Buradasınız
Sihirli Kadın Sitesi > Güzellik > Brezilya Poposu için Ne Yemeli

Brezilya Poposu için Ne Yemeli

Brezilya Poposu için Ne Yemeli

 

Unutmayın, eğer kalçanızı şekle sokmak istiyorsanız, doğru yeme alışkanlıklarına sahip olmalısınız. Bugün Sihirli Kadın sitesinde hep hayal ettiğiniz kalkık- yuvarlak , kusursuz popoya sahip olmanıza yardımcı olacak değerli ipuçlarını paylaşıyoruz.

Poponuzu güzelleştirebilmek gıdaları aşağıdaki gibi kullanmanız gerekmektedir

 

YUVARLAK VE SIKI BREZİLYA POPOSUNA SAHİP OLMANIN TEMEL İPUÇLARI

 

Unutmamanız gereken en önemli nokta kalçanızı egzersiz yapmadan büyük yapmak mümkün fakat her büyük kalça güzel değildir. Hem toparlak hem büyükhem de güzel bir brezilya kalçasına sahip olmak istiyorsanız bu 2 aşamayı takip etmeniz gerekiyor:

a. Popo Güzelleştirme egzersizi,

b. Egzersiz sonrası doğru beslenme.

Egzersizden sonra, kalçalar tamir ve yeniden yapılanma döngüsüne girer ve poponuzun istediğiniz şekilde büyümesini sağlamak için doğru tür ve miktarda gıdaları seçmeniz esastır.

Bu basit kuralı unutmayın: Kilonuzu arttırmak istiyorsanız daha fazla yemelisiniz. Sadece poponuzu güzel şekilde büyütmek ve güzelleştirmek isterseniz, düzenli miktarlarda doğru şeyleri doğru şekilde yemelisiniz.

Her şeyin fazlasının kötü olduğunu hatırlayın, bu nedenle sebeple sağlık sorunlarına yol açmamak için proteini veya karbonhidratları aşırı tüketmeyin.

Günlük olarak genel tavsiye en azından bir adet meyve yemenizdir, ancak bizim günlük tavsiyemiz günde 3 ila 5 arasında meyve tüketmenizdir.

İşte poponuzu artırmanıza yardımcı olan gıdalar ve bum-dostu egzersizler.

 

  • PROTEİNLER
brezilya-poposu-için-ne-yemeli-2-proteinler

Halihazırda köklü bir egzersiz rutininiz varsa, egzersiz sonrasında protein sıvıları kullanabilirsiniz.

Eğer doğal olarak protein almak istiyorsanız ki bizim önerimiz kesinlikle doğal olarak protein almanız. Balık ( Orkinos ) , yumurta, hindi, tavuk, Tilapia, bakliyat, süzme peynir, yağsız kırmızı et tüketmelisiniz Bakliyatlar ve ızgara olarak tüketeceğiniz balıklar (kesinlikle kızarmamış olmalı) iyi proteinlerin doğal kaynaklarıdır.

 

  • KARBONHİDRATLAR
brezilya-poposu-için-ne-yemeli-3-karbonhidratlar

Beyaz ekmek ve makarna türevlerini hayatınızdan çıkartmalısınız. Beyaz un ile yapılan bu tür hamur ürünleri gereğinden fazla karbonhidrat yüklenmenize ve vücudunuzun diğer kısımlarının da kilo almasına sebep olacaktır ayrıca sğlığınız açısından beyaz un ile üretilen bu ürünler zararlıdır.

Kepekli veya tahıllı alternatifleri tercih edin. İyi bir kas yapısını korumanıza yardımcı olan karbonhidratlar; kahverengi pirinç, Quinoa bitkisi, yulaf, tahıl gevreği, tatlı patates ve kuskus’dur.

 

  • YAĞ
brezilya-poposu-için-ne-yemeli-4-yaglar

Kötü yağların aksine, işlenmemiş iyi yağlar insanların vücudu için ihtiyacı olan besinlerdir. Ayrıca hayal ettiğiniz vücuda sahip olmanıza ve  hatta kilo vermenize yardımcı olurlar.

Sağlıklı yağların önde gelenleri; sızma zeytinyağı, balık yağı, badem, ceviz ve fıstık ezmesidir. Tabi bu ezmelerin şeker ilavesiz olanlarını tercih etmelisiniz.

 

  • SEBZELER
brezilya-poposu-için-ne-yemeli-5-sebze

Sebzeler bu diyet için çok önemli bir yer teşkil etmekte.

Fazla yağ ile tüketmemek kaydıyla; Brokoli, ıspanak, lahana ve diğer yeşil sebzeler gibi antioksidanlar açısından zengin sebzelerdir. Haşlayarak tüketirseniz bu sebzelerin hepsini istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

 

  • EGZERSİZLER
brezilya-poposu-için-ne-yemeli-6-egzersiz

Egzersiz olmadan sonuçları göremeyeceğinizi ve hatta kilo verebileceğinizi unutmayın. Egzersiz rutininiz, Squats, kalça-bridges ve lunges gibi egzersizleri içermelidir.

 

Muhteşem brezilya poposu için önerdiğimiz egzersizler için HEMEN TIKLAYIN  ( eğer açılmıyorsa yandaki linki kopyalayıp brovser çubuğuna yapıştırın ve enter a basın;  http://www.sihirlikadin.com/muhtesem-popo-icin-3-egzersiz/ )

dilegini-tut-melek-kartini-cek günlük burç


Okuduğunuz konu: Brezilya Poposu için Ne Yemeli
Web adresi : http://www.sihirlikadin.com/brezilya-poposu-icin-ne-yemeli/

Çeşitli alternatif bilgiler için:
Brezilya Poposu için Ne Yemeli Google
Brezilya Poposu için Ne Yemeli Yandex
Bugün: 21-Jul-2017 15:43:54
Ulusalarası saat: 21-07-17 12:43:54
Yazı tarihi ve Günü : 14 Nisan 2017Cuma

Benzer yazılar

One thought on “Brezilya Poposu için Ne Yemeli

Bir Cevap Yazın

Yukarı
Devamını oku:
Çocuğunuza Asla Söylememeniz Gerekenler

Tartışmayı Bitirmek için 8 Basit Yöntem

sancılı adet dönemi
Sancılı adet gecikmesi

Kapat