COVID 19 KARANTİNASINDA ETKİLİ EV EGZERSİZLERİ

Evde en etkili egzersizler Koronavirüs nedeni ile tüm dünya ile birlikte bizler de evlerimize kapandık. Bu dönemde kısa zamanda kilo alımları , eklem ve kas sorunları yaşamamız muhtemel. Farkına varmasak da dışarıda çalıştığımız veya yaşadığımız normal günlerde en az 1500-200 adım atarız. Buna rağmen bazılarımız kilo alır ve bu durumu düzenlemek