CİCİ TAVSİYELER

CİCİ TAVSİYELER   Bugün sizlerle önemli ve rahatlatıcı bir kaç küçük ama önemli tavsiye vermek istiyoruz. Küçük dememize lütfen aldanmayın tavsiyelerimizi uyguladıkça küçük ama bizi mutlu eden öneriler olduğunu göreceksiniz.   HAYATI GÜZELLEŞTİRME TAVSİYELERİ   YEMEĞİNİZİ YAVAŞ YİYİN Hangi öğün olursa olsun yemeğinizi yavaş yemelisiniz. Yemeği ne kadar hızlı yerseniz o kadar kilo alırsınız. Yemeğin miktarı aynı

11 TEMEL ZAYIFLAMA KURALI

11 TEMEL ZAYIFLAMA KURALI   Yaşam tarzınıza, ihtiyaçlarınıza ve zevkinize uyan bir diyet planı mı arıyorsunuz ? Sihirli kadın sitesi olarak sizlerle zayıflamanın 11 sırrını paylaşıyoruz. Anahtar, diyet yapmak değil, bu yeni alışkanlıkları yaşam şekli haline getirerek benimsemektir.   ZAYIFLAMA PRENSİPLERİ   Gerçekçi hedefler koyun.   Kilonuz konusunda uzun ve kısa vadeli hedefler belirleyin. Gerçekçi ve ulaşılabilir olduklarından

Mesleki sakatlanmalar için egzersiz !

Mesleki sakatlanmalar için egzersiz !   Bugüne kadar hep PC'lerimizin sağlığından bahsettik durduk yazılarımızda. Ancak kullanıcılar olarak bizlerin de saatlerce başında oturduğumuz bilgisayarlar gibi bakıma ihtiyacımız olabiliyor. Uzun sürelerde bilgisayar kullanımı uzun vadede kullanıcılar üzerinde çeşitli problemlere neden olmaktadır. Birçoğunuz uzun süre dikkat gerektiren işlerle uğraştıktan sonra bileklerinizde ve sırtınızda ağrılar oluştuğunu farketmişsinizdir.

Her Yaşta Dans

Her Yaşta Dans Müzik ve dans yüzyıllarca bir çok kültürün parçası olmuşlardır. Dans her yaşta güzeldir. Eğlencenin ve keyifli zaman geçirmenin yanı sıra sağlığımız için bir çok faydaları bulunmaktadır. Mayo-Clinic araştırmacılarına göre sosyal amaçlı yapılan dans :   Stresi azaltmakta Enerji seviyesini yükseltip, fiziksel gücü ve dayanıklılığı artırmakta Kasların koordinasyonunu artırmaktadır. Dans Etmek Zayıflatıyor mu ? 1

Reformer Pilates zayıflatır mı

reformer-pilates

Reformer Pilates zayıflatır mı? Reformer pilates yapanlar için özel tasarlanmış bir aletle yapılan bu egzersiz ile bedenin esnemesi, güçlenmesi, zayıflama ve zinde kalmayı sağlar. Ortalama beş yüz  hareketin yapıldığı spor aleti ile özellikle kadınlar tarafından kış aylarında tercih edilen Reformer Pilates, evde veya bir antrenör eşliğinde kolaylıkla yapılarak, formda kalınmasını sağlıyor. Dikkat: Reformer pilates

Kangoo jumping

Kangoo jumping nedir, faydaları nelerdir? Fitness kardiyo olarak bilinen, Kangoo jump botu ile zıplama esasına dayalı  uzun süredir Avrupa'da  çok yaygın bir spor olup, Türkiye'de yeni yeni başlayan bir egzersiz türü.. Yazın açık havada, kışın ise fitness salonlarında yapılabiliyor. Bu spor basitçe kangoo jump ayakkabısı ile zıplama tekniğine dayanan, eğlenceli bir spor. Aslında kangoo

Balığı kızartmak zararlı mı?

Balığı kızartmak zararlı mı, yoksa balık buğulama yapmak daha mı yararlı? Ucuz hayvansal protein kaynağı olan balık, içerdiği yağlar, protein ve vitamin açısından da önemli bir besin olup, çok yararlı ve sağlıklı bir gıda. Bağ doku yönünden kırmızı et ve diğer beyaz etlere oranla daha zayıf olduğu için sindirilmesi çok daha kolay olan balıkların biyolojik değeri oldukça