Mesleki sakatlanmalar için egzersiz !

Mesleki sakatlanmalar için egzersiz ! Bugüne kadar hep PC'lerimizin sağlığından bahsettik durduk yazılarımızda. Ancak kullanıcılar olarak bizlerin de saatlerce başında oturduğumuz bilgisayarlar gibi bakıma ihtiyacımız olabiliyor. Uzun sürelerde bilgisayar kullanımı uzun vadede kullanıcılar üzerinde çeşitli problemlere neden olmaktadır. Birçoğunuz uzun süre dikkat gerektiren işlerle uğraştıktan sonra bileklerinizde ve sırtınızda ağrılar oluştuğunu farketmişsinizdir.

Her Yaşta Dans

Her Yaşta Dans Müzik ve dans yüzyıllarca bir çok kültürün parçası olmuşlardır. Dans her yaşta güzeldir. Eğlencenin ve keyifli zaman geçirmenin yanı sıra sağlığımız için bir çok faydaları bulunmaktadır. Mayo-Clinic araştırmacılarına göre sosyal amaçlı yapılan dans :   Stresi azaltmakta Enerji seviyesini yükseltip, fiziksel gücü ve dayanıklılığı artırmakta Kasların koordinasyonunu artırmaktadır. Dans Etmek Zayıflatıyor mu ? 1

Reformer Pilates zayıflatır mı

reformer-pilates

Reformer Pilates zayıflatır mı? Reformer pilates yapanlar için özel tasarlanmış bir aletle yapılan bu egzersiz ile bedenin esnemesi, güçlenmesi, zayıflama ve zinde kalmayı sağlar. Ortalama beş yüz  hareketin yapıldığı spor aleti ile özellikle kadınlar tarafından kış aylarında tercih edilen Reformer Pilates, evde veya bir antrenör eşliğinde kolaylıkla yapılarak, formda kalınmasını sağlıyor. Dikkat: Reformer pilates

Kangoo jumping

Kangoo jumping nedir, faydaları nelerdir? Fitness kardiyo olarak bilinen, Kangoo jump botu ile zıplama esasına dayalı  uzun süredir Avrupa'da  çok yaygın bir spor olup, Türkiye'de yeni yeni başlayan bir egzersiz türü.. Yazın açık havada, kışın ise fitness salonlarında yapılabiliyor. Bu spor basitçe kangoo jump ayakkabısı ile zıplama tekniğine dayanan, eğlenceli bir spor. Aslında kangoo

Spora yeni başlayan kadınlar kaç kg dambıl kullanmalı?

dambil

Spora yeni başlayan kadınlar kaç kg dambıl kullanmalı? Kadınların kas geliştirmesi erkeklere oranla daha zordur. Özellikle kolların arkası kadınlardaki önemli yağ depolarından biri olduğundan kolay yağlanan bölgelerdir. Yani kadınların kol kalınlığı kaslardan çok, yağlardan dolayıdır. İngilizce adı dumbbell olan ve Türkçe'de el halteri olarak tanımlanabilecek dambıl ile spora başlanan ilk haftalarda kaslarda şişkinlik olsa da bu gerçek

KADINLAR İÇİN OMUZ GENİŞLETME HAREKETLERİ

omuz-genisletme-hareketleri

Kadınlar için omuz genişletme hareketleri Evde düzenli olarak yapabileceğiniz omuz geliştirme egzersizleri ile kısa zamanda daha geniş omuzlu bir bedene sahip olabilirsiniz. Dar omuzlardan şikayetçi iseniz, omuzlarımın geniş görünmesini istiyorum diyorsanız, bu sportif faaliyet tam size göre... Bunun en önemli şartı düzenli bir biçimde vücut geliştirme egzersizi yapmak, hareketleri doğru yapmak ve protein yönünden yeterli derecede beslenmek. Dikkat:

Kadınlar için Kick Boks Kursları

Kadınlar için Kick Boks Kursları (İstanbul): Kadına karşı şiddetin yükseldiği şu dönemlerde, kadınların kendini savunması için bazı önlemler alması gerekliliği de zorunlu hale gelince, sizler için bayanların katılabileceği kick box kurslarını araştırdık. Ancak kick boks sadece savunma veya dövüş sanatı değildir. Aynı zamanda kadınların stres atabilecekleri bir spor dalıdır. Üstelik müsabaka yapmak