Kadınlarda protein tozu kullanımı nasıldır?

Erkekler gibi kadınlar da protein tozu kullanabilir. Her ne kadar eskiden satılan sahte veya sağlığa zararlı ürünler nedeniyle protein tozu gibi takviyelere karşı toplumda bir önyargı oluşmuş olsa da erkekler gibi kadınlar da egzersiz, fitness ve spor sırasında bu tozları güvenle kullanabilirler artık günümüzde…

 

Protein tozları ilaç ya da yabancı maddeler değildir. Konuyu zayıflama hapları ile karıştırmayınız. Üstelik kısa süre içerisinde sizi televizyon, gazete veya dergilerde gördüğünüz gibi kas canavarı haline çevirmez. Protein tozlarının yegane amaçları zayıflatmak olmadığı gibi basit besin destek ürünleridir. Zaten sporun amacı yağı azaltarak kasları sıkılaştırmaktır. Bu özelliği ile zayıflamaya da faydalı olurlar. Yasal mevzuat açısından bakıldığında ise Sağlık Bakanlığı onaylı protein tozlarındaki ithalat şartları, analizler ve ithalat aşamaları son derece titizlikle yapılmaktadır.

protein-tozu-kullanimi
protein-tozu-kullanimi

Bir kadın, normal protein ihtiyacını beyaz-kırmızı et, yumurta ve çeşitli sebzelerden karşılayabilir. Takviye ihtiyacı varsa tozları kullanabileceği gibi vejetaryen kadınlar hayvansal protein ihtiyaçlarını protein tozlarından karşılayabilir.

Orantılı bir vücut, sıkı kaslar ve yağsız bir vücut isteyen kadınlar aşağıdaki kurallara uydukları sürece protein tozu kullanımının yararları vardır…

 

KADINLARDA PROTEİN TOZU KULLANIMI SÜRECİNDE NELERE DİKKAT ETMEK GEREKLİDİR?

Çeşitli protein kaynaklarına göre daha az yağ ve karbonhidrat içeren protein tozları, doğru kullanım halinde çok faydalıdır.

Ne miktarda kullanılmalı, ne zaman ve ne kadar alınmalı?
Kadınlarda ideal protein dozu günlük kilo başına 1.5-2 gram arasıdır. 1 ölçek protein tozunda 20-30 gram (ürüne göre değişebilir) protein bulunur…

 

Sıfır yağ, sıfır şeker, sıfır karbonhidrat isteniyorsa IZOLE PROTEIN TOZU,
Öğün atlatmak ve 1 ölçek ile 6-8 saat süreyle protein ihtiyacını karşılamak için KOMPLEKS PROTEİN TOZU tercih edilmelidir.
Kompleks protein tozları tok tutar. Saf whey ve izole protein tozları ise sindirim süreleri daha az olduğu için alındıktan 20 dakika sonra acıktırmaya başlar.

Protein tozlarının Genel kullanım şekli; Sabah aç karnına 1 ölçek, hemen spordan sonra 1 ölçektir. Spor öncesinde de kullanılabilirse de sindirim süreleri kısa olan protein tozlarının (izole protein) spor öncesi kullanılması gereksiz bir davranış olur. Diğer taraftan Kompleks protein tozlarını gece yatmadan önce ve öğün aralarında rahatlıkla kullanabilirsiniz. Çünkü geniş zaman dilimine yayılacak şekilde ihtiyaç karşılarlar…

 

Kadınların proteine en çok gereksinim duyduğu zamanlar ise sabah uyandıktan ve sportif faaliyetlerden hemen sonradır. Doğru antrenman yapan, düzenli beslenen ve dinlenmesine dikkat eden kadınlar, protein tozu kullanımı nedeniyle sağlıklı kalırlar, yağlanmazlar, kas canavarına da dönmezler ve üstelik geç yaşlanırlar.

Bayanların kullanabileceği protein tozları hakkındaki bilgilerimizin dışında ayrıca bakınız:

KADIN SAĞLIĞI İLE İLGİLİ DİĞER YAZILARI ve HABERLERİ OKUMAK İÇİN TIKLAYIN 

VEYA

SAĞLIK İLE İLGİLİ DİĞER FAYDALI YAZILAR ve HABERLERİ OKUMAK İÇİN HEMEN TIKLAYIN…

Sağlıklı ve estetik günler dileriz

Mutlu günler…

Benzer yazılar

Bir yanıt yazın

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.