Buradasınız
Sihirli Kadın Sitesi > Form & Beslenme > Diyet > Sindirimi Kolaylaştıran Besinler Hangileri?

Sindirimi Kolaylaştıran Besinler Hangileri?

Sindirimi Kolaylaştıran Besinler Hangileri?

Günümüz şartlarında düzensiz beslenme ve değişik beslenme alışkanlıklarından dolayı birçok insan sağlık problemleriyle karşılaşmaktadır. Düzensiz ve kötü beslenme özellikle sindirimi etkileyen sıkıntılar ortaya çıkmaktadır. Bu problemleri ortadan kaldırmak için sağlıklı beslenmek için  sindirime yardımcı besinler ve sindirimi kolaylaştıran besinleri tüketmek gerekir. Sofraya oturulduğunda sindirim sorunu yaşamamak için kesinlikle az miktarda ağır ağır ve ara öğünlerle birlikte beslenmeye devam edildiğinde daha rahat bir sindirim oluşacaktır. Alkolden ve sigara kullanmaktan kaçınmalısınız besinlerin aşırı derecede sıcak ve soğuk olarak tüketilmemesi gerekir. Yemek yedikten sonra hemen uyumak yerine biraz hareketlilik sindirim sorunlarına karşı işlerinizi kolaylaştıracaktır. Peki sindirime yardımcı besinler nelerdir ve bunları nasıl tüketmemiz gerekir? Bunları öğrenmek istiyorsanız doğru sayfadasınız.

 

 

METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN YİYECEKLER NELERDİR ?

 

  • Yoğurt:
sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-yogurt

Yoğurt sütte bulunan bütün besin değerlerinin yanı sıra, zengin süt asidi de içerir ve bu nedenle süte karşı alerjisi olan insanlar yoğurdu tercih edebilir. Bunun yanı sıra yoğurt, vücutta yer alan bakterilerin üremesini engelleyebilir ve antibiyotiklerin yol açtığı bakteri gruplarındaki dengesizlikleri önler. Yoğurt ayrıca kansere karşı koruyucu işleve sahiptir ve yaşlılarda görülen kabızlıkları da giderebilir.

  • Elma:
sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-elma

Elma, hem ishali kesebilir, hem de kabızlığı giderebilir. Hafif ishal için yalnızca elma yiyerek ishal kesilebilir. Elmada bulunan zengin lifler bağırsakların çalışmasını hızlandırarak, dışkı çıkarılmasını kolaylaştırır.

  • Elma sirkesi:

Salatalarda ya da mezelerde elma sirkesi kullanın.

  • Hint Safranı:
sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-hint-safrani

Hint safranı içerdiği antitoksin ve antiseptik özelliği sayesinde bağırsakların normal işleyişini sağlar.

  • Domates:
sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-domates

Domateste zengin organik asit bulunuyor ve C vitaminini koruyup, vitaminin kullanımını artırabilir. Domatesin içerdiği likopen, sindirimi ve idrarı kolaylaştırır. Bunun yanı sıra likopen, bakteri ve mikropların üremesini engeller ve ağız iltihabının tedavisi için yararlıdır.

  • Lahana:
sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-lahana

Lahana ile yapılan tüm yemekler çok lezzetlidir ama siz Lahanayı çiğ olarak yemeyi tercih edin. İnce şeritler halinde doğrayıp salata yapın.

  • Pirinç:
sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-hint-pirinc

Pirinç içerdiği nişasta dolayısı ile aslında tehlikeli gıdalar arasındadır.

Rafine edilmemiş beyaz  pirinçte yüksek oranda lif bulunur. Bazı rahatsızlıklara özellikle ishal, mide bulantısı ve mide ekşimesi gibi problemleri olan kişilere pirinç tüketmeleri önerilir. Kaynatılan pirinç suyunun içilmesi ishale iyi gelecektir.

  • Mandalina kabuğu:
sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-mandalina-kabugu

Bütün meyveler değerlidir, fakat bazı meyvelerin kabukları çok daha değerlidir. Mandalina kabuğu, içerdiği neftyağıyla sindirim borusunu tehriş edip mide suyunun salgılanmasını arttırır ve mide ve bağırsakların çalışmasını hızlandırabilir.

  • Fesleğen:
sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-feslegen

Fesleğen grip, soğuk algınlığı, öksürük, arterit, ishal, strese karşı iyi gelir. Enfeksiyon rahatsızlıklarına karşı etkilidir. Sakinleştirici özelliği vardır.

