsan sağlığını destekleyen ve gıdalardan alınan bir çok vitamin mineral ve mikro besin vardır. Bunlar arasında en önemlilerinden biri A vitaminidir. Bir çok gıdada bulunan A vitamini hatalı beslenme alışkanlıkları nedeni le azalabilir ve bu azalma farklı sağlık sorunlarına neden olabilir. Kadın sitesi sağlık bölümünde ” A Vitamininin faydaları nelerdir, hangi gıdalarda a vitamini bulunur ? ” yazımıza yer veriyoruz…
A Vitamininin vücuda etkileri Nelerdir ?
A vitamini ^bir çok besinde bulunması nedeni ile eksikliği çok fazla yaşanan bir vitamin eksikliği türü değildir. Fakat A vitamini insan vücudunda bir çok üzerinde etkisi olan çok değerli bir vitamindir.
- Antioksidandır
- Dokuların onarımı ve yenilenmesini destekler…
- Kanser hücrelerinin oluşumunu engellemek için olumlu hücreleri güçlendirir
- Hücre yenilemesi özelliği ile yaşlanmayı geciktirme özelliği vardır
- Enfeksiyon oluşumuna karşı vücut direncini artırır
- Mikrobik olmayan Soğuk algınlıklarının tedavisi için faydalıdır
- Göz hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Görme sorunları ve körlük ihtimaline iyi gelir.
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesine faydalıdır
- Cildin yenilenmesi konusunda çok etkindir
- Sindirim sistemi hastalıklarına iyi gelir ( Özellikle Ülser tedavisinde etkin olarak kullanılır )
- Akciğer enfeksiyonlarını tedavi eder
- Böbrek enfeksiyonlarının tedavisi konusunda yardımcıdır
- Mukus salgılayan salgı bezlerini onarır
- Dişlerin ve kemiklerin oluşum ve onarımında yardımcıdır
Hangi gıdalar A Vitamini İçerir
A vitamininin besin olarak bilimsel adı retinoldür. Retinol içeren gıdalar tüketerek vücudun ihtiyacı olan A Vitamini sindirim yoluyla kolay biçimde sağlanır. A vitamini içeren özel besinler aramaya gerek yoktur çünkü aslında neredeyse tüm besinlerde mevcuttur ve farkına varmadan neredeyse aldığımız tüm gıdalar vücudumuz için gerekli olan A vitaminini içermektedir. A vitamini kendi içerisinde bir çok farklı türü içermekle beraber her gıdadan aldığımız A vitamini grubu farklıdır.
A Vitamini İçeren Bitkisel gıdalar
- Maydanoz
- Nane
- Brüksel lahanası
- Yeşil Taze fasulye
- Patates
- Domates
- Brokoli
- Şalgam yeşillikleri
- Bal kabağı
- Marul
- Kavun
- Ispanak
- Havuç
- Yeşil bezelye
- Kara lahana
- Dolmalık biber
- Pırasa
- Kuşkonmaz
- Kırmızı biber
- Greyfurt
- Kayısı…
A Vitamini İçeren Hayvansal gıdalar
- Koyun eti
- Sığır eti
- Hindi eti
- Tavuk eti
- Ciğer ( Tavuk, Koyun, Dana)
- Karides
- Somon balığı
- Pisi balığı
- Morina balığı
- Ton balığı
- Yoğurt
- Süt ( İnek Sütü )
- Yumurta
- Peynir
- Keçi Sütü
A Vitamininin Zararı var mı ?
Bu vitamini yukarıda da görebileceğiniz gibi neredeyse tüm gıdalardan alınabildiği için fazla A-Vitamini vücuda doğal olarak alınmaktadır. Çok nadir olarak görülse de ilaç ve takviye olarak alınan gıdaların zaten fazla giren A vitamini vücudun kaldıramaması sonucu A Vitamini zehirlenmesine yol açabilmektedir.
A vitamini eksikliğinde ne yapmalı?
İleri düzeyde A Vitamini eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız muhakkak bir Doktora baş vurmanızı rica ediyoruz.
Yukarıda bahsettiğimiz gıdaların hepsini birden tüketmeye çalışmanız durumu çözmeyecektir. Aynı zamanda sorun A vitamini eksikliği olmayabilir ve unutmamak gerekir erken teşhis her türlü sağlık sorununu çözer.
SAĞLIK İLE İLGİLİ DİĞER FAYDALI YAZILARI OKUMAK İÇİN HEMEN TIKLAYIN…
Sağlıklı bir gün diliyoruz
