Bazal Metabolizma Hızı ile Kilo Verme Nasıl oluyor;

Artık bilinen bir gerçek ki, hızlı kilo vermek için bilinçsizce yapılan diyetler bazal metabolizma hızını yavaşlatır, bu durum da daha az yememize rağmen daha çabuk kilo almamıza neden olur. Diyet yapmadan önce mutlaka vücudunuzu tanımanız gereklidir, ve diyetle birlikte kesinlikle spor yapmalısınız.

 

STRES SAĞLIKLI KİLO İÇİN ÇOK ÖNEMLİ !

 

Stresli bir mesleğiniz varsa ve şişkinlik hali yaşıyorsanız karın bölgenizdeki bu yağlanma pankreastaki işlev bozukluğundan kaynaklanabilir. Stres, kortizon ve adrenalin salgılayan böbreküstü bezlerine zarar verir. Bu da daha çok şeker tüketmek istemeye neden olur. Sabahları ya da öğleden sonraları kendinizi yorgun ve aç hissediyorsanız kahvaltı için glüsit içermeyen yiyecekler tüketin. Öğlen ve akşam yemeğinizde proteine ve iyi yağa ağırlık vererek dikkat edin. Şişkinlik hissi veren her şeyi (Rafine tahıllar, yemek sonunda yenilen meyveler ve yemek öncesi alınan alkol) hayatınızdan çıkarın.

Diyetisyenlerin ısrarla önerdikleri günde 6 öğünün en önemli nedeni, metabolizma hızının yavaşlamasını önlemektir. Böylece almamız gereken enerjiyi 6 öğüne bölerek hem daha az acıkmış, hem de sık ve az yiyerek vücudu sürekli çalıştırıp, bazal metabolizma hızımızı yavaşlatmamış olup, bilakis bazal metabolizma arttırılır.

Diyetisyenlerin ısrarla önerdikleri 6 öğünün en önemli nedeni, metabolizma hızının yavaşlamasını önlemektir. Böylece enerjiyi 6 öğüne bölerek hem daha az acıkmış, hem de daha az ve sık yemek yiyerek vüzudu sürekli çalıştırıp, bazal metabolizma hızını normal değerler altına düşürmemiş oluruz. Uzun süre aç kalınması sonucu metabolizma hızı düşer. Bü sebeple diyet sırasında önerilen ara öğünlerde meyve, ayran ve diyet bizküvilerin tüketilmesi büyük önem taşır.

Günde mutlaka en az 2,5 litre sıvı tüketmeye özen gösterin. Kesinlikle öğün atlamayınız. Diyette yer alanlar dışında fazla veya eksik yemeyiniz. Zeytinyağlı sebze yemek tercihinizi yaparken az yağda pişmiş olmasına dikkat edin. Kesinlikle kızarmış sebze yemeklerini tercih etmeyin. Çay, kahve şekersiz olmak şartıyla istenilen miktarda tüketilebilir.
Açlık hissi duyduğunuz anda 1 küçük havuç veya 1 küçük avuç beyaz leblebi yiyebilirsiniz. Günde bir su bardağından fazla soda tüketmeyiniz.

 

Metabolizmayı hızslandıran bu vereceğimiz diyet sadece 3 gün boyunca uygulanmalı ve çok sık tekrarlanmamalıdır.

Sabah Kahvaltıssı: 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 adet yumurta, söğüş domates ve salatalık, 1 ya da 2 dilim çavdar ekmeği.
Ara öğün: 6 badem, 1 bardak çubuk tarçınlı yeşil çay.
Öğlen: 90 gram ızgara et veya tavuk, 4 yemek kaşığı ızgara sebze (patates olmasın), 1 kase cacık, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş yeşil salata.
Ara Öğün: 1 dilim ekmek, 1 dilim yarım yağlı beyaz peynir ve çubuk tarçınlı yeşil çay.
Akşam: 150 gram ızgara balık, 4 yemek kaşığı ızgara sebze (patatessiz), yeşil salata.
Yatmadan Önce: 1 bardak çubuk tarçınlı yağsız süt.

Metabolizmayı Hızlandırmaya Yardımcı Baharatlar

Biberiye: Yağ metabolizması üzerine olumlu etkisi vardır. Vücudu ısıtır, dolaşımı canlandırır.

Kekik: Kolesterolün düşmesini yardımcı olur. Özellikle kekik suyu olarak tüketildiğinde yağ metabolizması üzerine olumlu bir etkiye sahiptir. Canlandırcı, damar açıcı özelliği vardır.

Funda (Çay olarak kullanılır): Aslında daha çok çay olarak kullanılır. Bir çay kaşığı kadar funda suda kaynatılıp özü çıkartılıp içilebilir.

Tere: Daha çok tohumu kullanılır. Tadı buruk, acımtıraktır. Metabolizmanın canlanmasına yardımcı olabilir. Bir parça balla birlikte kullanılabilir. Funda ve tere ayrıca piyasadaki bazı doğal desteklerin içinde de bulunmaktadır.

Zencefil: Yemeklerin daha iyi hazmedilmesine yardımcı olur. Soğuk olan sindirim sistemini ısıtır. Anti enflamatuar özelliği de vardır.

Zerdeçal: Özellikle safra ve karaciğer fonksiyonlarını destekleyerek vücudun detoksuna yardımcı olur.

Sivri biber: Tüm acılarda olduğu gibi yemeklerin daha iyi hazmedilmesine ve metabolizmanın canlanmasına yardımcı olabilir.

Wasabe: Japonlar’ın geleneksel olarak kullandığı bir acıdır. Metabozilmanın hızlanmsına canlanmasına yardım eder.

Kırmızı pul biber: Metabolizmayı canlandırır, yağları yakar ama iştah açabilir. Bu yüzden dikkatli olun.

Karanfil: Toksin atmaya yardımcıdır.

Mercan Köşk: Sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardım eder.

 

KİLO VERME KONUSUNDA KESİM ÇÖZÜMÜ OKUMAK İÇİN HEMEN TIKLAYIN

 

% 100 ETKİLİ KİLO VERME YÖNTEMLERİ

 

Sağlıklı ve fit günler dileriz…

Benzer yazılar

Bir yanıt yazın

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.