  • Karnabahar:

 

sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-karnibahar

Haşlanmış karnabahar, mideyi asit saldırılarından korur.

  • Taşlık üzerindeki sarı zar:

 

sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-taslik-sari-zar

Özellikle Tavuğun taşlığı üzerinde bulunan sarı zarda mide hormonu ve sindirim enzimi bulunmasından dolayı, mide suyu ve mide asidinin salgılanmasını hızlandırabilir ve mideyi çalıştırabilir.

  • Papaya:
sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-papaya

Papayanın içerdiği iki çeşit enzim, yağı yağ asidi olarak ayrıştırabilir ve bu da sindirimi hızlandırır.

  • Sarımsak:
sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-sarimsak

Sarımsak Çin tıbbında enfeksiyon rahatsızlıkları bağlı astım, ishal, kronik öksürük, sindirim bozuklukları, ciltte meydana gelen kızarıklıklara ve mide şişkinliğine karşı kullanılır.

  • Çin marulu:
sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-cin-marulu

Çin marulunda bulunan zengin lif, mide ve bağırsakların çalışmasını hızlandırır, sindirimi ve dışkının yapılmasını kolaylaştırır.

  • Muz:
sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-muz

Mideyi seven meyvelerin başında geliyor. Ara öğünlerde birer muz yemek, midedeki yanma hissini ortadan kaldırabilir. Muz, mide enzimleri ve hücrelerinin üretimini de artırıyor. Ayrıca ishal problemlerine karşı iyi gelir ve tüketilmesi önerilir. Muz bağırsaklardaki yaralı bakteriler için yardımcı besindir. Ayrıca düzenli olarak muz tüketmek kanser riskini azaltır.

  • Patates:

Çiğ patates suyu mide yanmasının doğal ilacıdır. Patatesi soyup katı meyve presinde suyunu sıkın. Su, havuç suyu ya da kereviz suyu ile karıştırıp için.

 

  • Maden suyu:
sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-maden-suyu

Mide asidinin büyük bir bölümünü etkisiz hale getiriyor.

  • Keten Yağı:
sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-keten -yagi

Keten yağı ve keten tohumu bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkilidir. Kolesterol ve tansiyonun düzenlenmesini sağlar. Bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur, sindirim sistemini hızlandırır.

  • Ispanak:
sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-ispanak

Ispanağı buharda pişirerek yada haşlayarak tüketmenizi tavsiye ediyoru. Taze yapraklarını elle parçalayıp yapacağınız bir salata içerisinde de tüketebilirsiniz.

  • Karahindiba Yeşili:
sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-karahindiba

Özellikle C vitamini bakımından oldukça zengin olan Karahindiba Yeşili sindirime yardımcı ve kanı temizleyici yararları vardır.

  • Zeytinyağı:
sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-zeytinyagi

Zeytin yağını çiğ olarak kullandığımızda besinlerin midede kalma süresini azaltıyor ve yağların sindirimi için safra salgısını artırıyor.

  • Kızarmış ekmek:
sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri-kizarmis-ekmek

Kızarmış ekmek, Midenin salgıladığı aşırı asidi kurutarak yanma hissini gideriyor.

 

KALP DOSTU YİYECEKLERİ ÖĞRENMEK İÇİN YAZIMIZI OKUYUN.  ( http://www.sihirlikadin.com/kalp-dostu-yiyecekler/ )

 

sağlıklı günler dileriz.

dilegini-tut-melek-kartini-cek günlük burç


Okuduğunuz konu: Sindirimi Kolaylaştıran Besinler Hangileri?
Web adresi : http://www.sihirlikadin.com/sindirimi-kolaylastiran-besinler-hangileri/

Çeşitli alternatif bilgiler için:
Sindirimi Kolaylaştıran Besinler Hangileri? Google
Sindirimi Kolaylaştıran Besinler Hangileri? Yandex
Bugün: 15-Dec-2017 05:29:29
Ulusalarası saat: 15-12-17 02:29:29
Yazı tarihi ve Günü : 16 Ekim 2017Pazartesi

Benzer yazılar

Bir Cevap Yazın

Yukarı
Devamını oku:
Mustafa Sandal, Emina dan Ayrılıyor mu ?

İbrahim, Demet evliliğini Bitiren Yasak Aşkın İlk Fotoğrafı

Nicole Kidman tanınmaz halde

Kapat